voordelen van passievrucht zijn onder meer goed voor zwangere moeders, booster van immuniteit, goede bron van vezels, behoud van een gezonde bloeddruk, verbetert de gezondheid van het hart, vermindert het risico op cognitieve achteruitgang, verbetert de spijsvertering, bevordert rustgevende slaap, biedt verlichting voor astmapatiënten, verbetert de insulinegevoeligheid, bevordert de gezondheid van huid en ogen, voorkomt osteoporose en meer.,de pittige passievrucht komt van Passiflora edulis, een bloeiende tropische wijnstok, die groeit in Zuid-Amerika, Australië, Zuid-Afrika en India. Een soort bes, het is een van de rijkste, veiligste en gezondste vruchten op de planeet. Maar als wellness liefhebbers, we zijn ook blij om te vertellen dat passievruchten zijn voedende krachtpatsers.
deze gele of donkerpaarse vruchten zitten boordevol immuunversterkende vitaminen, ziektebestrijdende fytonutriënten en bijna 20+ vitaminen en mineralen. En, er zijn ook meer voordelen voor de gezondheid te delen., Om te beginnen zijn hier de top 15 gezondheidsvoordelen van passievrucht.
15 verbazingwekkende voordelen van passievrucht
goed voor zwangere moeders
bent u een aanstaande moeder? Je moet zeker passievrucht op te nemen in uw zwangerschap dieet. Geladen met antioxidanten, vezels, vitaminen, mineralen en vele andere essentiële voedingsstoffen, wordt het beschouwd als een van de gezondste vruchten om de groei en ontwikkeling van de foetus te bevorderen.
vitamine C verhoogt uw immuniteit, vezels voorkomen constipatie, hoge calorieën houden u energiek., Het beste van alles, zijn er geen bijwerkingen van het consumeren van passievrucht tijdens de zwangerschap.
Immunity Booster
passievrucht is een opslagplaats voor antioxidanten die immuniteit stimuleren, zegt de studie van het Department of Food Science and Human Nutrition, University of Florida. Het bevat ook veel vitamine C (30mg per 100g portie), alfa-caroteen en beta-cryptoxanthine, die Opmerkelijk kan verhogen van uw immuniteit. Deze dieetantioxidanten neutraliseren de vrije radicalen, voorkomen celschade en verminderen oxidatieve stress.,
bovendien versterkt vitamine C de activiteit van witte bloedcellen en de rest van de immuuncellen en bouwt het ook weerstand op tegen verkoudheid, griep en andere infecties.
goede bron van vezels
de pulp van passievruchten is rijk aan voedingsvezels. Vezel is cruciaal in het dieet als het helpt reguleren van het spijsverteringsstelsel en houdt de darm gezond. Volgens de American Heart Association, vezel biedt ook cardiovasculaire voordelen.
De aanbevolen vezelinname is 33.,6 g voor mannen (leeftijd 19-30) en 28 g voor vrouwen (Leeftijd 19-30) hoewel de meesten van ons krijgen slechts rond 15-16 g, zeggen de studies. De oplosbare vezel in passievrucht reinigt gifstoffen en afvalmaterialen van de dikke darm en vermindert het risico op darmkanker.
passievrucht heeft een lagere glycemische indexwaarde
deze tropische vrucht heeft een lage glycemische index (GI) van 30. De suiker van passievrucht wordt langzaam opgenomen in de bloedbaan. Dat betekent dat er geen steile toename van de bloedsuikerspiegel na het eten van het, waardoor het een grote vrucht om insuline niveaus bij diabetespatiënten te handhaven., Het vermindert suiker verlangen en stemmingswisselingen ook.hoewel de meeste vruchten een lage GI hebben, zijn Meloen en ananas niet goed voor diabetespatiënten omdat ze een hoge GI hebben, zegt de American Diabetes Association.
handhaaft een gezonde bloeddruk
als uw bloeddruk te hoog is, veroorzaakt dit overmatige druk op de slagaders en kan dit leiden tot hartaanvallen en beroertes. Passievrucht heeft alkaloïden die de bloeddruk laag houden en kalmerende en krampstillende voordelen bieden. De vrucht met zijn hoge kalium-en natriumgehalte ontspant de bloedvaten en verbetert de doorbloeding., Een kopje passievrucht bevat 821 mg kalium, vergeleken met 66 mg natrium.
dus, eet het fruit om uw bloeddruk onder controle te houden.
Verbeter de gezondheid van het hart
vezel, vitamine C en B6 en kalium zijn hartbeschermend van aard-passievrucht bevat veel van deze voedingsstoffen. Passievrucht is ook een vetarm fruit met bijna geen cholesterol. Zoals we al weten, is cholesterol waarschijnlijk de grootste vijand van je hart. Het blokkeert de bloedstroom en ontneemt het hart zuurstof door slagaders te blokkeren., Het vezelgehalte van passievrucht verhoogt HDL-cholesterol en verlaagt LDL-cholesterol om uw hart te beschermen.
De antioxidanten in passievrucht verminderen en zuiveren de vetafzettingen langs de binnenkant van de slagaders verder.
Verlaag het risico op cognitieve achteruitgang
verschillende nutriënten in passievrucht, zoals kalium, folaat en een verscheidenheid aan antioxidanten, bieden neurologische voordelen. Folaat is verbonden met het verminderen van het voorkomen van de ziekte van Alzheimer en cognitieve achteruitgang., Kalium is verbonden met het bevorderen van bloedstroom naar de hersenen en het verbeteren van kennis, concentratie, en neurale activiteit.
ook bevat passievrucht een behoorlijke hoeveelheid vitamine B6, waarvan is aangetoond dat het tekort depressie en misselijkheid veroorzaakt. Vergeet niet te consumeren vitamine B6 boven 100 milligram.
verbetert de gezondheid van de spijsvertering
geladen met voedingsvezels – ongeveer 25 g per kop, passievrucht verlicht de stoelgang, naast ondersteuning van de spijsvertering. De vrucht is niet alleen rijk aan vezels, maar ook veel watergehalte dat is een must voor het verbeteren van de spijsvertering., Wanneer het wordt geconsumeerd, bevordert het de spijsvertering met behulp van zijn enzymen die de spijsverteringssappen in de maag verhogen. Plus, het kan grote verlichting bieden van vele andere maagaandoeningen als gevolg.
voedingsvezels schrapen ook cholesterol uit uw slagaders en bloedvaten.
passievrucht bevordert een goede slaap
slaapproblemen? Eet passievrucht. Het bevat medicinale alkaloïden en verschillende fytonutriënten die dienen als krachtige sedativa., Regelmatige consumptie van passievrucht wordt aanbevolen voor slapeloosheid omdat de alkaloïden slapeloosheid, rusteloosheid verminderen en angst verlichten.
ook bleek dat het magnesiumgehalte van passievrucht ook helpt bij de kwaliteit, de duur en de rust van de slaap. Passievrucht reguleert ook je stofwisseling om het optreden van slaapstoornissen te verminderen.
biedt verlichting voor astmapatiënten
orale toediening van het purple passion fruit peel extract vermindert piepende ademhaling en hoest, naast het verbeteren van de kortademigheid bij astmapatiënten, zegt Dr.Ronald Watson et al., De resultaten toonden een significante toename van geforceerde vitale capaciteit bij proefpersonen behandeld met purple passion fruit peel (PFP) extract, het mengsel van bioflavonoïden.
Er werd ook geconcludeerd dat de bioflavonoïden anti-allergische, antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen hebben. De volgende keer dat iemand in de familie hoest of piept, geef ze passievrucht.
verbetert de insulinegevoeligheid
onderzoek suggereert dat een bioactieve verbinding in Passievruchtzaden de insulinegevoeligheid kan verbeteren en het risico op vele ziekten, waaronder diabetes, kan verminderen., In een studie van 2017 kregen 39 menselijke proefpersonen (10 mannen met overgewicht en 9 vrouwen met overgewicht met BMI ≥ 25 en 10 mannen zonder overgewicht en 10 vrouwen zonder overgewicht met BMI < 25) gedurende acht weken piceatannol (20 mg/dag) of placebocapsules.
de analyseresultaten toonden een significante verlaging van seruminsulinespiegels, hartslag en bloeddruk bij mannen met overgewicht. In de andere drie groepen werden geen gunstige effecten waargenomen.,
bevordert de gezondheid van de huid en de ogen
een andere belangrijke reden om passievrucht in uw dieet op te nemen is dat het een grote bron van vitamine A is. De vitamine A in de vrucht voorkomt het risico van staar, nachtblindheid en maculadegeneratie.
bovendien is het goed voor het stimuleren van de gezondheid van de huid door het verminderen van rimpels. Studies zeggen dat vitamine A direct betrokken is bij de goede werking van celmembranen. Eet meer passievrucht om complimenten voor gloeiende huid te winnen.,
goed om bloedarmoede op afstand te houden
ijzer maakt het grootste deel van hemoglobine, het zuurstoftransportende metalloproteïne in de rode bloedcellen. Wanneer uw bloedniveau laag is, geeft het meestal hemoglobine deficiëntie genoemd bloedarmoede. Bloedarmoede symptomen omvatten aanhoudende vermoeidheid, kortademigheid, black-outs, en duizeligheid. Hoewel het niet een ernstige aandoening, als het blijft ongecontroleerd en onbeheerd voor lang, kan het leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.
passievrucht is rijk aan ijzer (ongeveer 20% van de dagelijkse aanbevolen waarde) om hemoglobine in het bloed te verhogen., Vitamine C in passievrucht helpen bij ijzeropname.
voorkomt osteoporose
het consumeren van passievrucht kan de botmineraaldichtheid en botsterkte verhogen dankzij het magnesium, calcium, ijzerfosforhoudend, kalium en natrium. Deze mineralen zijn ook belangrijk voor het versnellen van het herstel van botten. Bovendien verlichten ze de symptomen van osteoporose, waaronder pijn en ontsteking.passievrucht is kankerbeschermend
naast genetische factoren zijn vrije radicalen een van de belangrijkste oorzaken van kanker., Passievrucht bevat een hoge hoeveelheid vitamine A en C, de antioxidantvitamines. Ze neutraliseren vrije radicalen en beschermen tegen celschade en kanker.
de flavonoïden in passievrucht versterken de potentie tegen verschillende soorten kanker verder. Recente studies hebben ook aangetoond dat flavonoïden effectief zijn in de behandeling tegen kanker.
passievrucht bijwerkingen
hoewel het een van de veiligste en gezondste vruchten is die er zijn, moet u deze punten overwegen.
- De sederende alkaloïden in passievrucht kunnen de werking van het geneesmiddel beïnvloeden., Als u op anti-angst of anti-depressie pillen, raadpleeg dan uw therapeut over de toegestane dosering van passievrucht.
- om soortgelijke redenen moet u voorkomen dat u te veel passievrucht eet. Het kan tijdelijk uw hersenen traag maken.
- Als u aspirine of bloedverdunners gebruikt, beperk dan de inname van passievrucht omdat het een pro-antistollingsmiddel heeft en de werking van aspirine kan beïnvloeden.
het verpakken
de zoete en zure, pittige passievrucht is een krachtpatser van vitaminen, mineralen en antioxidanten en biedt een scala aan gezondheidsvoordelen.,
Dat gezegd hebbende, willen we dat u onthoudt dat fruit of natuurlijke voedingsbronnen geen vervanging zijn voor medicijnen en behandeling.
niet in grote hoeveelheden consumeren. Voeg ze toe als kleine porties. Controleer de bloedsuikerspiegel als je passievrucht eet op een regelmatige basis.
- auteur
- recente berichten
- kunt u glazen tafelbladen recyclen? (En ze in de vuilnisbak gooien?,)- 6 februari 2021
- zijn windturbinebladen recyclebaar? (En Zijn Ze Biologisch Afbreekbaar?)- 6 februari 2021
- kunt u Haardrogers recyclen? (En manieren om ze te verwijderen) – 6 februari 2021
