vriendschappen die zich ontrafelen als volwassenen kunnen moeilijk te herstellen zijn. Vriendschap kan wankelen van afstand, gebrek aan inspanning, of een daad die kwetsend is. Volwassenen hebben wrok en blijven verbitterd over gekwetst worden –wat betekent dat het stuk dat vergeving tegenhoudt koppigheid kan zijn.
we vroegen experts om hun wijsheid en advies te delen voor het opbouwen van vriendschappen back-up.,
beheer de verwachtingen van de vriend
volwassen vriendschappen kunnen ontrafelen vanwege onze verwachtingen van de andere persoon. “We handelen vanuit een gevoel van wat we nodig hebben, niet wat een ander persoon per se nodig heeft van ons,” zegt Blythe Daniel, coauteur van het boek, herstelde: Restoring the Hearts of Mothers and Daughters. “Verwachtingen kunnen moordenaars van relaties zijn.”
Daniel zegt om gemeenschappelijke grond te vinden en je relatie voor je verschillen te stellen., Wees proactief in het beschrijven van waarom je je vernederd voelt in je vriendschap en hoe je vriend kan opstaan om aan uw behoeften te voldoen. Als dit eenmaal is gearticuleerd, zouden ze je perspectief moeten begrijpen; maar de sleutel hier is dat ze je positie moeten begrijpen. Ze moeten het krijgen, dat is hoe de verschuiving zal gebeuren. “Verzet je tegen het proberen te veranderen en de ander te beheersen”, voegt Daniel toe.
Geef een oprechte verontschuldiging
de beste manier om een vriendschap te herstellen is een oprechte verontschuldiging om uw kant van de straat op te ruimen, zegt Sherrie Campbell, Ph.D., een expert in klinische psychologie., “Als je een verontschuldiging geeft, moet je erkennen wat je verkeerd hebt gedaan, je kunt de redenen geven waarom je deed wat je deed om de andere persoon te helpen begrijpen waar je vandaan komt,” legt Dr.Campbell uit. Vanaf hier moet je zeggen hoe je je gedrag of gedachtepatronen in de toekomst zult veranderen. “Dit brengt vrede, begrip en helderheid in de toekomst; dit hoge niveau van liefde toont respect en nederigheid,” voegt ze toe. Het is ook belangrijk om je vriend precies te laten weten wat je pijn doet en wat je nodig hebt om vooruit te zien in termen van begrip en/of flexibiliteit., “Vanaf deze plek kun je een nieuwe start en een dieper potentieel voor de vriendschap hebben,” vervolgt Dr.Campbell.
Herken de patronen van de vriendschap
wanneer het gaat om het herstellen van een vriendschap voor volwassenen, is het belangrijk om de patronen of patronen op te merken die de verstoring of breuk in de relatie hebben veroorzaakt, zegt Carla Marie Manly, Ph.D., een klinisch psycholoog. “Door dit bewustzijn en begrip kunnen dan genezingsstappen worden gemaakt,” zegt Dr.Manly. “Deze stap is essentieel om te begrijpen hoe negatieve patronen en misstappen die de relatie schaden te voorkomen.,”Als de relatie historisch eenzijdig is geweest, spreek dan openlijk met je vriendin en vertel haar hoe je wilt dat de vriendschap evolueert. “Bereik je vriend met een open hart en geest,” voegt toe. Dr. Manly.
Reach out to reconnect
stuur uw vriend een sms of bel en vertel haar dat je haar vriendschap mist en probeer de stappen te ondernemen om opnieuw te verbinden. “Als de vriend nog niet bereid is, wees dan niet opdringerig of respectloos”, stelt Dr. Manly voor. “Antwoord gewoon met,’ Ik begrijp het. Wil je dat ik je over een maand bel om in te checken?,”Als de vriend nog steeds weerstand biedt, is het vaak het beste om de grenzen te respecteren en de behoeften van de vriend te respecteren. “Als de vriend de verbinding in dit stadium weigert, kan een latere follow-up — misschien enkele maanden later — passend zijn, afhankelijk van de reactie van de vriend,” gaat ze verder. “In de eerste plaats is het belangrijk dat grenzen worden gerespecteerd.”
in situaties waarin de vriend ermee instemt om opnieuw te verbinden, is het essentieel dat het verleden niet wordt beoordeeld op een beschuldigende, negatieve manier. Dr., Manly zegt niet te stilstaan bij fouten uit het verleden, zodat de relatie vooruit kan gaan met nieuwe, positieve patronen.