Nopales zijn een spectaculair gezonde soort cactussen met een breed scala aan gezondheidsvoordelen. Deze omvatten hun vermogen om te helpen bij gewichtsverlies, de gezondheid van de huid te verbeteren, de gezondheid van het hart te beschermen, en het potentieel tegen kanker. Deze cactussen helpen ook de spijsvertering te reguleren en te verbeteren, het immuunsysteem te stimuleren, de metabolische activiteit te optimaliseren, de botdichtheid te verbeteren, goede slaap te bevorderen en ontstekingen door het hele lichaam te verminderen.

Wat zijn Nopales?

Nopales zijn een vorm van plantaardige gemaakt van de zachte pads van onderontwikkelde cactussen van stekelige peer., Deze smakelijke vegetatieve pads zijn ofwel groen of paars en zijn ongeveer de grootte van de hand van een persoon. Ze hebben een consistentie ergens tussen groene bonen en groene paprika ‘ s en worden toegevoegd aan eieren en steak roerbak. Ze zijn afkomstig uit Mexico en Midden-Amerika, en het is in deze keukens dat je meestal verse nopales vindt. Ze worden voornamelijk vers gevonden in Mexico en ofwel ingeblikt of gebeitst als export, met name naar het zuidwesten van de Verenigde Staten en Texas.,

Nopal plants Photo Credit:

Nopales Nutrition Facts

de rijkdom aan gezondheidsvoordelen die uit nopales voortvloeien, is voornamelijk toe te schrijven aan het voedings-en vitaminegehalte ervan; waaronder niacine, riboflavine, vitamine B6, koper, ijzer, vezels, vitamine C en vitamine K, calcium, kalium, magnesium en mangaan. Nopal is ook een belangrijke bron van bepaalde organische verbindingen zoals fytochemicaliën en bepaalde polysachariden die bijdragen aan de gezondheid-stimuleren van kracht.,

gezondheidsvoordelen van Nopales

laten we enkele van de gezondheidsvoordelen van nopal onderzoeken die mensen al duizenden jaren genieten.

Verbeter de spijsvertering

Nopales zijn een vorm van cactussen, dus ze zijn zeer vezelig en bevatten veel voedingsvezels. Voedingsvezel is essentieel in het spijsverteringsproces als het bulk toevoegt aan de stoelgang, waardoor het gemakkelijker voor hen om door te gaan via de gladde spiercontracties in het spijsverteringskanaal., De bulk die de vezel toevoegt stimuleert ook peristaltische beweging om materie te verplaatsen door de darm waardoor de symptomen van diarree(door het toevoegen van de vaste bulk) en constipatie. Bovendien helpt de oplosbare vezel in het lichaam actief de hoeveelheid cholesterol te verminderen, waardoor ook de gezondheid van het hart wordt beschermd.

gewichtsverlies

Er zijn veel componenten binnen nopales die kunnen helpen bij gewichtsverlies. Ten eerste kan de vezel het lichaam vol laten voelen en de afgifte van ghreline remmen, dat een honger veroorzakend hormoon is, zodat overeten wordt verminderd., Ten tweede, deze plant is zeer laag in verzadigd vet en cholesterol, maar het zit boordevol vitaminen en mineralen, waardoor nopales een lage calorie, voedsel-dichte voeding, en een goede keuze voor degenen die kijken naar hun gewicht. Vitamine B6, thiamine, en riboflavine gevonden in het zijn ook essentieel voor een goede metabole functie. Vitaminetekorten kunnen mitochondriale energiemetabolisme in gevaar brengen, waardoor B-vitamines essentieel zijn om de vetverbranding te maximaliseren en voedsel om te zetten in bruikbare energie.,

Huidverzorging

volgens onderzoeker Borut Poljsak is ” oxidatieve schade de belangrijkste oorzaak en de belangrijkste bijdrage aan huidveroudering.”De fytochemische en antioxiderende eigenschappen van nopales maken ze een goed defensief mechanisme tegen vroegtijdige verouderingssymptomen, zoals rimpels en ouderdomsvlekken. De vrije radicalen achtergelaten na cellulair metabolisme kan invloed hebben op de huid en door het eten van antioxidant-rijke nopales, kunt u helpen uw huid er gezond en jong uit te zien.,

potentieel tegen kanker

een dierstudie uitgevoerd op muizen suggereerde dat cactus peer tumorgroei bij hen kan onderdrukken. Het is ook aangetoond dat suppletie met nopales cervicale, ovariale en blaaskankercellen remt. Het werkingsmechanisme, of de manier waarop nopales dit antikankereffect bereikt, is echter niet duidelijk en er is verder onderzoek nodig om de onderliggende mechanismen en potentiële werkzame stoffen te identificeren.,

volgens een studie uit 2014 is ook bekend dat cactuszaadolie een hoog gehalte aan polyfenolen heeft met antikankereigenschappen. Bovendien toont dezelfde studie aan dat deze cactus ook een bron van galluszuur is, dat “een cytotoxische activiteit uitoefent tegen tumorcellen van leukemie, long en prostaatkanker oorsprong”.

Boostmetabolisme

Eén van de belangrijkste gezondheidsaspecten van nopales is hun mineraal-en vitaminegehalte., Nopales bevatten thiamine, riboflavine, niacine en vitamine B6, die allemaal vitale componenten van het metabolisme en fungeren als co-enzymen die belangrijk zijn in metabole acties. Een gezond orgaansysteem en hormonale balans helpen bij het verliezen van gewicht en het bevorderen van gezonde spieraanwinst die belangrijk is voor het versterken van het hele lichaam.

botmineraaldichtheid

een studie uit 2013 uitgevoerd bij Mexicaanse vrouwen van 35-55 jaar suggereert dat nopal rijk aan calcium kan helpen bij het verbeteren van de botmineraaldichtheid(BMD) bij vrouwen met een lage botmassa(LBM) bij de meeste premenopauzale vrouwen.,

verbetering van de slaap

deze plant bevat ook magnesium dat nuttig is bij het bevorderen van de slaap en het verbeteren van de slaapkwaliteit voor mensen die lijden aan slechte slaap. Magnesium deficiëntie is gekoppeld aan verminderde serotonine niveaus die een voorloper van melatonine dat helpt bij het verbeteren van de slaap. Melatonine kan een licht kalmerend effect hebben, dat het lichaam kalmeert en helpt bij het in slaap vallen.,

ontstekingsremmend middel

het sap uit de bladeren van nopales heeft ontstekingsremmende effecten op verschillende lichaamsdelen, waaronder symptomen geassocieerd met artritis, gewrichtspijn en spierspanning. In een studie van 2006 gepubliceerd in Frontiers in Bioscience, toonden onderzoekers aan dat de consumptie van nopal cactus vruchtensap aanzienlijk verminderde markers van ontsteking in het lichaam, namelijk C-reactieve proteïne (of CRP). Dit eiwit wordt geproduceerd wanneer ontsteking aanwezig is in het lichaam.,

verhoogde CRP wordt geassocieerd met veel verschillende aandoeningen, van hartproblemen tot kanker, daarom kan nopales helpen bij het verlagen van ontstekings-en serum CRP-spiegels en helpen bij het verbeteren van de gezondheid van mensen die lijden aan ontstekingsgerelateerde aandoeningen.

Manage Diabetes

hoewel de studieresultaten gemengd zijn, is er enig bewijs dat nopales een hypoglycemische activiteit vertoont. Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Complementary Health Practice toont aan dat Voor patiënten met type 2 diabetes, het kan helpen verlagen van de bloedsuikerspiegel en kan helpen bij het beheer van diabetes.,

Er is echter meer onderzoek nodig om dit effect te bevestigen en het potentiële werkingsmechanisme beter te begrijpen.

helpen bij de behandeling van ulcera

na het traditionele gebruik van nopales als behandeling van maagulcera, suggereert onderzoek dat de ontstekingsremmende eigenschappen van deze plant een “beschermend effect hebben tegen maaglaesies.”

mensen die regelmatig aan deze pijnlijke aandoening lijden, kunnen baat hebben bij het toevoegen van enkele van deze krachtige planten aan hun dieet en hun gezondheid verbeteren.,let op: vanwege hun vermogen om de bloedsuikerspiegel te reguleren en te beïnvloeden, kunnen nopales mensen soms hypoglycemisch maken en mogen ze ook niet overmatig worden geconsumeerd, vooral niet door mensen met diabetische medicijnen en vóór een chirurgische ingreep. Zoals altijd, neem contact op met uw arts of zorgverlener voordat u supplementen of aanzienlijk veranderen van uw voedingsgewoonten.

naast deze gezondheidsproblemen zijn nopales een heerlijke en zeer voedzame aanvulling op uw dieet.