Para leer en Español, por favor haga clic aquí

Mens vi kan spøke med våre venner, familie, og co-arbeidere om fordelene av COVID-19 restriksjoner som for eksempel «binge» -se på Netflix eller jobbe hjemmefra i vår PJs, sannheten er, de fleste av oss føler en viss grad av stress og angst., Hvis vi ikke finner konstruktiv, sunne måter å takle, våre kropper og sinn, vil etter hvert begynner å vise tegn på at stress er å ta sin toll, enten vi innrømmer det eller ikke.

Hvis du er komfortabel med å erkjenne stress, eller forsøker å holde følelsene dine under overflaten, det er skritt du kan ta for å minske effekten på kroppen og holde seg frisk mentalt, fysisk og følelsesmessig.

Du har sikkert hørt av sinn-kropp-ånd tilkobling, men kan ikke være sikker på hva det betyr og hvordan det påvirker din trivsel.,

Sinn-kropp-ånd betyr at vårt velvære kommer ikke bare fra fysisk helse, men fra mental helse og åndelige helse. Å være «sunn» vi må ta hensyn til alle tre aspekter av vår natur.

Her er noen eksempler på sinn-kropp-ånd tilkobling:

  • Mange av oss vil få en hodepine når vi er stresset – det er et perfekt eksempel på hvordan tankene påvirker kroppen din.,
  • Personer som trener regelmessig, enten det er en daglig tur, en sikt, en time med yoga, eller tid i gym for styrketrening – vil ofte oppleve depresjon hvis deres treningsprogram er avbrutt av skader, reise, eller noe som hindrer dem fra å få aktivitet i kroppen deres har kommet til å forvente og stole på for stress.
  • Er du en «stress eater?»Jeg er sikker på at mange folk som jobber hjemmefra eller som har hatt sine vanlige rutiner forstyrret i løpet av denne tiden er vendt som utfordring i dag.,
  • Huske den fantastiske følelsen du hadde sist gang du bortskjemt selv ved å ha en massasje, få dine negler gjort, eller har du klippet håret, farget, og stylet? Det er ditt sinn og din kropp, og muligens til og med din ånd at alle jobber sammen for å gjøre du føler deg bra.
  • Personer med en sterk tro som praktiserer sin tro føle seg bra når de er tilstede tjenester eller utføre sine vanlige tekster. De føler seg «hele» glad, og fokusert.

De viktigste konseptet bak sinn-kropp-ånd forbindelse er at vi alle er mer enn bare våre tanker., Vi er også våre kropper, våre følelser og vår åndelighet … alle disse tingene kombineres for å gi oss identitet, bestemmer vår helse, og gjøre oss hvem vi er.

Sjansene er, hvis du ser på din egen tro-systemet, vil du finne biter av sinn-kropp-ånd tilkobling allerede på plass. I dag er en miks og match fungerer for mange, og kombinerer tradisjonell medisin med komplementær medisin behandlinger, og legger i trening og meditasjon sammen med religiøse praksis. Det er ikke nødvendig at du går «all in» med en eller annen., En dag med yoga utfyller dine økter med en terapeut, som gjør din morgen kjører, sunt kosthold, eller til og med en vanlig besøk til nail salon.

Her er et par ting som du kanskje ikke har prøvd som kan være nyttig i å legge til mix og noen lenker til ressurser hvis du ønsker å lære mer:

Yoga

i Dag er det yoga alternativer der det for hver alder og kondisjon. I tillegg til ulike typer yoga praksis, det er tilpasninger som leder yoga, som er et flott alternativ for de med balanse, fleksibilitet, eller andre fysiske problemer.,

For mer informasjon om de forskjellige typer yoga ofte praktisert, GIAIM er en god ressurs. Det er også massevis av gratis online yoga klasser på YouTube – gi en prøve!

Mindfulness Meditasjon

Modellert etter den Mindfulness-Basert Stress Reduksjon program som er opprettet i 1979 av Jon Kabat-Zinn å bidra til å motvirke stress, kroniske smerter og andre plager, mindfulness kurs kan bli funnet overalt – inkludert opplæring og veiledning på linje.,

Dens popularitet har blitt støttet av en økende mengde forskning som viser at det reduserer stress og angst og forbedrer oppmerksomhet og hukommelse. Mindfulness har også vist seg å redusere blodtrykket, puls og hjernens aktivitet.

Mindful er en flott online ressurs for å lære mer om praksis og til å ta del i noen guidede meditasjoner, men det er mange flotte mindfulness ressurser der ute.

Andre ideer for å holde ditt sinn, kropp og sjel i harmoni og gi litt moro og glede inn i deres dager:

  • Start en journal for å spille inn dine følelser.,
  • Latter er den beste medisin. Se en komedie – en morsom film eller en online stand-up komedie rutine.
  • Feng Shui for ditt hjem eller rent ut skap – det vil gjøre du føler deg bra, og du kan donere det du ikke trenger lenger.
  • Unn deg et hjem spa-dag – en ansiktsbehandling, mani, og pedi.
  • Nå til gamle venner via Skype, Facebook, eller FaceTime.
  • Kontroller planer om å gjøre noe spesielt når vi kan gjenoppta normale aktiviteter igjen. En kveld ute med venner, en helg, eller en kveld på filmer vil alle føle seg som en godbit.,
  • Sikre et online donasjon til din favoritt veldedighet.
  • Prøv en ny oppskrift.
  • Bruke litt ekstra kvalitetstid med dine kjæledyr!
  • Samle alle dine venner på nettet – last ned Zoom Cloud Møte-app og ha en virtuell disco party.

Disse verktøy og tips som er nyttig, selv etter at den nåværende krisen går. Når vi går tilbake til våre vanlige rutiner – arbeid, skole, idrett og andre aktiviteter, vil du finne at din nyvunne bevissthet for sinn-kropp-spirt tilkobling og ferdigheter som du har lært, vil du fortsette å få mer balanse og velvære i livet ditt. Namaste.,

Bonnie ‘ Mehr er Direktør Integrerende Oncology Program og Dr. Diane Barton Komplementær Medisin Program ved MD Anderson Cancer Center på Cooper.,

Mens vi kan spøk rundt med våre venner, familie og kolleger om fordelene av restriksjoner av COVID-19, slik som å se på Netflix eller jobbe hjemmefra i vår PJ ‘ s, sannheten er at de fleste av oss føler en viss grad av stress og angst i løpet av denne tiden Hvis vi ikke finne konstruktive måter og sunt til ansikt, våre kropper og sinn, vil etter hvert begynne å vise tegn på stress er å ta en toll, enten de vil innrømme det eller ikke.,hvis du føler deg komfortabel å gjenkjenne stress, eller prøver å holde følelsene dine under overflaten, det er skritt du kan ta for å minske effekten på kroppen og holde seg frisk mentalt, fysisk og følelsesmessig.

du har sikkert hørt av sinn-kropp-ånd tilkobling, men du kan ikke være sikker på hva det betyr og hvordan det påvirker din trivsel.

Sinn-Kropp-Ånd betyr at vårt velvære kommer ikke bare fra fysisk helse, men også fra mental helse og åndelig helse., Å være «sunn», må vi ta hensyn til de tre aspektene av vår natur.

Her er noen eksempler på sinn-kropp-ånd tilkobling:

  • mange av oss vil ha en hodepine når vi er stresset – det er et perfekt eksempel på hvordan tankene påvirker kroppen din.,
  • Personer som trener regelmessig – enten gå hver dag, en sikt, en time med yoga, eller en tid med styrketrening i treningsstudio – ofte opplever depresjon hvis ditt treningsprogram er forstyrret av en skade, en tur, eller noe annet som forbyr aktivitet som kroppen forventer og håper å lindre stress.
  • er du en «stress eater»? Jeg er sikker på at mange folk som jobber hjemmefra eller som har avbrutt sine vanlige rutiner i løpet av denne tiden er overfor denne utfordringen i dag.,
  • huske den utrolige følelsen du hadde det sist gang du tok vare på deg selv ved å gi deg selv en massasje, fikse neglene eller klippe hår, farging og styling? Det er ditt sinn og kropp, og muligens til og med din ånd arbeider sammen for å gjøre du føler deg bra.
  • personer med sterk tro som praktiserer sin tro føler seg godt etter å ha deltatt på tjenester eller til å utføre deres vanlige tekster. Han føler seg «fullstendig», glad og fokusert.,

de viktigste konseptet bak sinn-kropp-ånd forbindelse er at vi alle er mer enn bare våre tanker. Vi er også våre kropper, våre følelser og vår åndelighet … alle disse tingene kombineres for å gi oss identitet, bestemmer vår helse og gjøre oss hvem vi er.

sjansene er at hvis du ser på din egen tro-systemet, vil du finne fragmenter av sinn-kropp-ånd tilkobling som er allerede på plass., I dag, en kombinasjon og kombinasjonen fungerer for mange mennesker: det kombinerer tradisjonell medisin med komplementær medisin behandlinger, og legger til trening og meditasjon sammen med religiøse praksis. Du trenger ikke å gå «all in» med det ene eller det andre. En dag med yoga utfyller dine økter med en terapeut, som gjør din morgen kjører, sunt kosthold, eller til og med en vanlig besøk til nail salon.,

her er noen ting du kanskje ikke har prøvd som kan være nyttig for å legge til mix og noen lenker til ressurser hvis du ønsker å lære mer:

Yoga

i dag er det yoga valg for alle aldre og ferdighetsnivåer. I tillegg til ulike typer yoga praksis, det er tilpasninger som leder yoga, som er et utmerket valg for de med balanse, fleksibilitet eller andre fysiske problemer.

for mer informasjon om de forskjellige typer yoga som ofte praktisert, GAIAM er en god ressurs., Det er også mange gratis online yoga klasser på YouTube, prøv det!

mindfulness meditasjon

basert på Mindfulness-Basert Stress Reduksjon Program som er opprettet i 1979 av Jon Kabat-Zinn å bidra til å motvirke stress, kroniske smerter og andre plager, mindfulness kurs kan bli funnet overalt, inkludert online instruksjoner og veiledning.

dens popularitet har blitt støttet av en økende mengde forskning som viser at det reduserer stress og angst og forbedrer oppmerksomhet og hukommelse., Mindfulness har også vist seg å redusere blodtrykket, puls og hjernens aktivitet.

Mindful er en utmerket online ressurs for å lære mer om praksis og delta i enkelte guidede meditasjoner, men det er mange mindfulness ressurser som er gode.

andre ideer for å holde ditt sinn, kropp og sjel i harmoni og gi litt moro og glede til dine dager:

  • start en dagbok for å spille inn dine følelser.
  • latter er den viktigste medisin., Se en komedie-en morsom film eller en komedie rutine online.
  • Feng Shui for ditt hjem eller rengjøre skap-det vil gjøre du føler deg bra, og du vil være i stand til å gi av det du ikke trenger.
  • skjem deg bort med en spa-dag på hjem-en ansiktsbehandling, manikyr og pedikyr.
  • søk etter gamle venner via Skype, Facebook, eller FaceTime.
  • kontroller planer om å gjøre noe spesielt når vi kan gjenoppta normale aktiviteter igjen. En kveld med venner, en helg eller en kveld på kino vil føle deg som en glede.,
  • sikre et online donasjon til din favoritt veldedighet.
  • prøv en ny oppskrift.
  • bruke ekstra kvalitetstid med dine kjæledyr!
  • samle alle dine venner på nettet: last ned Zoom Cloud Møte-app og ha en virtuell disco party.

disse verktøy og tips som er nyttig, selv etter at den nåværende krisen går., Når vi går tilbake til våre vanlige rutiner (arbeid, skole, idrett og andre aktiviteter), vil du finne at den nye bevissthet for sinn-kropp-ånd tilkobling og ferdigheter som du har lært, vil du fortsette å få mer balanse og velvære til ditt liv.