Home Tips & Articles-oefeningen
laten we het hebben over pitching-oefeningen…
in de loop der jaren heb ik een grote verzameling baseball werpoefeningen samengesteld om hoge snelheid mechanica te ontwikkelen…
Ik noem het Mijn Pitcher ‘ s Toolbox, en Ik wil het vandaag met je delen.
nu kan ik niet alle eer opstrijken voor deze pitching oefeningen.,
hoewel ik al een lange tijd pitching onderwijs geef, overleg en deel ik nog steeds ideeën met andere pitching experts.
om betere coaches te worden, moeten we voortdurend zoeken naar nieuwe manieren om pitching kennis te communiceren met verschillende pitchers.
elke keer dat we een nieuwe manier horen om een vaardigheid of concept uit te leggen—of we leren een nieuwe pitching boor of trainingsmethode—groeien we.
Dit helpt ons om betere leerlingen van het spel te worden…
…en betere leraren voor onze kinderen.,
Het kan zelfs zo zijn dat hoe meer we leren, hoe minder we coachen, want wanneer we de kunst en wetenschap van pitching onder de knie hebben, zullen we weten wat werkt voor bijna elke pitcher waar we mee werken.
gratis nieuwsbrief
Meld u aan voor mijn dagelijkse pitching tips e-mail nieuwsbrief
voor exclusieve tips en inzichten die niet op de site te vinden zijn.,
Klik hier om in te schrijven
met behulp van oefeningen om de pitching techniek te verbeteren
om de effectiviteit van een baseball pitching oefening te maximaliseren, moeten we drie belangrijke punten onthouden:
- Pitching oefeningen moeten zo specifiek en doelgericht mogelijk zijn-en ze moeten constante feedback bevatten.dit betekent dat als een werper de snelheid van de snelle bal wil verbeteren en zo hard wil gooien als de Michael Wacha ‘ s van de wereld, hij zijn vooruitgang constant moet meten met een radargeweer.,
Studies suggereren dat als een werpster een snelle bal van 96 mph wil ontwikkelen, zoals MLB werpster Michael Wacha, hij specifieke doelen moet stellen en deze tijdens de training voortdurend moet meten om verbeteringen aan te brengen.of als hij een specifiek aspect van zijn pitching levering wil verbeteren, moet hij zijn mechanica regelmatig opnemen en bekijken.
het menselijk oog kan slechts 32 fps (frames per seconde) zien. Daarom is videoanalyse een van de belangrijkste en meest effectieve manieren om prestaties te analyseren, te meten en te verbeteren.,
- Pitching oefeningen moeten snelheidsveranderingen (tragere en snellere bewegingen) en stimulusverschillen (lichtere en zwaardere trainingshulpmiddelen) implementeren om de specifieke bewegingspatronen van een pitcher te verbeteren en te verbeteren.
langzame bewegingen worden geoefend om techniek te leren of aan te passen totdat deze met hoge snelheid bruikbaar is.en deze studie uit 1994 en deze studie uit 1995 suggereren dat overbelasting en onderbelasting training met gewogen werktuigen met behulp van pitching prestaties kan verbeteren. - Pitching oefeningen vereisen doelbewuste oefening.,opzettelijke oefening is niet hetzelfde als rote herhaling. Rote herhaling – gewoon herhalen van een taak over en over— zal niet op zichzelf de prestaties te verbeteren.doelbewuste praktijk impliceert aandacht, repetitie en herhaling, en leidt tot nieuwe kennis of vaardigheden die later kunnen worden ontwikkeld tot meer complexe kennis en vaardigheden. hoewel andere factoren zoals talent, intelligentie en motivatie zeker van invloed zijn op prestaties, zijn praktijk en engagement op lange termijn grote voorspellers van succes.
met andere woorden, om vaardigheden op te bouwen en te behouden, is voortdurende oefening vereist.,
hebben we al van u gehoord? De 2021 National Baseball Pitching Survey is de belangrijkste peiling die we het hele jaar houden. Het zijn maar vijf vragen. Doe de enquête nu.
Backward chaining and back shaping
een specifieke techniek die grote overdracht lijkt te hebben (d.w.z., verkort de leercyclus en is specifiek voor het probleem) is een techniek genaamd backward chaining of back shaping.,
het idee achter achterwaartse kettingboren voor pitching is om aan het einde te beginnen en achteruit te werken—net voorbij het punt van het probleemgebied of mechanische fout werken, achteruit door de trouble spot werken, de beweging isoleren en stollen, en dan de rest van de vaardigheid voltooien.
dus als de mechanische fout het ontkoppelingspunt van de werper is, zou de boor direct na het ontkoppelen beginnen, om te isoleren en te stollen wat een werper probeert te voelen na het ontkoppelingspunt.,
Dit soort oefeningen zijn de afgelopen jaren de meest gunstige aanvulling geweest op de trainingsprogramma ‘ s voor werpsters.
Chunking en blending
een ander trainingsinstrument dat effectief is gebleken, wordt chunking of blending genoemd, zoals beschreven door Daniel Coyle in zijn boek The Talent Code.
als u nog geen exemplaar van het boek hebt, kunt u het hier krijgen.,
Chunking neemt grote, complexe taken zoals de explosieve bewegingen van de pitching delivery en brokken het op in een aantal kleinere vaardigheden of oefeningen in een circuit-type instelling zodat ze sneller over te dragen aan de werkelijke vaardigheid van pitching.
dus in plaats van het gescheiden houden van de activiteit, wordt de vaardigheid of oefening geïmplementeerd als onderdeel van een echte bullpen of scrimmage sessie.,
Hier is een voorbeeld van een drie-werpcircuit dat drie boren samen brokken of vermengt:
- eerste worp –
voer “Rocker Drill” uit vanaf een vlakke grond:
Rock heen en weer werken aan uw timing en ritme drie keer en dan leveren een toonhoogte aan het doel. Deze boor is ontworpen om te werken aan timing en ritme. Ik zou dit doen voor een speler die lijkt te leveren een worp op het verkeerde moment. - Second throw –
voer “Momentum throw with arm swings” uit vanaf een vlakke grond:
Sla richting de plaat met je armen en benen swingend in het ritme., Lever een krachtige worp met al uw momentum gaat naar het doel. Deze boor is ontworpen om te werken aan het houden van uw lichaam vooruit, atletisch en het gooien van hard. - derde worp-
toonhoogte van de heuvel:
speler zal proberen de twee oefeningen in deze toonhoogte op te nemen. Hij zal denken over het houden van zijn momentum gaan naar de plaat en het loslaten van de bal op het juiste moment.
Na het doen van deze drie worp cyclus, zou je het 10 keer doen totdat je 30 totaal worpen bereikt.,
pitching velocity drills and techniques
laten we naar de oefeningen in de gereedschapskist van mijn werper gaan.
de volgende boren kunnen nuttig zijn voor touringcars en/of kruiken als referentie voor methoden om verschillende mechanische steekfouten te helpen veranderen of bij te stellen. Elke boor is ontworpen om een zeer specifieke techniek te isoleren binnen de verschillende segmenten en sequenties van de pitching beweging., de meeste van deze pitching oefeningen zijn gebaseerd op het werk van Ron Wolforth van de Texas Baseball Ranch; voormalig MLB pitching coach Brent Strom; Paul Nyman, voorheen van Setpro, en vele anderen—en bouwen voort op eerder onderzoek naar overbelasting training door Dr. Coop DeRenne in de vroege jaren 1990.ze worden gedemonstreerd door college pitching coach Gregg Swensen.,n en branden boor
Wandelen koppel boor
Wandelen roller boor
Pronatie analyse (Stap 1)
Pronatie analyse (Stap 2)
Figuur 8 boor
Hier is een pitching analyse van Randy Sullivan van de Wapenkamer Pitchen:
Reverse gooit boor
Hier is een pitching analyse van Kyle Boddy van de Aandrijflijn Honkbal:
mijn jeugd pitching programma
Als uw zoon is een kruik, zul je hou van deze gids.,..
hoewel er niet veel pitching workouts zijn die geschikt zijn voor de leeftijd en veilig zijn voor kinderen van 7-14 jaar, is er wel een die jeugdwerpers een dagelijkse routine biedt om de mechanica te verbeteren, de functionele kracht te vergroten en hun werparm gezond te houden.
Als u van mening bent dat goede mechanica, goede fysieke conditie en een goed werpschema cruciaal zijn voor de gezondheid, snelheid en succes van uw zoon, klik dan hier voor meer informatie over mijn jeugd pitching programma.
meer informatie
Wat vindt u ervan?
nu is het tijd om van u te horen:
zijn er pitching oefeningen die ik heb gemist?,
of misschien heb je een idee hoe ik deze lijst nog beter kan maken.