hjem behandling for smerter i isjias er å prøve å slappe av musklene i rygg, rumpe og ben for å redusere trykket på nerven, og dermed bidra til å lindre smerten.,

plassering av varme kompresser, masserer området hvor smerten og gjøre noen strekkøvelser, er gode behandlinger som kan gjøres hjemme mens du venter på legen, eller også som et supplement til fysioterapi behandling.,

hva er isjias smerter

isjias smerte er smerte som strekker seg gjennom banen av hoftenervene, som begynner i slutten av ryggraden, passerer gjennom setet og går ned på baksiden av låret til fotsålene. Så den regionen hvor smerten oppstår kan variere påvirker alle punkter langs denne veien.,

den mest vanlige regionen hvor smertene oppstår vanligvis er i setemuskelen området, og selv om hver etappe har sin egen hoftenervene, det er normalt for smerter som kan oppstå i et ben, plutselig skjer i form av masker, punkteringer, brennende eller følelse av varme.i tillegg til dette, smerte kan være ledsaget av prikking, nummenhet og/eller muskel svakhet. Så hvis du har disse symptomene, er det sannsynlig til å være en betennelse av hoftenervene.,

Hva du skal gjøre for å behandle hoftenervene betent

for Å behandle smerte må følge de 3 trinnene nedenfor:

Sted en salve, anti-inflammatorisk

det Er mulig å kjøpe salver som Cataflam eller Diklofenak i apotek og påfør daglig, i regionen som er ømme, det er trolig det stedet hvor hoftenervene blir komprimert. Salven kan brukes 2 ganger om dagen, med en massasje før produktet er fullt absorbert av huden.,

utføre øvelser

så snart du føler deg mye smerte, den eneste øvelser angitt, er de strekker seg for lumbalcolumna, lår og rumpe. Og for dette, er det anbefalt:

  • stå på ryggen med knærne bøyd, hold ett ben av gangen, slik at kneet tettere til brystet, mens du føler at korsryggen strekninger. Da bør du gjøre det samme med det andre beinet, selv om du ikke har smerter i det. Hold denne strekningen i ca 30 sekunder. Gjenta 3 ganger.,

når smertene begynner å avta, for å unngå en ny krise av smerter i hoftenervene det er nødvendig å styrke magemusklene og det er derfor Pilates-øvelser som angitt av en fysioterapeut er den mest angitt., Du kan starte med:

  • ligge på ryggen med knærne bøyd og da bør du sette magen så mye som du kan, bør du opprettholde denne abdominal sammentrekning mens du puster normalt;
  • fra denne samme posisjon bør du løfte det ene benet med kneet bøyd og hold denne posisjonen i 5 sekunder og senk beinet. Når du løfter beinet bør puster. Gjøre denne øvelsen ved vekslende bein 5 ganger med hvert ben.,

Disse øvelsene er vist i videoen nedenfor, fra minutters 2:16:

Sted en varm komprimere

Et godt hjem behandling for å lindre smerter og betennelser forårsaket av hoftenervene er å plassere et varmt vann bag i kolonne eller i stedet for smerte, som denne slapper musklene og øker frigjøring av endorfiner som fremmer velvære.,

du kan kjøpe en pose av termisk vann på apotek eller du kan lage en hjemme ved å plassere rå ris i et putevar, for eksempel. Å bruke bare varme posen i kjøleskap i ca 2 minutter, og deretter sted hvor det gjør vondt for 15 til 20 minutter.

viktig vare for å følge

i løpet av en isjias krise det er også viktig å ta noen bryr oss for eksempel ikke slå stammen, eller bøye kroppen fremover, så hvis du ønsker å plukke noe fra bakken.,

for søvn bør du ligge på siden med en pute under nakken og annen pute mellom beina, for å holde ryggraden alltid godt justert. En annen mulighet er å sove på ryggen og legg en pute under knærne.