Foto:
hoe vaak hebt u seks gehad met uw partner na een droogte en toen dacht, “we moeten dat echt vaker doen”? Het maakt niet uit hoe druk we zijn met het werk en de kinderen, we hebben seks, intimiteit en nabijheid nodig voor ons algehele welzijn. Beschouw seks als een vitamine; ik noem het graag vitamine “S.” zorg ervoor dat je een wekelijkse, of misschien zelfs dagelijkse dosis vitamine S. neemt hoe meer je het doet, hoe meer je er zin in hebt., Hier zijn een paar all-natuurlijke remedies (en strategieën) om uw libido te verhogen, uw dosis vitamine S, en helpen u en uw partner zeggen “Laten we het op” vaker.
Lees meer: zou je een pil nemen om je libido te verbeteren?>
1. Ga slapen. Gebrek aan slaap kan je alles behalve sexy laten voelen. Alle ouders kunnen zich inleven in de strijd om genoeg zzz ‘ s te krijgen tijdens de opvoedingsjaren, en chronische slaapstoornissen gaan hand in hand met stress en een laag verlangen., Terwijl u laat opblijft nadat de kinderen naar bed zijn gegaan, kunt u een deel van het werk van de dag afmaken en zich voorbereiden op morgen, het zal u uiteindelijk moe en niet verfrist achterlaten, waardoor een cyclus van constante inhaalslag en ontevredenheid op alle gebieden wordt gecreëerd-inclusief intimiteit. In plaats daarvan, ga naar bed eerder, het instellen van een bedtijd voor jezelf die zorgt voor genoeg totale uren slaap nodig om op uw A-game—en misschien zelfs een sessie tussen de lakens. Het helpt ook als u en uw partner naar bed gaan op een vergelijkbaar moment, zodat je zowel in bed en nog steeds wakker moet de stemming ontstaan….,
advertentie
2. Neem je vitamines. Er zijn veel verschillende libido-verbeterende formules of supplementen op de markt. Het is het belangrijkste om de juiste aanbeveling voor u te krijgen. In de tussentijd zijn hier enkele veilige starters verkrijgbaar bij de meeste reformwinkels:
• vitamine C verhoogt de bloedsomloop en geeft u meer energie door uw bijnieren te voeden.vitamine B5, ook pantotheenzuur genoemd, is een van de acht B-vitamines, die het lichaam helpen om voedsel (koolhydraten) om te zetten in brandstof (glucose), die wordt gebruikt om energie te produceren., B5 helpt specifiek bij de productie van geslachtshormonen en stressgerelateerde hormonen. Kom op met die onzin!
3. Probeer libido-verbeterende plantaardige ingrediënten: planten zijn waar conventionele medicijnen begon. Dus, terug naar je wortels om uw natuurlijke seksuele verlangen en activiteit te verbeteren. Mijn favoriete libido booster botanicals zijn als volgt:
• Rhodiola is een plant geteeld in grote hoogten en andere koude noordelijke regio ‘ s. De genezende voordelen van planten bootsen vaak de behoeften van hun omgeving na. Dus, om een plant te laten groeien in zeer koude klimaten, moet de plant uithoudingsvermogen en sterke weerstand tegen de elementen hebben., Vandaar rhodiola ‘ s vermogen om focus, cognitieve functie, mentale en fysieke uithoudingsvermogen te verbeteren en symptomen van vermoeidheid te verlichten.Schizandra is ook bekend als een libido tonic. Het verhoogt de weerstand tegen ziekte en stress, evenals energie, fysieke prestaties en uithoudingsvermogen—het is ook aangetoond dat erectiestoornissen ten goede komen. In de Chinese geneeskunde wordt schizandra bovendien “de vijf gearomatiseerde vrucht” genoemd.”Je kunt kauwen op deze kleine bessen, die verkrijgbaar zijn in reformwinkels, en proberen om alle vijf smaken te proeven op verschillende gebieden van je tong., Afstemmen op deze verschillende smaken kan ook een sensuele oefening zijn. Probeer het uit!* Ashwagandha staat bekend als Indiase ginseng. Het is een krachtig afrodisiacum en helpt een erectie te behouden, langer in bed te blijven, gevoelens van verlangen te verhogen en energie te verbeteren. Het is ook aangetoond dat het een rustgevende geest en een betere kwaliteit van de slaap te bevorderen. Probeer ashwaghanda voor algehele lichaamsverjonging.
4. Eet je groente op. Groenten klinken misschien niet sexy, maar in feite kan het volgen van een gezond, whole-foods dieet met veel greens (spinazie, boerenkool, bok choy, asperges, broccoli) helpen om je in de stemming te krijgen., Groene voedingsmiddelen zitten boordevol vitamine C-inderdaad, ze hebben meer vitamine C dan sinaasappels, dus eet je groenten!
advertentie
Lees meer: Boerenkoolrecepten waar je kinderen (eigenlijk) dol op zullen zijn>
5. Ontdek afrodisiacum voedingsmiddelen: zijn ze een mythe of de echte deal? Het antwoord is een beetje van beide. Als je uitgeput en uitgeput bent, zal geen enkele hoeveelheid oesters of chocolade je in de stemming brengen—dat wil zeggen, totdat je de oorzaak van je libido lull aanpakt. Kortom, snelkoppelingen zijn nooit het beste antwoord, en afrodisiacum voedingsmiddelen vallen in deze categorie., Terwijl chocolade dopamine en serotonine in eerste instantie kan stimuleren, veroorzaakt het ook een suiker hoog, gevolgd door een crash, en kan bijdragen aan gewichtstoename—die waarschijnlijk niet zal helpen u zich sexier in bed voelen. De beste “afrodisiacum” is een whole-foods dieet dat zal je liefde de huid en het lichaam je in. Andere specifieke voorbeelden van afrodisiacum voedingsmiddelen zijn hete chilipepers, bananen, avocado ‘ s, amandelen en asperges, onder vele anderen. Deze in combinatie met een whole-foods dieet kan helpen krijg je in de stemming. Eet op!
6. Ga in beweging (en grooving!): Oefening houdt je in beweging en groovende op alle manieren., Voel je sexy en afgezwakt in je eigen huid, terwijl het verhogen van de bloedstroom, ontgiften van uw lichaam, en het stimuleren van uw feel-good neurotransmitters, hormonen en endorfines (serotonine, adrenaline, testosteron). Gewichtsverlies door middel van lichaamsbeweging zal ook helpen met verminderd buikvet, verhoogde spiertonus, verhoogd uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen en circulatie, die allemaal leiden tot betere orgasmes, sterkere erecties en betere prestaties. Of het nu gaat om hardlopen, krachttraining, fitnessoefeningen, groepsleerkampen, yoga of het deelnemen aan een sportteam, maak van oefening een prioriteit., Kernvraag: Wat weerhoudt je ervan om vandaag nog meer te oefenen?
7. Check in met jezelf: probeer te overleggen met een geestelijke-, spirituele – of holistische-gezondheid beoefenaar waarmee je resoneert. Eigenlijk een ontmoeting met een gezondheidswerker en het bespreken van alle aspecten van uw eigen gezondheid of mentale toestand is ongelooflijk empowerment. U bent zich misschien niet bewust van de onbewuste processen die op de achtergrond op de loer liggen, zoals negatieve zelfspraak of een laag gevoel van eigenwaarde. Herken deze negatieve stemmen en maak ze duidelijk, ga dan verder met de gezondere, gelukkigere jij die echt van intimiteit houdt en geniet., Wanneer je bepaalde dingen laat gaan onuitgesproken en etteren (zowel in je eigen geest of in je relatie), kan het moeilijk zijn om de intimiteit levend en wel te houden. Het leren van geïndividualiseerde coping strategieën en stress management technieken zal u helpen de controle over uw emotionele en mentale welzijn te nemen.
Lees meer: 6 Tekenen dat u relatietherapie nodig hebt>
8. Waarde van uw tijd: zorg ervoor dat u gereserveerd wat persoonlijke tijd alleen voor u. Je hebt gehoord van regelmatige afspraakjes met je partner. Maar vergeet niet om data met jezelf te plannen voor een aantal solo self-care tijd., Als ouder bent u een verzorger en vaak overschaduwen de behoeften van uw kinderen uw eigen behoeften. Het geven van jezelf de gave van regelmatige “zelf dates” zal u toelaten om zich volbracht voelen, onafhankelijk en klaar om uw dierbaren te ondersteunen. Plan voor een spa dag, een middag in de boekhandel, een picknick-voor-een in een favoriete park midden in de natuur of gewoon een bubbelbad aan het einde van de dag.
advertentie
9. Ontbrand je creativiteit: Stem af op je natuurlijke instincten om je creatieve kant te voeden. Kijk wat er uit deze intentie komt., Wat wil je creëren (zowel in als buiten de slaapkamer)? Creatie in de slaapkamer betekent niet meer kinderen. Het kan betekenen verschillende posities of het proberen van nieuwe dingen die je nog niet eerder hebt gedaan…. Wat heb je altijd al willen doen? Praat met je partner over hun fantasieën en alles wat ze willen proberen. Wees creatief!
10. Weet dat je niet de enige bent: veel ouders worstelen met een laag libido—kijk gewoon op de huidige ouders’ the sex lives of Canadian parents enquête. Dus je bent niet alleen. Neem vandaag nog actie met deze eenvoudige strategieën en open voor spannende mogelijkheden.,