heeft u een sterk gevoel voor wie u bent?
heeft u de neiging om verantwoordelijkheid te nemen voor de gevoelens van anderen?
draagt u het gewicht van andermans problemen op uw schouders?,
Het creëren van een sterke identiteit en gevoel van zelf is een fundamenteel onderdeel van onze mentale, emotionele en spirituele ontwikkeling opgroeien.
alle kinderen ondergaan een natuurlijk proces van gehechtheid aan hun ouders als baby en vervolgens losgekoppeld van hun ouders tijdens de peutertijd tot aan de adolescentie. Onthechting van onze ouders is essentieel als we willen functioneren in een gezonde en volwassen manier in de wereld als volwassenen.,
maar vaak zijn we niet toegestaan door onze ouders om door onze onthechtingsfase te gaan. Met andere woorden, het is ons niet toegestaan een individuele identiteit en een duidelijk gevoel van bewustzijn te ontwikkelen. In plaats daarvan zijn we verstrikt en ongedifferentieerd van onze ouders, net als een baby.
de gevaren van het niet hebben van een duidelijk gevoel van zelf
Wat gebeurt er als we ongedifferentieerd blijven ten opzichte van onze ouders? Wat gebeurt er als we geen sterke identiteit hebben?
het antwoord is dat we niet op een gezonde manier kunnen functioneren in onze relaties., We kunnen problemen tegenkomen zoals:
- Codependency
- sociale angst
- toxische/misbruik relaties
- depressie
- leegheid
- behoefte
- het aantrekken van behoeftige/ongezonde vriendschappen
- empathische overbelasting
- lage eigenwaarde
en dit is slechts het topje van de ijsberg.
als u problemen hebt met de menselijke verbinding en relaties, kunt u tijdens uw jeugd toxische familieverstrengeling hebben ervaren.
als psycholoog Dr., Tim Clinton schrijft:
verstrengelde relaties laten een erfenis achter van hartzeer en manipulatie. Maar die erfenis kan worden veranderd als we bereid zijn om onze eyes…It het is mogelijk om het patroon van verstrengeling te doorbreken en door te breken naar vrijheid—naar die plaats waar we in staat zijn om ware liefde te geven en te ontvangen.
Er is altijd hoop op verandering.
Lees verder om jezelf te onderwijzen, antwoorden te vinden en duidelijkheid te krijgen.
Wat is verstrengeling?,
verstrengeling is een psychologische term die verwijst naar vage, zwakke of afwezige grenzen tussen mensen, vaak voorkomend in families en romantische relaties. Wanneer iemand bijvoorbeeld verstrengeling ervaart met zijn moeder en vader, zal hij niet in staat zijn om zijn gevoelens en gedachten te scheiden van de gevoelens en gedachten van zijn ouders. Met andere woorden, ze zullen een slecht gevoel van zelf hebben en geen duidelijk gevormde identiteit. Verstrengeling creëert enorme disfunctie binnen gezinnen en schadelijke gevolgen later in het volwassen leven.,
10 tekenen dat u toxische Familieverstrengeling had
verstrengeling begint meestal in de kindertijd binnen onze families. Denk even aan je opvoeding. Kunt u een van de volgende tekens zien?,y beslissingen als één entiteit (groepsdenken), niet als individuen samenkomen van het delen van hun meningen
haal diep adem en laat de bovenstaande punten gootsteen in.,
beoordeel nu hoe u zich voelt. Gaat er een belletje rinkelen? Beschrijft deze lijst uw familie op een schrikbarend nauwkeurige manier? Als dat zo is, kun je wedden dat je hebt geworsteld met giftige verstrengeling opgroeien.
Waarom hebben uw ouders een verstrengelde omgeving gecreëerd?
uw kinderen zijn niet uw kinderen. Zij zijn de zonen en dochters van het verlangen van het leven naar zichzelf. Ze kwamen door jou, maar niet van jou en hoewel ze bij jou zijn, toch behoren ze niet bij jou., – Kahlil Gibran
Er zijn een aantal verschillende redenen waarom uw ouders een verstrengelde omgeving creëerden toen ze opgroeiden – meestal waren de redenen onbedoeld en onbewust. Met andere woorden, je ouders hebben waarschijnlijk niet opzettelijk een einde gemaakt aan je mentale/emotionele differentiatie … het gebeurde gewoon.
maar waarom? En hoe?
de eerste reden kan zijn dat u een gevaarlijke ziekte, trauma of significant probleem op school heeft ervaren waardoor uw ouders beschermend voor u werden., Toen jullie ouder werden, worstelden ze om de rol van de beschermer los te laten (uit angst dat jullie weer kwetsbaar zouden worden) die jullie ontwikkeling verpletterde.
de tweede, meer voorkomende en waarschijnlijke reden dat verstrengeling optrad was dat je ouders het leerden van hun ouders toen ze opgroeiden. Als je oma of grootvader te veel betrokken waren bij het leven van je ouders, kan deze stijl van ouderschap zijn doorgegeven als een giftig cross-generationeel patroon. De wortel van dit gedrag is angst, en deze angst kan zich verspreiden als een virus.
” Wat is er om bang voor te zijn?”je zou het je kunnen afvragen., Er zijn vele redenen waarom ouders bang zijn om hun kinderen volwassen identiteiten te laten ontwikkelen.,m een angst om alleen te zijn
… en vele andere complexe angsten die niet volledig kunnen worden hier behandeld., Hier wil je misschien even pauzeren en jezelf afvragen: “welke angst was de oorzaak van het gedrag van mijn ouders?”Neem even de tijd om na te denken.
hoe verstrengeling ons als volwassenen beïnvloedt
verstrengeling is een patroon dat diep in ons wordt ingebed. Als volwassenen zijn velen van ons er zo onbewust van dat we jaren, zelfs decennia, kunnen gaan zonder te begrijpen wat er met ons gebeurt in onze relaties.,met verstrengeling werden we opgevoed om onszelf te zien als een entiteit, als “ons”, in plaats van opgevoed te worden in een gezonde familiedynamiek die ons toeliet om ons unieke zelf te zijn.
laat me u vertellen over een schoolboek geval van giftige familie verstrengeling die uit mijn eigen kindertijd kwam.Ik groeide op in een fundamentalistisch christelijk gezin. Mijn familie geloofde dat hun religie het “enige ware pad” op aarde was en dat iedereen die niet dezelfde overtuigingen had als zij voorbestemd was om eeuwig in de hel te branden zoals verordend door een “onvoorwaardelijk liefhebbende” God. Ik neem je niet in de maling., Dit is waar ik in ben opgegroeid.
Gelukkig sneed ik weg van al die onzin in mijn vroege twintiger jaren. Het heeft me jaren gekost om te begrijpen hoe toxisch verstrikt ik was met mijn ouders – die ze waarschijnlijk geadopteerd van hun eigen ouders. Ik herinner me dat mijn moeder zei, “als moeder niet gelukkig is, is niemand gelukkig” steeds weer. Nu, als dit niet een tekstboek slogan van giftige verstrengeling is, Ik weet niet wat wel.
en het was waar: als mijn moeder niet gelukkig was, voelde iedereen in de familie het. Als ze verdrietig was, voelden we ons allemaal verdrietig. Als ze boos was, voelden we ons allemaal boos., Ik herinner me ooit hoe boos ze was toen ze mishandeld werd en me zelf zo boos voelde dat ik fysiek trilde en het voelde alsof ik zou ontploffen. Er waren geen duidelijke lijnen, geen duidelijke grenzen, geen duidelijk gevoel van ‘ ik ‘ of ‘mijn’.”In plaats daarvan waren de lijnen vaag, wazig of onbestaande. Individualiteit en persoonlijke soevereiniteit werden in de meeste gevallen afgewezen of gemeden.
later, toen ik een relatie met Mateo aanging, voelde ik mezelf verteerd raken in het vuur van de romantiek. Maar dit was geen gezonde romance voor mij: het was een kwestie van leven en dood., Ik herinner me dat ik heel vroeg na het verlaten van mijn fundamentalistische christelijke familie dacht dat als Mateo mij zou verlaten ik zelfmoord zou plegen. Ik kon er niet tegen dat ik hem niet in mijn leven had. Gelukkig heb ik sindsdien veel innerlijk werk en zelfonderzoek gedaan. Ik zie hem niet langer als “het vervolledigen van mij”, maar als een aanvulling op mij. Dankzij mijn opzettelijke proces van individualisering, ik heb nu een veel sterker gevoel van zelf (hoewel ik nog steeds worstelen met het nemen van verantwoordelijkheid voor andermans puinhoop – maar dat is een work in progress).,
verstrengeling heeft verstrekkende en diepgaande effecten op ons leven.,eople ’s lives easily
LI>
stoppen en reflecteren., Wat is uw reactie op de lijst met symptomen hierboven? Hoe voel je je als je ze leest? Neem even de tijd om te ademen en af te stemmen op je lichaam. Komen er sterke gevoelens naar boven? Zo ja, wat zijn ze? Het is normaal om je getriggerd te voelen door deze symptomen als je worstelt met verstrengeling.
How to Step into Your Power and Overcome Enmeshment
Hier zijn een verscheidenheid aan praktijken die je zou willen verkennen om je gevoel voor jezelf te versterken:
Be a detective: Verken je eigen interesses
ontdekken waar je gepassioneerd over bent is een spannend pad., Ja, je voelt je misschien een beetje verward of versuft in het begin, maar blijf volhouden. Het verkennen van interesses buiten je relaties zal je meer persoonlijke autonomie geven. Meer autonomie = een sterker gevoel van zelf = meer persoonlijke empowerment. Probeer het onderzoeken van hobby ‘ s online. Let op wanneer iets je interesse vangt of wanneer je in het geheim hetzelfde wilt doen als een andere persoon. Zo ontdekte ik mijn passie voor alcoholinkt nadat ik online een paar mooie kunstwerken tegenkwam., Ik besloot toen om te investeren in een kleine cursus en leer de basis, en later kocht mijn eigen inkten om te experimenteren met.
stel grenzen en respecteer uw recht om “nee”te zeggen
grenzen zijn een essentiële stap in het leren hoe u uw verstrengelingspatronen kunt overwinnen. Je moet je absoluut concentreren op hoe je je voelt rond anderen en wat is oke VS. niet geschikt. Het leggen van je voet naar beneden en het tekenen van een lijn kan ongemakkelijk voelen op het eerste. Maar maak je geen zorgen, iedereen ervaart pijn van ongemak bij het leren van nieuwe vaardigheden – en dat is wat grensinstelling is: een vaardigheid die je scherpt., Lees meer over het instellen van duidelijke persoonlijke grenzen.
leer genieten van alleen zijn
opgroeien in een verstrengelde omgeving kan het moeilijk maken om tijd alleen in eenzaamheid door te brengen. U kunt zich eenzaam, verveeld of depressief voelen als u alleen bent, omdat u niet hebt geleerd om van uw eigen gezelschap te genieten. Om je gevoel van zelf te versterken, probeer elke week tijd opzij te zetten om alleen te zijn. Maak uw alleen tijd plezierig door het instellen van jezelf taken die je graag doet zoals tuinieren, schilderen, koken, schrijven, lezen of iets dat u ontspant., U kunt uw tijd alleen besteden aan het beoefenen van zelfzorg, zoals het maken van jezelf een rustgevend bubbelbad, luisteren naar muziek, yoga doen, of buiten in de natuur zitten. Ik adviseer ook een vorm van journaling waarbij het bijhouden van een prive-dagboek waarin u uw gedachten en gevoelens vast te leggen. Dit is een prachtige manier om jezelf te onderscheiden van anderen. (Opmerking: Je hoeft geen schrijver te zijn, lange alinea ‘ s te schrijven of goed te zijn in spelling – zelfs een paar woorden of zinnen zijn voldoende.,)
Twin Flames & Soul Mates:
leer hoe je ware, diepe en blijvende twin flame en soul mate liefde smeedt – ongeacht in welk stadium je je bevindt, vanaf nu. Dit boek is voor iedereen die op zoek is naar een authentieke, vervullende en ontwaakte relatie te vinden en te creëren.
lees veel boeken en doe persoonlijkheidstests
zelfontdekking en zelfbewustzijn zullen belangrijke onderdelen van uw reis zijn als verstrengeling een probleem voor u is., Een van de meest interessante en opwindende manieren waarop ik mezelf begon te onderscheiden van anderen was door zelfhulpboeken en persoonlijkheidstests. Er zijn tal van briljante zelfhulp boeken die er zijn, zoals Daniel Goleman ‘ s Emotionele Intelligentie en de oude gem How To Be Your Own Best Friend door Mildred Newman en Bernard Berkowitz. U kunt ook veel tests vinden op onze website in onze gratis tests sectie.
oefen de fijne kunst van zelfliefde
leer hoe je lief te hebben en te accepteren wie je bent. Ik moedig je aan om zelfontdekking (hierboven genoemd) te beoefenen naast zelf mededogen., Streef ernaar om te zorgen voor je fysieke, mentale, emotionele en spirituele behoeften. Als dit overweldigend klinkt, moedig ik je aan om mijn gratis zelfliefde gids te bekijken: How To love yourself.
Herwin uw persoonlijke soevereiniteit
het hele punt van dit artikel was om u te helpen en te inspireren om uw persoonlijke soevereiniteit te herwinnen. Persoonlijke soevereiniteit is het vermogen om De heerser van je eigen leven te zijn en om je eigen behoeften, verlangens en dromen duidelijk te begrijpen (en tegemoet te komen). Ik hoop dat je nu nog een paar wegen te verkennen hebt op je reis van genezing en heelheid.,
Ik zou graag een van uw gedachten of persoonlijke verhalen over verstrengeling hieronder horen.
veel liefde.
