å Kjøre en bil er ansett som en normal del av det å være en voksen. Kjøre bil er også naturlig stressende. Mange mennesker spent opp på poeng i løpet av sine kjøre – spesielt når du er på motorveien, men strammer opp blir så naturlig som de kan ikke selv innser at de gjør det.

sammen med den naturlige følelsen av å være ute av stand til å flykte hvis noe gikk galt, og det er ikke rart at så mange mennesker har panikk angrep mens du kjører.,

Kjøring Frykt er Vanlig

En grunnleggende frykt for kjøring er ikke for mye av et problem. Faktisk, en liten bit av angst kan faktisk være sunt. Det vil holde deg våken og fokusert på hva som er rundt deg, forbedre din evne til å bo trygt.

Men panikk angrep mens du kjører kan være skremmende. Panikkanfall symptomer kan overvelde sansene og faktisk gjøre det vanskeligere å drive.

Hvorfor Panikk Angrep Er Vanlige i Bil

Panikk angrep mens du kjører er svært vanlig., Du bør være oppmerksom på at selv om panikk angrep kan være litt overveldende, bør du likevel generelt være trygg. Hvis du er opptatt av, er å trekke over til den siden av veien til panikk angrep er over kan være en god idé.

Det er flere ulike faktorer som kan bidra til kjøring panikk angrep. Disse inkluderer:

  • Generelt Stress Panikk angrep er mer vanlig når du er stresset, og som nevnt, stress når du kjører er helt naturlig. Det er mange farer på veien., Din kjøreegenskapene er hva holder du deg trygg, og en del av kjøreegenskapene kommer fra å være på vakt.
  • å Tenke på Panikk Angrep En årsak til panikk angrep er å tenke på panikk angrep. Det er det catch-22 av panikklidelse. Det er veldig vanlig å tenke om din panikk angrep, eller til og med frykt panikk angrep når du kjører, og at frykten faktisk øker sannsynligheten for at du vil oppleve en.
  • Kjøring Hyperventilering Mange ting kan føre til at du hyperventilate mens du kjører., Måten du sitter, din frykt, og selv setebeltet kan bidra til å mild til moderat hyperventilering. I de med angst, hyperventilering er både en årsak til og et symptom på panikklidelse, og så, hvis du hyperventilate for hvilken som helst årsak mens du kjører, er det sannsynlig til å utløse et angrep.
  • Generelle Sitter Smerter Kjøring kan føre til en rekke plager og opplevelser som kan utløse panikkanfall. De med panikklidelse er over-sensitive til hvordan kroppen føles., Så hvis de føler noen lette smerter, en økning i hjertefrekvens, leg svakhet, eller alt annet som påvirker vanligvis de som sitter i bilene ofte, kan det føre til en panikk angrep.
  • Panikk Angrep og Fare for Panikk angrep kan bli forbundet med ulike aktiviteter, spesielt hvis de aktiviteter føre til stress eller angst. Hvis du tidligere har hatt et panikkanfall i bil, kan det øke sannsynligheten for å ha et annet angrep fordi hjernen din nå knytter bilen med angrep., Du vil sannsynligvis også oppleve ytterligere frykt når du prøver å holde kjøring under angrepet, og så bilen blir en sted som er enda mindre behagelig.

Det sistnevnte punktet er ofte et stort problem for de som har et panikkanfall. Så snart du har hatt et angrep i bilen, selv om det er knyttet til å være i bilen, angrep vil ofte bli forbundet i ditt sinn med angst av å kjøre, og fremtidige angrep kan bli mer vanlig.

Hvordan å Kontrollere Panikk Angrep Mens du Kjører

du Kjører panikk angrep er selvsagt veldig vanskelig å leve med., Du kan kjøre overalt, og hvis du i tillegg gjøre med alvorlige panikkanfall, så kommer du til å være veldig redd når du er på veien.

– tasten for å forebygge disse bil-angrep er å lære å unngå panikk angrep. Det er vanskelig å kurere panikk angrep på bare ett sted siden panikk angrep kan oppstå hvor som helst, og når som helst du har et panikkanfall du sette deg selv i fare for å knytte angrepet med plasseringen og ha disse angrepene oftere., Du kan, imidlertid, kan du prøve følgende:

  • Kjøring Med Distraksjoner Gi deg selv noe å lytte til, slik at du kan få ut av ditt eget hode. Musikk kan hjelpe, men det kan være bedre å lytte til noe glad for, avslappende, eller til og med snakke i radio eller podcaster for å gi deg noe å tenke på. Det vil gjøre det vanskeligere å fokusere på angrep og hvordan du føler deg.
  • Kjører Likevel Avhengig av hvor alvorlig angrepene dine er, kan du prøve å kjøre uansett. De som får veldig svimmel under deres panikk angrep kan finne kjører for å være for vanskelig., Men de kan fortsatt stasjonen bør sterkt vurdere mot sin frykt og kjøring likevel. Jo mer du frykt for kjøring med panikk angrep, og jo mer du unngå å kjøre på grunn av dem, jo mer sannsynlig vil du få et panikkanfall i fremtiden når du gjør treffe veien.
  • for å Kjøre Trygt Stress er en stor bidragsyter til panikk angrep. Ved å kjøre trygt kan du redusere mengden stress du er under. Stasjonen fartsgrensen, ta svært få risikoer, holde en GPS i bilen, slik at du ikke bekymret for å miste det, og ikke prøve å svinge rundt trafikk., Alle av dem atferd øker stress, og stress, øker sannsynligheten for et panikkanfall.
  • Kontrollert Pusting Stress kan føre til pusten din, for å få raskere, noe som kan føre til hyperventilering og panikkanfall. Når du føler du har et panikkanfall, ikke prøv å ta inn så mye luft som mulig. I stedet, kan du prøve å kjempe lyst og bare roe ned pusten, slik at hver enkelt tar pusten så lenge som 15 sekunder eller mer. Du skal puste i 5 sekunder, hold inne i 2 eller 3, og puste ut for 7., Dette vil hindre hyperventilering og forbedre karbondioksid nivået i blodet. Ved å ta lengre, dypere åndedrag du kan roe pulsen og pusten som vil hjelpe panikkanfall å passere.
  • øvelseskjøring for Lengre Perioder av Gangen mer eksponering for kjøring du har jo mer komfortabel du vil få med det. Mens du kan oppleve perioder med angst, med mot din frykt og kjøre allikevel du kan se at kjøring ikke å være så stressende, så kan du gjøre det ut til å være., Se, hvis du har en venn du kan bli med deg for trygghet og kjøre i et kjent område i nærheten av ditt hjem. Plukke en enkel rute som har lavere fartsgrenser og minimal trafikk. Når du kjører for en lang periode av tid, 20-30 minutter, du kan faktisk finne at det blir avslappende.

Ingen av disse kommer til å fungere som en rask kur for angst, de er heller ikke kommer til å gi deg en måte til å hindre alle av din angst og panikkanfall. Men de kan enten redusere frekvensen eller alvorlighetsgraden av din angst angrep mens du kjører, slik at du forhåpentligvis vil finne at det er lettere å være på veien.,

til Slutt, løsningen kommer til å lære hvordan du administrerer din angst. Bare da vil du gi deg selv den beste muligheten til å forhindre enhver panikk angrep mens du er i bilen.