u hebt ongetwijfeld gemerkt dat kokosolie de laatste tijd op ieders lippen ligt. Letterlijk ook, omdat mensen het gebruiken in plaats van lippenbalsem. U kunt zich ook bewust zijn dat het in hun koekenpannen, hun smoothies, hun haar, en in een kleine pot op hun nachtkastje. Wat ten grondslag ligt aan de recente adoptie van deze olie door de massa is de pure voordelen van kokosolie voor de geest, lichaam en ziel die het belooft.,
en het is geen marketing spin; een groeiende hoeveelheid onderzoek toont aan dat het toevoegen van kokosolie aan uw dieet en uw persoon een van de makkelijkste manieren kan zijn om uw gezondheid, welzijn, uiterlijk en zelfs uw seksleven te verbeteren. Lees verder om meer te weten te komen over enkele van de kokosolie voordelen en hoe je het meer kunt opnemen in je dieet met deze 20 kokosolie recepten die je taille zullen krimpen.,
Het helpt je gewicht te verliezen
Een meta-analyse van 13 studies gepubliceerd in het Tijdschrift van de Academie van Voeding en Diëtetiek vinden dat de middellange-keten triglyceriden (Mct ‘ s) kunnen u helpen gewicht te verliezen wanneer ze vervangen met een lange keten triglyceriden (zoals die van soja-en canola-olie) in uw dieet., En een Journal of Nutritional Science and Vitaminology toonde aan dat de MCT in kokosolie dieet-geïnduceerde thermogenese bij mensen met maar liefst 6% kan verhogen.
nog een andere studie toonde aan dat MCT ‘ s het energieverbruik gedurende 24 uur bij mensen met maar liefst 5% verhogen. Nu, het verbranden van 100-120 calorieën per dag klinkt misschien niet als veel, maar over een jaar, komt het neer op minstens 36.000 calorieën.
gerelateerd: meld je aan voor onze nieuwsbrief en ontvang dagelijks recepten en nieuws over eten in je inbox!,
het doodt bacteriën
ongeveer de helft van de vetzuren in kokosolie zit laurinezuur. Laurinezuur is bijzonder goed in het doden van bacteriën, virussen en schimmels; Daarom is het geweldig in het helpen u af te wenden infecties wanneer extern gebruikt. Om de meest krachtige antibacteriële eigenschappen te krijgen, vond een Journal of Medicinal Food studie virgin kokosolie—in plaats van geraffineerd—je beste gok.,
aan de andere kant, wanneer u kokosolie inneemt, reageert het met enzymen om een monoglyceride te vormen dat monolaurine wordt genoemd. En raad eens? Monolaurine is ook geweldig voor het doden van schadelijke pathogenen! Naast het op afstand houden van allerlei narigheid, is aangetoond dat beide stoffen de bacteriën en zeer gevaarlijke pathogenen, Staphylococcus aureus en de gist Candida albicans, die een veel voorkomende bron van schimmelinfecties doden.
gerelateerd: uw ultieme Survivalgids voor restaurants en supermarkten is hier!,
het kan in de slaapkamer worden gebruikt
Er zijn veel levensbevorderende toepassingen voor kokosolie, maar een van de leukste resultaten vindt plaats in de slaapkamer. Je zou het daar gebruiken om dezelfde redenen als je het in andere kamers in huis zou gebruiken: het is lekker, het is organisch, het is volledig natuurlijk, en het voorkomt dat dingen blijven plakken. Ik heb het over seks, mensen!,
kokosolie voelt, smaakt en ruikt niet alleen goed wanneer het wordt gebruikt om een beetje smaak aan je seksleven toe te voegen, maar het is ook goed voor je. Het is hydraterend en, zoals hierboven vermeld, het is anti-schimmel en anti-bacteriële, wat betekent dat het doet een grote baan bij het voorkomen van schimmelinfecties-in tegenstelling tot risicovollere voedingsmiddelen zoals slagroom. Zoals met alle olie, zou kokosolie niet gebruikt moeten worden met latex condooms omdat het de latex zal verzwakken, wat resulteert in tranen., Terwijl je de voordelen van kokosolie in je seksleven glijdt, vermijd dan deze 27 voedingsmiddelen die je libido doden!
het kan u helpen spieren op te bouwen en te onderhouden
zoals hierboven vermeld, zijn de MCT ‘ s in kokosolie goed voor het verhogen van het energieverbruik van uw lichaam en het verbranden van calorieën. Hier is nog een andere manier waarop dit wonder-spul je lichaam kan helpen. Het is geweldig voor het opbouwen van spieren, volgens een Diabetes studie!,
de MCT ‘ s in kokosnoot worden ook gebruikt in populaire spieropbouwende producten zoals Perfect Keto proteïne poeder. Maar veel supplementen gebruiken verwerkte vormen van MCT ‘ s. Door het toevoegen van echte kokosolie te eten, profiteert u van het verkrijgen van uw MCT ‘ s in hun natuurlijke en meest effectieve vorm. Voeg dagelijks 1-2 eetlepels toe aan een spieropbouwende shake om de volledige voordelen van kokosolie te voelen.,
kokosolie remt de eetlust
wetenschappers vermoeden dat het interessante effect van kokosolie op de honger gerelateerd kan zijn aan de manier waarop de vetzuren erin worden gemetaboliseerd. Een studie in het American Journal of Clinical Nutrition van 14 gezonde mannen ontdekte dat degenen die de meeste MCT ‘ s aten bij het ontbijt aten aanzienlijk minder calorieën tijdens de lunch en had gereguleerd bloedsuiker, waaruit blijkt dat het toevoegen van de MCT-rijke voordelen van kokosolie aan je dieet een zeer positief effect op gewicht en lichaamssamenstelling zou kunnen hebben., U kunt ook een blender gebruiken om het toe te voegen aan uw koffie voor een smakelijke pick-me-up.
gerelateerd: dit 7-daagse smoothiedieet helpt je die laatste paar kilo ‘ s kwijt te raken.
het helpt bij geheugenstoornissen
a 2004 studie gepubliceerd in het Journal of Neurobiology of aging toonde aan dat de MCT ‘ s gevonden in kokosolie verbeterden de geheugenproblemen hun oudere proefpersonen ondervonden., Alle patiënten voelden de voordelen van kokosolie in de studie en zagen een duidelijke verbetering in hun geheugencapaciteit na inname van het vetzuur. Men denkt dat dit te wijten is aan het feit dat MCT ‘ s gemakkelijker worden opgenomen in het lichaam. Aangezien zij in de hersenen zonder het gebruik van insuline kunnen worden benaderd, kunnen zij hersencellen efficiënter van brandstof voorzien.
Dit is vooral goed nieuws voor mensen die lijden aan cognitieve stoornissen., Aangezien de hersenen van een Alzheimer-patiënt het vermogen om insuline te produceren heeft verloren, kunnen de ketonen uit de kokosolie een alternatieve energiebron om te helpen herstellen hersenfunctie te creëren, de studie suggereert.
het bevordert de gezondheid van het hart
kokosolie is hoog in natuurlijke verzadigde vetten., Dat klinkt misschien niet als een positief, maar de verzadigde vetten in kokosnoten werken op een andere manier dan die in dierlijke voedingsmiddelen zoals boter, room, kaas en vlees. Volgens een Evidence-based complementaire en alternatieve geneeskunde studie, kokosolie verhoogt de gezonde cholesterol (bekend als HDL) in je lichaam. Door het verhogen van de HDL in het lichaam en het veranderen van de verhouding van HDL tot LDL, helpt het verzadigde vet in kokosolie de gezondheid van het hart te bevorderen en het risico op hart-en vaatziekten te verlagen.,
en voor meer hart-gezonde opties, hier zijn 20 voedingsmiddelen die kunnen helpen uw risico op hart-en vaatziekten te verlagen.
It ‘ s a great moisturizer for your skin and hair
studies bij personen met een droge huid tonen aan dat kokosolie het vocht-en lipidengehalte van de huid kan verbeteren. Kokosolie kan ook zeer beschermend zijn tegen haarbeschadiging., Als je roos of droog haar hebt, zit kokosolie boordevol vetzuren die deze aandoeningen kunnen verbeteren.
een studie in het Journal of Cosmetic Science toonde aan dat kokosolie de enige olie is die haarschade en eiwitverlies kan voorkomen vanwege het lage molecuulgewicht en de rechte lineaire keten, waardoor het in de haarschacht kan doordringen. Op basis van de bevindingen van het onderzoek, gebruik kokosolie voor en na het wassen van je haar om de voordelen te plukken.,
het verbetert uw mondgezondheid
ooit gehoord van oil pulling? Nou, voor de uitvinding van tandpasta, de handeling van het slingeren van olie rond de mond was een methode van het reinigen van de mond van bacteriën en voor het helpen om de vervelende verwoestingen van parodontitis te genezen. Een overvloed aan MCT ‘ s is de reden waarom kokosolie een van de vele effectieve oliën is om mee te trekken., De olie tilt de bacteriën van de oppervlakken in de mond en dat is geweldig omdat het verwijderen van orale bacteriën sterk vermindert uw risico op ziekte rond uw tandvlees. Een studie uit 2008 toonde aan dat oil pulling plaque-veroorzakende bacteriën verminderde. Experts raden kokosolie drie keer per week gedurende 20 minuten per dag aan om je mond en de waardevolle inhoud te beschermen.
gerelateerd: leer hoe je de kracht van thee kunt benutten om gewicht te verliezen.,
het kan helpen hormonen in evenwicht te brengen
hormoonverstoring kan een litanie van problemen veroorzaken bij mannen en vrouwen. Kokosolie kan helpen bij het handhaven van een belangrijke balans van hormonen vanwege het laurinezuur dat het bevat. Een 2012 studie uitgevoerd in de Filippijnen heeft gesuggereerd dat kokosolie een uitstekend vet kan zijn om te consumeren tijdens de menopauze en kan ook een positief effect hebben op oestrogeen niveaus., Spreken van hormonen, check out deze voedingsmiddelen die uw vetverbrandende hormonen inschakelen.
het kan het risico op aanvallen verminderen
laten we het nog eens over ketonen hebben—ze zijn behoorlijk interessant. De bekendste therapeutische toepassing van het ketogene dieet is de behandeling van resistente epilepsie bij kinderen. Dit dieet omvat het eten van zeer weinig koolhydraten en grote hoeveelheden vet, wat leidt tot sterk verhoogde concentraties van ketonen in het bloed., Een studie gepubliceerd in de Cochrane Database van systematische beoordelingen heeft aangetoond dat dit dieet het optreden van aanvallen bij epileptische mensen dramatisch kan verminderen, zelfs degenen die geen succes hebben gehad met meerdere verschillende soorten medicijnen.,
Het kan de behandeling van een ontsteking & artritis
Een Indische studie gepubliceerd in Internationale Immunopharmacology toonde aan dat de hoge niveaus van anti-oxidanten aanwezig in virgin kokosolie verminderde ontsteking en genezing artritis effectiever dan leidt medicijnen. Een andere studie toonde aan dat kokosolie geoogst met medium (en niet hoge) hitte bleek ontstekingscellen te onderdrukken., Het werkte zowel als pijnstillend als ontstekingsremmend.
gerelateerd: uw leidraad voor het ontstekingsremmende dieet dat uw darmen geneest, de tekenen van veroudering vertraagt en U helpt gewicht te verliezen.
het kan helpen bij de behandeling van osteoporose
zoals hierboven vermeld, is een van de verbazingwekkende voordelen van kokosolie dat het de opname van in vet oplosbare vitaminen en mineralen in de darm verhoogt., Een van die mineralen is calcium. Een Evidence-Based complementaire en alternatieve geneeskunde studie heeft aangetoond dat het toevoegen van kokosolie aan het dieet verhoogd botvolume en structuur bij proefpersonen en verminderd botverlies als gevolg van osteoporose.
maar osteoporose gaat niet alleen over calcium: oxidatieve stress en vrije radicalen zijn ook een oorzaak van de aandoening. Aangezien kokosolie zulke hoge niveaus van antioxidanten heeft die helpen vrije radicalen te bestrijden, is het een toonaangevende natuurlijke behandeling voor de pijnlijke en soms slopende aandoening., Om meer antioxidanten in uw dieet, voorraad op deze antioxidant verpakt fruit en groenten.
voor meer informatie, bekijk deze 108 meest populaire frisdranken gerangschikt op hoe giftig ze zijn.