Resten skulderen og albuen på en rullet opp håndkle eller liten pute når du ligger nede. Dette bidrar til å hindre skade på skulderen fra strekking av muskler eller sener. Du må fortsette å gjøre dette for 6 til 8 uker etter operasjonen, selv når du bærer en slynge.

Din kirurg eller fysioterapeut kan lære deg pendel øvelser for å gjøre hjemme for 4 til 6 uker., For å gjøre disse øvelsene:

  • Lene seg over og støtte vekten din med den gode armen på en benk eller et bord.
  • Henge på armen som hadde kirurgi ned.
  • Veldig forsiktig og langsomt svinge løs arm rundt i sirkler.

Din kirurg eller fysioterapeut vil også lære deg trygg måter å flytte armen og skulderen:

  • du MÅ IKKE prøve å løfte eller flytte skulderen uten å støtte det med god arm eller har noen andre støtter det. Legen eller terapeuten vil fortelle deg når det er OK å løfte eller flytte skulderen uten denne støtten.,
  • Bruke andre (gode) armen for å flytte armen som hadde kirurgi. Flytte det bare så langt som din lege eller fysioterapeut forteller du er OK.

Disse øvelser og bevegelser kan være vanskelig, men de vil bli lettere over tid. Det er svært viktig å gjøre disse som legen eller terapeuten viste deg. Å gjøre disse øvelsene vil hjelpe din skulder få bedre raskere. De vil hjelpe deg til å bli mer aktive etter at du gjenopprette.,

Aktiviteter og bevegelser, bør du prøve å unngå er:

  • N eller ved hjelp av skulderen mye
  • Løfte objekter tyngre enn en kopp kaffe
  • Støtter din kroppsvekt med hånden på siden du hadde kirurgi
  • Gjør plutselig krampetrekninger bevegelser

Bruk slynge hele tiden, med mindre legen din sier at du ikke må.

Etter 4 til 6 uker, legen eller fysioterapeuten vil vise deg andre øvelser for å strekke på skulderen og få mer bevegelse i leddet.,

gå Tilbake til idrett og andre aktiviteter

Spør din kirurg som idrett og andre aktiviteter som er OK for deg etter at du gjenopprette.

Alltid tenke på hvordan du trygt bruke skulderen før du flytter eller starte en aktivitet. For å beskytte din nye skulder unngå:

  • Aktiviteter som krever at du gjør de samme bevegelsene om og om igjen med skulderen, for eksempel vektløfting.
  • Jamming eller pounding aktiviteter, slik som hamring.
  • Innvirkning sport, som boksing eller fotball.
  • Alle fysiske aktiviteter som trenger rask stopp-start-bevegelser eller kronglete.,

Du vil sannsynligvis ikke være i stand til å kjøre for minst 4 til 6 uker etter operasjonen. Du bør ikke kjøre bil når du tar narkotika. Din kirurg eller fysioterapeut vil fortelle deg når du kjører er OK.