ooit het gevoel dat je het niet meer kunt nemen?
Er is een essentiële veerkracht vaardigheid die je niet alleen zal helpen om het te nemen, maar om terug te komen van de echt moeilijke emotionele tijden in je leven. Het heeft te maken met perspectief.
laat me illustreren door het volgende verhaal te vertellen.
mijn stiefzus, Lori, heeft een tienerdochter die het syndroom van Aspergers heeft. Een paar maanden geleden e-mailden Lori en ik heen en weer toen ik plotseling dit van haar kreeg:
vandaag is een dag in de loopgraven!, Het is een gevecht en ik huil in mijn koffie. Deze reis is vreugde en pijn in elk aspect van die woorden. Mijn knieën zijn bloederig op dit levenspad. Mijn schuld over het willen van mijn leven (voordat het werd gegooid onder de speciale behoeften bus) terug weegt op tegen mijn goede wil vandaag. Een kind met speciale behoeften “heeft” bijna de hele tijd. Er is ook het vervreemdingsaspect van dit leven op de voorgrond vandaag. Het is erg moeilijk voor mij om met neuro-typische mensen om te gaan. Ik hoor mensen klagen en kreunen over “normale” problemen en Ik wil ze lichamelijk letsel toebrengen! Sommige dagen zijn frustratie!,
mijn hart ging uit naar Lori, zelfs toen ik glimlachte naar een deel van de humor in haar boodschap. Maar wat me het meest opviel was hoe ze vandaag verwees. Drie keer zei ze dat vandaag een dag in de loopgraven was, vandaag voelde ze zich schuldig en vandaag voelde ze zich vervreemd.
dingen kunnen veranderen
De essentiële vaardigheid die Lori modeledis die van in het moment zijn en begrijpen dat dingen kunnen veranderen. Merk op dat ze niet zei dat mijn leven in de loopgraven ligt of dat ik me altijd schuldig en vervreemd voel.,
in plaats daarvan herkende ze wijselijk de voorbijgaande aard van emoties. Ze wist dat, hoewel vandaag een slechte dag voor haar was, het niet noodzakelijk volgde dat morgen slecht zou zijn of dat haar leven altijd een worsteling was. Ze beperkte haar ervaring tot alleen die dag in plaats van het ergste te veronderstellen over al haar toekomstige dagen.
nadat mijn partner stierf, duurde het even, maar ik leerde ook deze les., Ik vond dat als ik gewoon de meest pijnlijke momenten van emotionele pijn kon verdragen, ze uiteindelijk weggeblazen genoeg voor mij om mijn adem terug te krijgen, zo niet echt beter voelen.
naarmate de tijd vorderde, veranderden de momenten van een beter gevoel in uren en daarna dagen. Maar ik moest eerst de rauwe emotionele ervaringen in heel, heel kleine stukjes nemen. Ik hield vast aan de wetenschap dat mijn emoties in beweging waren en ik zou niet eeuwig pijn voelen.
4 stappen om het te kunnen doen
dus, de volgende keer dat u zich slecht voelt, onthoud deze vier dingen:
1., Emoties zijn vaak van korte duur en van voorbijgaande aard.
2. Denk aan je ervaring in het huidige moment in plaats van ten prooi te vallen aan woorden zoals altijd en voor altijd.
3. Neem een diepe adem en tolereer de pijnlijke emotie, vasthouden aan de zekerheid dat het niet eeuwig zal duren.
4. Zorg ervoor dat u aanwezig bent en daadwerkelijk opmerken wanneer uw emoties veranderen. Soms is het verschil subtiel, maar als je eenmaal de overgangen begint te zien, zul je meer vertrouwen hebben dat je pijn uiteindelijk ook zal veranderen.,
in feite is de pijn die je voelt misschien alleen voor vandaag.