En krevende jobb, den urolige politiske landskapet, fysisk utmattelse, aldring, bivirkninger fra medisiner…Det er mange grunner til at et menneske kan finne sitt libido henger. Mens det er helt normalt å oppleve oppturer og nedturer når det kommer til seksuell lyst, er du kanskje ønsker for mindre ned og mer opp. Som med så mange helseproblemer, endre hva du spiser kan gjøre en forskjell når det kommer til å forsterke din libido. Her er mine topp tre matvarer for å øke sexlysten.
1., Maca: den tradisjonelle afrodisiakum støttes av moderne vitenskap
En solid rot som trives i den vanskelige vekstforhold av Andesfjellene i Peru, maca har en lang historie med bruk for å øke libido og øke fruktbarheten. Sammen med sine tradisjonelle røtter, det har også støtte av moderne forskning, noe som indikerer legge til maca til kosthold kan bidra til å øke sexlysten. Det kan også forbedre sæden kvantitet og kvalitet.
En av de store tingene om maca er at det ser ut til å fungere for mennesker som opplever lav libido som en bivirkning av antidepressiva bruk., I en studie, personer med nedsatt sex-stasjonen forårsaket av Ssri ble gitt en lav-dose maca supplement, en høy-dose maca supplement, eller et placebo. Både av maca grupper rapporterte forbedringer i sex-stasjonen og ytelse i forhold til placebo-gruppen.
Som en ekstra bonus, maca kan være i stand til å forbedre dine sportslige prestasjoner sammen med sex-stasjonen. Britiske forskere hadde åtte syklister fylle ut et spørreskjema om sine sex-stasjonen, så tidsbestemt dem på en 40 kilometer sykling kurs., Etter å ha fullført disse oppgavene, syklister ble gitt enten maca eller en placebo hver dag i to uker, deretter bedt om å fylle ut spørreskjemaet og ri på kurs igjen. Det var ikke bare syklister som tok maca rapporten økt seksuell lyst sammenlignet med placebo-gruppen, men de har også klokket raskere sykling ganger på kurset.
Maca pulver er ganske rimelig, og kan bli funnet på de fleste helsekostbutikker. Den har en litt søt, malty smaken som gjør det til et utmerket tillegg til banan-basert smoothies eller til og med en kompressormatet milkshake.
2., Hummer: det velsmakende skalldyr som bidrar til å øke testosteron
Mens det kan være mer av en sporadisk aktivitet enn en matvare, hummer anses av noen å være et afrodisiakum takket være sin høye sink innhold. Sink spiller mange viktige roller i kroppen, inkludert hjelpe i testosteron produksjonen. Siden lave testosteron har blitt assosiert med lav libido, samt infertilitet og erektil dysfunksjon, noe som gjør at du får nok av dette mineralet er en god måte å optimalisere din seksuelle helse.
science knytte sink og testosteron nivåer er ganske klart., I en studie, unge menn var med vilje matet en lav-sink kosthold som fikk dem til å utvikle en sink-mangel. Etter 20 uker, unge menns testosteronnivå falt med nesten 75 prosent. Denne samme studie har sett på effekten av økt sink inntak på eldre menn, og fant at upping sin sink nesten doblet sine testosteron nivåer.
Ikke en hummer mann? Her er noen andre sink-rike matvarer som kan øke sexlysten:
- Østers
- Gresskar frø
- Gress-matet biff
- Linser
- Lam
- Hamp frø
- Kikerter