Als u de voordelen wilt weten van het drinken van citroenwater vóór het beddengoed, zal dit artikel u laten zien hoe citroenwater kan uw gezondheid verbeteren en u helpen gewicht te verliezen.
we weten allemaal dat drinkwater belangrijk is. Maar wist je dat het toevoegen van citroensap aan drinkwater extra gezondheidsvoordelen kan geven?
citroenen bevatten veel voedingsstoffen., Ze zijn rijk aan B-vitamines, kalium, magnesium, vitamine C, ijzer, vezels en calcium.
de waarheid is dat vers citroensap hard kan zijn voor je tanden. Dus het beste is om het te verdunnen met warm water.
De meeste mensen drinken ‘ s ochtends citroenwater. Maar het drinken voor het slapen gaan kan ook gunstig zijn.
sterker nog, ik raad je aan om voor elke maaltijd een glas warm citroenwater te drinken als je wilt afvallen. Het zal volheid te verhogen en u helpen minder te eten.,
voordelen van het drinken van citroenwater voor het slapen gaan
citroenwater versterkt het immuunsysteem
zoals ik al eerder zei, citroenen zijn rijk aan vitamine C. Deze vitamine is van vitaal belang voor het versterken van het immuunsysteem en het afweren van ziekten.
ook andere citrusvruchten helpen het immuunsysteem te versterken. Voeg sinaasappels, grapefruits enzovoort toe aan je dieet.
citroenwater verbetert de spijsvertering
citroenwater helpt het spijsverteringsstelsel te reinigen en verbetert de stoelgang., Het drinken van het ‘ s nachts zal voorkomen dat gemeenschappelijke spijsverteringsproblemen zoals constipatie en misselijkheid.
het drinken van citroenwater voor het slapen gaan kan ook helpen om spijsverteringsproblemen tijdens de slaap te verlichten en u in staat te stellen fris wakker te worden.
Ik kan ook opmerken dat citroenwater naar verluidt gunstig is voor mensen met brandend maagzuur en zure reflux.
citroenwater helpt gewichtsverlies
onderzoek toont aan dat niet-calorische dranken zoals water of citroenwater de stofwisseling met 30 procent kunnen stimuleren.
Als u gewoonlijk caloriehoudende dranken drinkt, wissel deze dan met citroenwater., U zult voorkomen dat de ongewenste gewichtstoename veroorzaakt door deze dranken en het verbeteren van uw gezondheid.
voor de beste gewichtsverlies resultaten, drink citroen water voor elke maaltijd.
citroenwater verzacht keelpijn
citroenwater is een geweldige remedie tegen keelpijn, vooral wanneer het gemengd wordt met gember en honing.
bij sommige mensen wordt de keelpijn ‘ s nachts erger. Het drinken van citroenwater voor het slapen gaan kan dit voorkomen.
u kunt het ook gebruiken om symptomen van verkoudheid te verlichten.,
citroenwater helpt ontstekingen te bestrijden
chronische ontsteking is in verband gebracht met ziekten zoals kanker, diabetes en hartziekten.
het veranderen van uw dieet kan helpen ontstekingen te bestrijden en het risico op deze ziekten te verlagen. Het belangrijkste is om suiker, verwerkt voedsel, junkfood en andere pro-inflammatoire voedingsmiddelen te vermijden.het drinken van citroenwater kan ook helpen omdat citroenen gevuld zijn met antioxidanten die ontstekingen bestrijden.
citroenwater helpt de gezondheid van de huid te verbeteren
De antioxidanten in citroenwater bestrijden vrije radicalen en houden de huid jong en gezond.,
vitamine C helpt het lichaam ook collageen aan te maken, wat essentieel is om uw gezicht glad te houden. Uit deze studie bleek dat regelmatige inname van vitamine C de huid jong houdt en rimpels vermindert.
citroenwater vermindert stress
Stress kan voorkomen dat u snel in slaap valt. Erger nog, het kan slapeloosheid veroorzaken.
gelukkig kan het drinken van citroenwater voor het slapen gaan stress verminderen en daardoor beter slapen. Volgens deze studie, de geur van een citroen en het verbeteren van de stemming en stress te verminderen.
genieten van dit drankje in de ochtend kan ook uw stemming stimuleren.,
citroenwater voorkomt nierstenen
elke nacht citroenwater drinken kan calciumnierstenen helpen voorkomen. Volgens UW health kan inname van citroenzuur het risico op calciumnierstenen verlagen.
Het drinken van voldoende water helpt ook het risico op nierstenen te verlagen. Citroenwater geeft citroenzuur en water.
citroenwater helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren
het vermijden van suiker en verwerkt voedsel is de beste manier om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Citroenen kunnen ook gunstig zijn. Ze bevatten bioflavonoïden waarvan is aangetoond dat ze de bloedsuikerspiegel verlagen.,
diabetici en pre-diabetici kunnen baat hebben bij het gebruik van deze drank meerdere keren per dag. Het is ook aan te raden om citroenwater te drinken elke keer dat je voedsel eet dat de bloedsuikerspiegel spike.
citroenwater vermindert infecties
Wist u dat een lage inname van vitamine C u vatbaar kan maken voor infecties en ziekten?
het drinken van citroenwater voor het slapen gaan geeft u meer vitamine C en een lager risico op diarree, malaria, longontsteking en andere infecties.,
citroenwater herstelt botten en tanden
naast het versterken van het immuunsysteem helpt vitamine C ook de botten en tanden gezond te houden.
deze voedingsstof houdt ook het kraakbeen in de oren, neus en andere lichaamsdelen gezond.
Het is belangrijk om de vitamine C-inname te verhogen naarmate u ouder wordt. Zoals je misschien Weet, worden onze botten zwakker met de leeftijd.
citroenwater houdt u gehydrateerd
u moet elke dag voldoende water drinken. Uitdroging kan spierschade, waterretentie, constipatie, nierstenen, enzovoort veroorzaken.,
drinkwater is de gemakkelijkste manier om gehydrateerd te blijven. Maar als je geen fan bent van gewoon water, is citroenwater een geweldig alternatief. Bereid voor 3 dagen citroenwater en bewaar het in de koelkast.
citroenwater verhoogt de kaliuminname
zoals ik al eerder zei, is citroenwater een goede bron van kalium. Een voedingsstof die helpt de bloeddruk te reguleren en een gezond hart te behouden.
Het drinken van een glas citroenwater voor het slapen gaan en het eten van bananen, aardappelen en andere kaliumrijke voedingsmiddelen geeft uw lichaam alle kalium die het nodig heeft.,
citroenwater voorkomt gezichtsproblemen
veel mensen verliezen hun gezichtsvermogen naarmate ze ouder worden. Maar dit is iets dat kan worden voorkomen of vertraagd.
het krijgen van voldoende vitamine C kan uw ogen gezond houden en verlies van gezichtsvermogen voorkomen. Onderzoek toont aan dat vitamine C suppletie leeftijdsgebonden verlies van het gezichtsvermogen kan voorkomen.
citroenwater kan ook nuttig zijn omdat het grote hoeveelheden van deze voedingsstof bevat.
citroenwater kan kanker helpen bestrijden
hoewel er geen studies zijn om deze bewering te ondersteunen, bevat citroenwater flavonoïden waarvan is aangetoond dat ze kanker voorkomen.,
volgens onderzoek kan de inname van flavonoïden het risico op prostaat -, long -, borst -, pancreas-en colonkanker verlagen.
Hoe maak je citroenwater
knijp het sap uit een halve citroen en meng het met een glas water van 8 oz. Gebruik gerust een volle citroen als je een geconcentreerd mengsel wilt.
u kunt het citroensap mengen met koud of warm water, afhankelijk van uw voorkeur.
merk op dat het veiliger is om een rietje te gebruiken omdat citroenwater zuur bevat dat je tanden kan beschadigen.
citroenwater kan 3 dagen vers in de koelkast blijven.,
laatste woord
het drinken van citroenwater voor het slapen gaan kan u tal van gezondheidsvoordelen opleveren. Maak er een gewoonte van om deze drank elke avond te drinken.
maar als u wilt afvallen, drink dan voor elke maaltijd citroenwater. Door dit te doen zal voorkomen dat overeten en helpen u vol te blijven voor langer.
weet u andere voordelen van het drinken van citroenwater voor het slapen gaan?