Vel, jeg har å si – når sommeren er slutt kom det pakket en trøkk! Vegg til vegg varme og sol har vi hatt i de siste ukene har vært strålende! Personlig, jeg elsker den varme været – det har aldri virkelig blir for varmt for meg. Men det er noen som gruer de varme sommermånedene, fordi det betyr betennelse, rødhet og smertelig hovne ankler – eller ødem., På denne tiden av året, vår fotterapeuter på Sunn Trinn Podiatry behandle mange pasienter som kommer på jakt etter løsninger for å redusere hevelse i ankler. Så jeg tenkte jeg skulle dele noen av de generelle rådene vi gir dem.
Hva er årsaken til Hovne Ankler?,
Hvis din sokker eller sko stropper er å etterlate merker på huden din, så sjansene er du har hovne ankler, og hvis du ikke er gravid, og du ikke har nylig skadet deg selv, så din hevelse kan være som et resultat av én eller flere av følgende:
- For Mye Salt – Når kroppen har for mye natrium og ikke nok vann, vil kroppen beholder alle vann du drikker – noe som vil føre til hevelse i ankler.
- Varme – Overflødig kroppen varmen kan føre til at blodårene til å utvide seg, slik at væske, å strømme inn i omkringliggende vev.,
- Tyngdekraften For mye stående eller sittende, kan føre til at væske i kroppen til bassenget i nedre ekstremiteter.
- Organ Svikt – Problemer med hjertet, nyrene eller leveren kan føre til sirkulasjon problemer, noe som resulterer i ankelen hevelse.,
- Medisiner – Visse medisiner, som for eksempel antidepressiva (MAO-hemmere & trisykliske antidepressiva), calcium kanal blokker blodtrykk piller, østrogen-som inneholder hormonet prevensjon piller, testosteron og steroider kan alle bidra til å hovne ankler
- Fedme – Hvis du er overvektig, du er mer sannsynlig å få hovne ankler.
Hva du skal Gjøre om Hovne Ankler?
å Heve bena over hjerte-nivå er det første trinnet for behandling hovne ankler., Sitte tilbake og heve deres føtter for omtrent en time bør være nok til å redusere godartet episoder av sommeren hevelse. Selv heve føttene på en krakk vil hjelpe. Hvis du ikke kan lene deg tilbake og slappe av, prøve seg støtte eller komprimering sokker flytte rundt, eller masserer anklene for å øke sirkulasjonen.
Her er noen andre tips vi gir våre pasienter som:
- Drikk mer vann! Du bør drikke minst åtte glass om dagen.
- Limit natrium som salt, saltede peanøtter, pretzels, chips, frokostblandinger og andre salt mat.,
- Unngå veldig lange turer i varmen. Velger å trene under kjøligere deler av dagen.
- Massasje av føtter og ankler å fremme lymfedrenasje. Bruk en kjølende krem for ekstra hjelp.
- Prøv en avkjølende ankelen spenne, ankel coldpack eller ankel-wrap.
- Bøye og bøye anklene i sirkulære bevegelser for å få blodet til å flytte.
- Kult anklene ned ved å plassere et vått håndkle over dem.
- Hvis du står hele dagen på jobb, ta «gå-pauser» i løpet av dagen for å lette på trykket og ubehag.,
Hva kan Sunt Trinnene Gjøre for Å Hjelpe Deg Med Dine Hovne Ankler?
Vår fotterapeuter på Sunn Trinn Podiatry vil hjelpe deg med å identifisere årsaken til ankelen hevelse, spesielt hvis det er en kronisk tilstand. De vil ønske å utelukke problemer, slik som blodpropp, hjerte-svikt og «Achilles» Senebetennelse. Det finnes også medisiner som kan redusere hevelse og betennelse. De kan også vurdere din bio-mekanikk for å se om den måten du har blitt stående eller gående er å bidra til problemet., Hvis du er bekymret for din hovne ankler, gjør en avtale med Sunn Trinn og en av våre fotterapeuter i Auckland kan undersøke dine føtter og foreskrive den beste løpet av handlingen. Og vi trenger ikke bare behandle hovne ankler – fra de enkleste tånegl problemet til de mest komplekse av foten deformiteter, vi gir eksepsjonell omsorg og helse løsninger for dine føtter.