noten
noten zijn beroemd om het krijgen van vet, omdat ze een calorierijk voedsel met een hoog vetgehalte zijn. Ze zijn echter zeer gezond en de vetten die ze bevatten zijn van het gezonde type. Noten zijn ook rijk aan vitamine E, wat de toename van testosteron bevordert.
deze gedroogde vrucht bevat de aminozuren L-arginine en L-citrulline die de concentraties stikstofmonoxide en dus de bloeddruk verhogen., Nogmaals, een belangrijk voedsel om seksuele prestaties te verbeteren.
UI
een ander voedsel dat helpt om het testosteron te verhogen is Ui. Volgens sommige studies kan het, indien het vaak wordt geconsumeerd, zijn productie met maximaal 300% verhogen. De ui verbetert ook de seksuele prestaties dankzij het feit dat het keratine bevat, wat de productie van stikstofmonoxide door het lichaam verhoogt.
olijfolie
olijfolie is de sleutel in het mediterrane dieet en, zoals sommige studies beweren, kan het ook voor verhoogd testosteron zijn., Een onderzoek waarbij de deelnemers gedurende drie weken dagelijks het vloeibare goud van de mediterrane gastronomie consumeerden, toonde aan hoe de deelnemers hun testosteronniveau tussen 17% en 19% verbeterden.
eieren
eieren zijn een complete bron van aminozuren en eiwitten. Hoewel zij een slechte reputatie kunnen hebben omdat hun overmatige consumptie de toename van slechte cholesterol kan bevorderen, is de waarheid dat het een zeer gezond voedsel is. Bovendien verhogen eieren de testosteronproductie dankzij eiwitten, omega-vetten en vitamine D.,
kokosolie
hoewel verzadigde vetten door de fout van de media gedemoniseerd worden, kan een goede consumptie van deze vetzuren goed zijn voor het hart. Dit is wat veel studies suggereren, die beweren dat kokosolie, met een hoog gehalte aan verzadigd vet, echt beschermend is tegen hart-en vaatziekten. Het helpt ook cholesterol (meer HDL, minder LDL) en bloedlipiden in evenwicht te brengen. Verzadigde vetten zijn ook gunstig voor een toename van testosteron., cafeïne stimuleert het zenuwstelsel en verhoogt de concentratie Camp, een nucleotide dat als tweede boodschapper functioneert in verschillende biologische processen en dat gunstig ingrijpt in de toename van de testosteronproductie. Hoewel de koffieconsumptie niveaus van cortisol kan verhogen, die een stress-gerelateerd hormoon is en die testosteronniveaus verlaagt, dankzij Camp verhoogt de testosteronproductie verhoogt.,
rozijnen
rozijnen zijn ontstekingsremmend en bevatten veel antioxidanten, zoals resveratrol, dat in verband is gebracht met verhoogde testosteronspiegels en verlaagde oestrogeenspiegels. Bovendien bevatten 100 gram rozijnen 3 mg boor, wat zoals we hebben gezien een mineraal is dat de toename van testosteron bevordert.
avocado
avocado is een zeer voedzaam voedingsmiddel, maar zeer verschillend van andere vruchten, omdat 77% van het caloriegehalte afkomstig is van het vet., Avocado vetten zijn gezond en correleren met verhoogde testosteronproductie.
avocado ‘ s bevatten ook een grote hoeveelheid vitamine E, een van de belangrijkste in vet oplosbare vitamines voor de productie van testosteron.
oesters
oesters worden beschouwd als het afrodisiacum bij uitstek. Ze hebben een hoog zinkgehalte dat de productie van testosteron en zaadcellen verhoogt., Zink, bovendien, brengt meerdere voordelen voor de gezondheid en is noodzakelijk om een goed immuunsysteem te hebben en is ook bekend om aromatase te remmen. Het Laatste enzym helpt de testosteronproductie te verbeteren.
paddenstoelen
paddenstoelen zijn niet alleen ideaal als ingrediënten van een pizza, ze zijn ook zeer gezond., Ze zijn verpakt met polysacchariden, en zoals bewezen in een veelheid van studies, zijn ze gevonden om anti-oestrogene effecten uit te oefenen, omdat ze lijken op natuurlijke wijze blokkeren het aromatase enzym dat testosteron omzet in oestrogeen, net als oesters.