Home Tips & artikelen snelheid
laten we praten pitching snelheid…
als je op zoek bent naar bewezen manieren om pitching snelheid te verhogen gebaseerd op wetenschap, ga je dit artikel geweldig vinden.
het vermogen van een werper om de snelheid te verhogen en de balsnelheid te maximaliseren en tegelijkertijd schouder-en elleboogletsel te vermijden, is een belangrijke determinant van een succesvolle carrière.,
zolang er honkbal wordt gespeeld, zijn hardwerpende werpsters onderdeel van de lore en lure van het spel.
We gaven al om snelheid voordat we deze met moderne technologie konden meten. in 1912 liep een werpster genaamd Leslie Ambrose Bush vaak meer slagvrouwen uit dan hij uitsloeg, maar hij gooide zo hard dat hij de naam Bullet Joe verdiende. In 1917 werd een Negro League werpster genaamd Joe Rogan Bullet Rogan en ging helemaal naar de Hall of Fame.,Walter Johnson ’s fastball” sissed with danger”, zei Ty Cobb ooit. Honderd jaar geleden werd Johnson ‘ s fastball niet getimed met een Bushnell, Jugs of Stalker radargeweer, maar eerder tegen een snel rijdende motorfiets en geschat op 97 mph. dertig jaar later nam Bob “Rapid Robert” Feller dezelfde motortest en zijn fastball werd geschat op 104 mph.
gratis nieuwsbrief
Meld u aan voor mijn dagelijkse pitching tips e-mail nieuwsbrief
voor exclusieve tips en inzichten die niet op de site te vinden zijn.,
Klik hier om te abonneren
MLB ‘ s hardste werpers
Er is een algemene consensus dat major league werpsters nu harder gooien dan ooit tevoren. Hetzelfde gebeurt met de snelheid ontwikkeling van amateur werpsters.
wist u dat? Een fastball van 70 km / u in de Little League is het equivalent van een fastball van 92 km / u in de Major League. Ontdek hoe uw zoon ‘ s pitching snelheid zich verhoudt tot andere werpers van zijn leeftijd met deze grafiek hieronder., (Scott Kane / Icon Sportswire)
als je kijkt naar gegevens die gecompileerd zijn van MLB ‘ s zeer accurate PitchFX systeem in de afgelopen 10 jaar, blijken de cijfers meer en meer werpers te werpen harder elk jaar.
Hier zijn twee dingen die opvallen:
Ten eerste is het aantal MLB-werpers met 95+ mph veel hoger
laten we teruggaan naar 2007, het eerste jaar dat geavanceerde technologie gestandaardiseerd is en betrouwbaar De snelheid van de worpen begon te volgen…
zoals de grafiek hieronder laat zien, in 2007 slechts 8 major league starters gemiddeld 95 mijl of beter op hun fastball., Het aantal steeg naar 15 in 2012 en naar 20 in 2014.
hetzelfde gebeurde met relievers:
in 2007 gooiden slechts 27 reliëfkanonnen 95 km / u of meer. In 2014 waren er 54 bij 95 mijl per uur of beter – een stijging van 100% in slechts 7 jaar.
duidelijk zijn er veel meer werpers die harder gooien dan ooit tevoren.
ten tweede is de gemiddelde fastball snelheid van alle MLB werpsters omhoog
als we op een andere manier naar pitching snelheid kijken, zien we dat in 2008 de gemiddelde vier-naad fastball in Major League Baseball 90 was.,9 km / u, volgens gegevens over Fangraphs.com.
dat aantal sprong naar 92,6 mph vorig seizoen — een winst van bijna 2 mph in minder dan 10 jaar!
Er is geen consensus over waarom werpsters harder gooien vandaag, maar er zijn tal van theorieën:
- Werpsters worden groter en sterker dan ooit tevoren; in veel gevallen zijn werpsters nu de beste atleten op het veld.
- Werpsters gooien met betere leveringen geleerd en geperfectioneerd op jongere leeftijden.
- Pitchers zijn in staat om snelheidsdoelen voor zichzelf te stellen en resultaten te meten om ze te bereiken.,
hebben we al van u gehoord? De 2021 National Baseball Pitching Survey is de belangrijkste peiling die we het hele jaar houden. Het zijn maar vijf vragen. Doe de enquête nu.
deze combinatie van goede sterkte met behoud van flexibiliteit, goede pitching mechanica en goede werpprogramma ‘ s om snelheid, uithoudingsvermogen en een sterke arm op te bouwen zijn de belangrijkste factoren voor MLB pitching snelheden die echt uit de hitlijsten zijn.
laten we eens kijken naar de hardste werpers in het honkbal van 2007 tot 2014…,
Fastest pitchers in baseball
On a mobile device? Swipe to view more.
| Starters (200 pitch minimum) | Average velocity (mph) |
|---|---|
| Yordano Ventura | 98.19 |
| Carlos Martinez | 97.73 |
| Gerrit Cole | 96.79 |
| Matt Harvey | 96.59 |
| Nathan Eovaldi | 96.,36 |
| Relievers (200 pitch minimum) | Average velocity (mph) |
|---|---|
| Bruce Rondon | 100.34 |
| Aroldis Chapman | 99.45 |
| Joel Zumaya | 99.27 |
| Kelvin Herrera | 99.18 |
| Henry Rodriguez | 98.,78 |
wat indrukwekkend is aan deze 10 pitchers is niet alleen het feit dat ze drie cijfers op het radargeweer plaatsen, maar ook de consistentie van hun snelheid… deze cijfers zijn gemiddelden.
Ik denk dat deze foto het zo ongeveer samenvat:
Dang, right!?
wat ons leidt naar Noah Syndergaard die de grenzen van de menselijke snelheid lijkt te testen.,
bekijk deze 99 mph fastball van de aas van de Mets:
Over bijna 184 innings in zijn seizoen 2016, Syndergaard ‘ s vier-naad fastball sizzled op een major-league best voor startende werpsters.
zijn gemiddelde was 97,9 mph-bijna 1,5 mph beter dan de volgende beste starter.”I like to say it’ s controlled violence, ” zei Syndergaard over zijn levering die zijn hoge snelheid produceert.,
hoewel gegevens niet beschikbaar zijn uit eerdere tijdperken in het honkbal, toen de hoogte en afstand van de heuvel soms verschillend waren, was Syndergaard ‘ s gemiddelde snelle balsnelheid als starter in 2016 misschien wel de snelste tot nu toe.
toenemende werpsnelheid
een explosieve fastball alleen kan nog steeds een werper naar de universiteit en toegang krijgen tot de pro bal, terwijl coaches, scouts, spelers en fans onderweg worden gewiegd. (Snelheid is een voet in de deur. Andere variabelen zoals goede controle, commando, beweging en veranderende snelheden zijn nog steeds nodig om op deze niveaus te pitchen.,)
dus hoe kan uw zoon een betere fastball ontwikkelen?
in de eenvoudigste termen vat pitching instructor Christian Wonders het als volgt samen:
laten we nu ingaan op het vergroten van de pitchingsnelheid in iets meer detail…
hier zijn 22 manieren om de pitching snelheid te verbeteren om u en uw zoon in de richting van succes te wijzen:
verhoog de lichaamsmassa
toen ik opgroeide, was ik lang maar mager, dus mijn vader preekte massa = Gas, wat meestal betekende dat het tijd was voor een andere pindakaas sandwich.,
Mass = Gas was een langdurige grap tussen ons tijdens mijn honkbalcarrière.
maar onderzoek heeft nu bewezen dat er veel waarheid in deze verklaring zit. het winnen van gewicht door zowel groeispurts als het eten van 500 extra calorieën per dag kan helpen om het vermogen van een werper om harder te gooien te verbeteren.
Het is echter belangrijk om te onthouden dat het toevoegen van massa een traag proces is. volgens de Mayo Clinic en het McKinley Health Center van de Universiteit van Illinois is een gezonde gewichtstoename 1/2 tot 1 pond per week.,
Het toevoegen van 10-15 pond magere massa kan 6-8 maanden of meer duren.
Hou van dit citaat van Eric Cressey van Cressey Sport Performance:
Bron: Werner 2008; Zeratsky 2014; Universiteit van Illinois 2010
het versnellen van de tijd van stride voet contact maximale exorotatie van de schouder gooien
De moeilijkste gooien met kannen in het honkbal gaan van stride voet contact (SFC) om maximale exorotatie (MER) in minder dan 3 tienden van een seconde, of 0.244 seconden om precies te zijn. Ik zal Mer binnenkort meer in detail behandelen.,
bron: Werner 2008
haal de handschoenarm erbij
goede handschoenarmwerking helpt een goede schouderuitlijning, rompbogen en flexie, en goede romprotatie—die allemaal armsnelheid en balsnelheid genereren.
Er zijn twee basismethoden om een effectieve handschoenarmwerking te ontwikkelen:
- vuur de handschoen en de ledenarm af naar de plaat
- Leid de elleboog direct naar de plaat
voor beide methoden, zodra de stapvoet contact maakt met de grond, zweep de handschoen en de elleboog actief naar beneden en terug buiten de loden heup., Laat de handschoen niet te ver achter de loden heup gaan.
elimineer het “balance point”
heb je ooit Justin Verlander pitch gezien? Als je dat hebt gedaan, zul je merken dat hij niet stopt of pauzeert op enig moment tijdens de piek van zijn beenlift.
het pad van zijn knie is een vloeiende continue beweging op, neer en uit.
in een studie uit 2004 werden pitchers die een balanspunt gebruikten vergeleken met werpsters die dat niet deden. Onderzoekers vonden dat werpers met behulp van een evenwichtspunt meer hoofdbeweging had, wat resulteerde in lagere snelheid en verminderde nauwkeurigheid.,
Dit leidde tot de conclusie van de onderzoekers: “we kunnen de willekeurige praktijk van de balance-point positie niet aanbevelen…,”
het Hebben van een balans punt tijdens de been kick doet u het volgende:
- Maakt een vn-atletische houding
- Vermindert de snelheid van de plaat, vermindert de impuls en veroorzaakt een tragere snelheid
- levering Vertraagt het tempo, wat leidt tot een slechte timing en een verminderde nauwkeurigheid
Bron: Marsh 2004
Hogere leiden knie tot een minimum van 60% (maar niet meer dan 70%) van de pitcher de totale hoogte tijdens de been kick
het Onderzoek geeft aan dat de moeilijkste gooien kruiken hebben een maximale leiden knie hoogte tussen de 60 en 70 procent van hun hoogte.,
als de loden knie niet hoog genoeg is (< 60 graden), voorkomt dit dat de werper een goede stuwkracht krijgt met de paspoot naar de thuisplaat. Als de loden knie te hoog is (> 70 graden), kan het momentum naar beneden en naar de plaat worden gestopt of te laat worden gestart.
bron: Boddy 2011
verhoog de knieflexietijd bij voetstoot
onderzoek wijst uit dat hoe meer de voorste knie wordt gebogen bij voetcontact (SFC), hoe hoger de snelheid van een werper is., Dit vereist dat de werper snel is met de heupen om meer gewicht op de voorpoot te krijgen bij SFC.
De gemiddelde buiging in de voorste knie bij SFC is 48 graden voor de hardste werpers.
bron: Werner 2008
verhoog de elleboogflexietijd bij voetcontact
hoe meer de werpelleboog wordt gebogen bij voetslag, hoe hoger de snelheid. De gemiddelde bocht in de werpelleboog bij stapvoetcontact is bijna 90 graden voor de hardste werpers.,
bron: Werner 2008
houd het hoofd langer achter de loden heup
houd het hoofd langer achter de loden heup (daarom leiden we met de voorste heup zonder evenwichtspunt tijdens de beenschop) produceert ook minder stress op de schouder.
bron: Werner 2002
rush niet
wanneer een werper zijn worp overhaast, betekent dit dat het lichaam te vroeg naar de plaat is verschoven, waardoor de armpositie te laag is op het moment dat de stapvoet in contact komt met de grond en de armversnelling.
Deze lage armpositie vermindert de pitchsnelheid.,
wat ik heb waargenomen bij de meeste krachtwerkers is dat het gewicht wordt teruggehouden over een stevige staand been totdat het loden been naar beneden begint. De loden voet komt naar beneden iets meer dan schouderbreedte uit elkaar en kant langs de grond naar het contactgebied. Het bovenlichaam en het hoofd blijven in het bovenste midden van de verbredende driehoek van het lichaam. Het lichaam is alleen maar afgedreven of naar voren gevallen. Er is geen grote push of drive tijdens deze fase.,
verhoog maximale externe rotatie van de schouder
maximale externe rotatie (Mer) beschrijft de hoek waaronder de onderarm “achterover” ligt tijdens de worp. Dit is te wijten aan een snelle draai van de schouders als de inertial massa van de honkbal duwt de hand en onderarm terug.
flexibiliteit benadrukken, hoe verder de werparm naar achteren draaide, hoe hoger de snelheid vanwege de verhoogde opgeslagen energie (denk aan een katapult).
de werpers die het hardst gooien hebben een maximale externe rotatie van 160-180 graden.,
bronnen: Werner 2008; Boddy 2011
verhoog de elleboogflexiesnelheid
zodra de werparm gespannen, ontspannen en klaar is, moet de arm ook een goede elleboogflexiesnelheid hebben.
deze elleboogflexion betekent dat de bal zich in de elleboog bevindt, waardoor de arm sneller naar MER kan bewegen vanwege de kortere armweg door de verhoogde elleboogflexion.
bronnen: Werner 2008; Pourciau 2013; Kreber 2011; Ellis 2015
verhoog de rotatiesnelheid van de bovenste romp (torso) en het bekken
rotatie + verlenging = vermogen., Dit is de reden waarom het zo belangrijk is voor werpers om snel te zijn met alle bewegingen naar de release van de honkbal, met behulp van trunk rotatie om snelheid te bouwen. De snelheid en kracht van de torso van een werper is een ander belangrijk element in de werpsnelheid tijdens de worp levering.ik geloof dat Coach Bill Thurston van Amherst College in de vroege jaren 90 een van de eerste pitching instructeurs was die benadrukte dat pitching velocity het resultaat was van de rotatiekrachten van het hele lichaam die zo efficiënt mogelijk samenwerkten door met goede mechanica te gooien.,
hij ontdekte dat de uiteindelijke snelheid van een werper afhankelijk was van hoe snel hij energie kan overbrengen van de onderste helft van het lichaam (benen) naar de rotatiekrachten van de romp die de arm erdoor brengen om de bal los te laten.
met andere woorden, Hoe kan een werper snel zijn navel krijgen van zijdelings naar voren gericht als hij naar voren stapt, naar de slagvrouw bij de landing in de bal release?,in de September 2003 editie van het Coaching Management magazine erkende Vern Gambetta, voormalig White Sox Strength and Conditioning Director, dat het bovenlichaam een sleutelrol speelt in het krijgen van de arm in de juiste werppositie.naast Gambetta voerde Arnel Aguinaldo van het Children ‘ s Hospital San Diego een studie uit, waaruit bleek dat grotere lichaamssegmenten het grootste deel van de snelheid bij het werpen veroorzaken. De snelheid van de romp is niet het enige aspect van de romp dat moet worden ontwikkeld., Late trunk rotatie is een beweging die kan helpen bij het verhogen van de kracht toegepast op de bal, samen met het houden van de arm gezond en veilig.
Jordana Bieze meldde in het juni 2004 nummer van Biomechanics dat collegiale, middelbare school en jeugd werpsters minder dan 15% van hun weg door de werpbeweging roteren. Te vroeg roteren kan extra spanning op de arm en schouder veroorzaken.
bovendien bestudeerden Stodden en collega ‘ s (2001) de effecten van het bekken op de snelheid en concludeerden dat een werper met een hogere bekkensnelheid harder kon gooien tijdens zijn bevalling.,
bronnen: Werner 2008; Kreber 2011; Ellis 2015
verhoog de knieflexietijd bij het loslaten van de bal
Werpsters die de bal het hardst gooien, hebben hun voorste knie gebogen tot 60 graden of meer bij het loslaten van de bal. Dus hun voorste knieën gingen van 48 graden gebogen bij stap voet contact tot 60 graden of meer bij Bal release.
Dit wordt vaak “verkwikkend” genoemd tegen een stevige voorpoot.
Studies tonen aan dat de voorpoot van een werper tweemaal het lichaamsgewicht op de voorpoot absorbeert bij het werpen. Degenen met de hoogste snelheid hadden de beste bracing up van hun voorpoot.,
hoe sterker je voorpoot, hoe harder je gooit. in 1998 voerde Bruce MacWillams een onderzoek uit naar de grondreactie krachten (GRF) tijdens de pitching beweging. De resultaten van het onderzoek gaven aan dat beenaandrijving een belangrijke factor is in de werpsnelheid van de werper. Ze vonden dat grotere resulterende grondreactie krachten resulteerde in een grotere polssnelheid bij het loslaten. Zo hebben ze een verband gelegd tussen beenaandrijving (de beenbewegingen van de werper) en armsnelheid. De voorwaartse beweging in de bevalling is echter niet de enige belangrijke actie van het onderlichaam., Het loden been dat de voorwaartse beweging blokkeert is ook een essentieel element in de werpsnelheid van een werper. Dit toonde aan dat het vermogen van de proefpersoon om het lichaam over een gestabiliseerde voorpoot te drijven kenmerkend was voor de snelwerpende werpers.
Elliott et al. (1988) toonde aan dat het vermogen van de proefpersoon om het lichaam over een gestabiliseerde voorpoot te drijven kenmerkend was voor de snelwerpende werpers.in een studie uit 2001 ontdekte Matsuo bovendien dat werpers met hoge snelheid de loden knie konden planten en verlengen om stabiliteit te bieden aan de werpbeweging.,
bovendien werd in de Lexington Clinic een overzicht gegeven van de kinetische bewegingen. Ze omvatten een .89 correlatie tussen werpsnelheid en onderlichaamsterkte.
bron: Werner 2008; Kreber 2011; Ellis 2015
verhoog de voorwaartse trunk tilt bij het loslaten van de bal
verhoog de voorwaartse trunk tilt betekent niet dat je de rug buigt of doorloopt.
bij het loslaten van de bal is de rug eigenlijk recht terwijl de heupen gebogen zijn. Al het buigen dat optreedt gebeurt op de heupen, niet op de rug; de rug blijft recht door de bal release.,
de onderzoekers vonden dat het verlengen van de voorste knie bij het loslaten van de bal (van 48 tot 68 graden) hielp om de voorwaartse kanteling van het bovenlichaam bij het loslaten van de bal te verhogen.
bron: Werner 2008
Duw uw borst naar het doel tijdens maximale externe rotatie van de schouder
de kinetische ketting van het achterbeen naar de werphand in maximale externe rotatie zal een omgekeerde “C” positie aantonen.,
de latissimus dorsi genereert de grootste kracht tijdens de acceleratie en verhoogt de balsnelheid.
bron: Calabrese 2013
verhoog de paslengte
voor een pitcher in de richting van de thuisplaat, richt u op 90 procent van de hoogte van de pitcher, met als doel uiteindelijk 95-100 procent van zijn hoogte te bereiken.,
de combinatie biedt voldoende momentum om hem in een lange staplengte te brengen die 83% van zijn lengte bedraagt (elite werpers zijn 75-90%), en de krachtproductie in de keten te handhaven.
maar u wilt toch op een gebogen voorpoot landen.
gemeten vanaf de voorrand van het rubber tot aan de teen van de stapvoet, moet de lengte van de pas dicht bij de stahoogte van de werper liggen.
richt zo lang mogelijk een stap waarbij de werper zijn hoofd en schouders nog over het loden been kan krijgen op het moment dat de bal loskomt., Als de pitcher ‘ s voet landt, kijk om te zien dat hij op de bal van de stride voet, of platvoet. De tenen moeten iets in een nauwe positie wijzen. Als de werper hard op de hiel landt, vliegt de voet meestal open waardoor de heupen en romp te vroeg open draaien. Het kan er ook voor zorgen dat de werper te vroeg op een stijf voorpoot komt, waardoor terugslag optreedt, of hem uit balans en uitlijning brengt tijdens de accretiefase—die beide de controle en de pitchsnelheid negatief beïnvloeden.,
Staffouten in richting en lengte kunnen de draaisnelheid en helling van de romp beïnvloeden en ertoe bijdragen dat de werparm achter het scapuliervlak blijft en de belasting op de schouder en elleboog verhoogt.
de late cocking-en versnellingsfasen genereren de hoogste segmentsnelheden en deze fasen zijn betrokken bij het merendeel van de pitching blessures.
de stap wordt gestart vanaf het punt van maximale loden kniehoogte tot het punt van voetcontact., Ongeveer 50% van de balsnelheid in de pitching beweging is de resulterende krachten verzameld in de stap en romp rotatie.bronnen: Calabrese 2013; Kunz 1974; Toyoshima et al. 1976; Toyoshima and Miyashita 1973; Van Den Tillaar and Ettema 2004; Marques 2010
finishing with a “flat back” position
Acceleration‐Demonstrating humeral adduction, trunk hellingshoek between 32° and 55° Pre to bal release towards home plate and an extending Load leg.,
bron: Calabrese 2013
gebruik een vier-naad grip
de beste grip voor snelheid en controle op de fastball is over de 4-naden grip. De bal is evenwichtig en consistente vingerdruk zorgt voor een goede controle en deze grip zorgt voor de snelste bal rotatie.
Remeber, het genereren van snelheid vereist dat je kracht toe te passen op de honkbal.
bron: Ellis 2014
gebruik de pols
de pols is een zeer belangrijke hefboom in de pitching beweging., In feite, Norihisa Fujii van de Universiteit van Tsukuba concludeerde na een 2002 studie dat pols flexie en kracht zijn belangrijke bijdragen aan het verhogen van gooien velocity.In daarnaast hebben veel pitching coaches een “pols flick” opgenomen tijdens hun warming-up progressie gooien. de Lexington Clinic meldde dat de pols goed was voor 10% van de kracht die werd uitgeoefend op de honkbal tijdens de worp.
bron: Kreber 2011; Ellis 2015
gebruik de onderarm
de onderarm is van vitaal belang om hoge snelheid te bereiken bij het werpen., In Will Carroll ‘ s boek Saving the Pitcher uit 2004 besprak hij het gebruik van de onderarm in de pitching motion.
tijdens de acceleratiefase zal de onderarm van de werper proneren, waardoor de bal zijn laatste beetje energie krijgt. Dr. Joshua Dubin legde uit in zijn blessure Management Update over Pitcher ‘ s elleboog, hoe een gebogen pols de onderarm flexors zal activeren tijdens de release van de honkbal.
zelfs de meest onervaren werper kan zien dat de onderarm tijdens de worp kracht geeft., Door een hand op de werparm te houden en de werpvingers te bewegen, kan een werper de beweging in de onderarm voelen.
door de onderarmspier te ontwikkelen, kunnen werpers hun armen krachtig proneren tijdens dit stadium van de bevalling.
bron: Kreber 2011; Ellis 2015
Bouw beensterkte om grondreactie krachten te verbeteren
beensterkte is allemaal belangrijk voor een efficiënte gewichtsverschuiving. Het is de onderste helft die beweging van de heuvel initieert en energie in het systeem creëert.,
en het is de onderste helft die de rem zet om de gecreëerde energie naar boven te brengen en Het lineaire momentum om te zetten in een draaimoment. Hoe abrupter de remmen worden toegepast, hoe groter de energie die wordt overgedragen (en dat kan zich vertalen naar een betere snelheid en minder slijtage aan de arm).
hoe efficiënter dit is, hoe minder andere delen van het lichaam moeten worden aangeworven.
beensterkte komt ook overeen met uithoudingsvermogen.
onthoud dat in de loop van een spel de onderste helft van een werper begint en dan steeds opnieuw remt…
Startrem., Start-rem. Start-rem.
het tempo aanhouden om een consistente hoeveelheid energie in het systeem te stoppen en consequent remmen om een consistente hoeveelheid energie in de keten over te brengen, dragen allemaal bij aan een consistente, herhaalbare levering. Maar zonder uithoudingsvermogen, dit alles verslechtert als het spel verder gaat. Ik ben het er ook mee eens dat sterke benen een stabiele basis bieden om de houding en het evenwicht te behouden.
voor mij heeft beensterkte dus niet alleen betrekking op een of twee dingen — het komt neer op een heleboel dingen die allemaal kunnen bijdragen aan betere prestaties en gezondheid.,
Build rotator manchet sterkte
onderontwikkelde musculatuur in de rotator manchet kan leiden tot moeilijkheden bij het beheersen van de vertraging van de werparm, waardoor de horizontale adductie over de romp toeneemt.
de rotatormanchet draagt in belangrijke mate bij aan de overhande worp. Werpers moeten een sterke en gezonde rotator manchet behouden als ze succesvol willen zijn op de heuvel. In feite, in een schets van kinetische bewegingen door de Lexington kliniek, vonden ze dat de schouder verantwoordelijk is voor 21% van de kracht die op de bal wordt geplaatst., Als een pitcher deze spier kan versterken, is het gemakkelijk om te zien hoe toonhoogte snelheid kan worden toegevoegd.
een literatuurstudie van de Universiteit van Hawaii kan deze bewering ondersteunen. Er werd gemeld dat Toyoshima een studie uitvoerde en concludeerde dat 53,1% van een bovenhandssnelheid te wijten was aan de werking van de arm. In een andere 2001 studie door Galloway en Koshland, hun werk gericht op het vinden van een patroon in schouder of elleboog gecentreerd activiteiten.
hun bevindingen suggereren dat schoudergecentreerde activiteiten werden geïllustreerd met rechte of gebogen vingerpaden., Aangezien de pitching beweging rechte en gebogen vinger actie vereist, moet het versterken van de schouder en bijbehorende pezen zorgen voor optimale snelheid resultaten.
bronnen: Calabrese 2013; Keeley 2008
Pitching velocity chart
hoe hard gooit uw zoon? Weet je hoe hard hij moet gooien?
Gebruik deze Youth pitching velocity chart om erachter te komen hoe de snelheid van uw zoon zich verhoudt tot andere werpers van zijn leeftijd in de VS.,voor de lol heb ik ook mijn eigen pitching velocities op verschillende leeftijden opgenomen—van Little League Baseball en Babe Ruth tot de Chicago Cubs, waar mijn topsnelheid 96 km / u was, maar ik zat op 93-94 km / u.
Pitching velocity by age in the U. S.
op een mobiel apparaat? Veeg om meer te bekijken.,PH
¹ Average fastball speeds for amateur baseball pitchers in the United States as of 2017.,
2 Ik gebruik de volgende formule om de doelsnelheid te bepalen: Pitcher ‘ s Age x 5 = your Goal Pitching Velocity (MPH)
3 Dit is mijn aanbevolen pitching velocity programma om werpers te helpen hun topsnelheid te overschrijden.,
Pitching snelheid training
tot slot, als het gaat om het verbeteren van honkbal pitching velocity ik wil dat je onthoudt dit:
De grootste oorzaak van de storing is NIET of je lange-toss of enige afstand van een terp of gebruik gewogen baseballs of kracht trein of ijs je arm nadat u de toonhoogte of luisteren naar wat guru of bij gebruik van sommige velocity programma of iets anders wat het internet zou u het geloven is een bepalende factor in het opbouwen van de snelheid…
…de grootste oorzaak van mislukking is stoppen.,
het is een constant proces; stop nooit met verbeteren, stop nooit met leren en stop nooit met hard werken.
Get my youth pitching program
als uw zoon een pitcher is, zult u deze gids geweldig vinden…
hoewel er niet veel pitching workouts zijn die geschikt zijn voor de leeftijd en veilig zijn voor kinderen van 7-14 jaar, is er wel een die jeugdwerpers een dagelijkse routine biedt om de mechanica te verbeteren, de functionele kracht te vergroten en hun werparm gezond te houden.,
Als u van mening bent dat goede mechanica, goede fysieke conditie en een goed werpschema cruciaal zijn voor de gezondheid, snelheid en succes van uw zoon, klik dan hier voor meer informatie over mijn jeugd pitching programma.
meer informatie
Wat vindt u ervan?
nu is het tijd om van je te horen:
zijn er pitching velocity tips die ik gemist heb?
of misschien heb je een idee hoe ik deze lijst nog beter kan maken.