Ifølge ulike studier, 10% til 30% av den voksne opplever søvnløshet symptomer. Denne sove uorden er preget av vedvarende problemer med å falle eller forbli sovende på en nattlig basis. Tegn og symptomer på søvnløshet variere fra person til person, og i stor grad avhenge av om søvnløshet er en kronisk eller kortvarig tilstand.
Kroniske Insomnia Symptomer
for Å få en kronisk søvnløshet diagnose, må pasientene opplever symptomer minst tre ganger per uke i minst tre måneder., En diagnose for kronisk søvnløshet hengsler på to andre faktorer: symptomer til tross for tilstrekkelig muligheter for søvn og resulterer dagtid tap ved verdifall.
Problemer med å falle i søvn er kjent som sleep onset søvnløshet, mens problemer med å bo sover er kjent som søvn vedlikehold søvnløshet. I noen tilfeller, personer med søvnløshet støter på problemer med både innsettende søvn og sove vedlikehold. Sleep onset og sove vedlikehold problemer har blitt dokumentert på tvers av alle aldersgrupper., Perioder av sleep latency (den tiden det tar å falle i søvn) eller våkenhet i løpet av natten, kan være kronisk søvnløshet hvis de overstiger 20 minutter for barn og unge voksne, eller 30 minutter for voksne.
Personer med kronisk søvnløshet kan også ofte våkne opp tidligere enn de ønsker. Mange pasienter – som oftest barn og eldre voksne som trenger omsorgsperson tilsyn – også motstå tanken på å følge en sunn søvn planen.,ings
kortsiktige Insomnia Symptomer
symptomene og diagnostiske kriteriene for kortsiktige søvnløshet er ganske lik de for kronisk søvnløshet, men det er en viktig forskjell: pasienter har opplevd sleep onset eller vedlikehold problemer for færre enn tre netter per uke og/eller mindre enn tre måneder.,
Det er også viktig å skille mellom kortsiktige søvnløshet fra lidelser preget av midlertidige døgnrytmen misalignments og tilhørende søvnproblemer på grunn av miljømessige faktorer. Eksempler på dette er skiftarbeid søvnforstyrrelse som i stor grad påvirker folk som jobber om natten, og jet lag som påvirker internasjonale reisende. Disse lidelsene ofte innebære innsettende søvn og sove vedlikehold problemer, men søvnløshet er et symptom, snarere enn den underliggende årsaken. Kortsiktige søvnløshet oppstår til tross for mangel på døgnrytmen forskyvning.,
Mens kortsiktige søvnløshet kan være et isolert situasjon, det er ofte en underliggende variabel som svikter insomnia symptomer. Kortsiktige søvnløshet kan være komorbide med et psykisk lidelse, medisinsk tilstand eller rusmisbruk. Dagtid stressfaktorer knyttet til arbeid eller familie liv kan også føre til kortsiktige symptomer. Når det er sagt, noen mennesker opplever kortsiktige søvnløshet uten noen utløsende faktorer.,
Mange mennesker med kortsiktige søvnløshet vil se sine symptomer gradvis avta, spesielt hvis deres søvnløshet har skjedd parallelt med en belastende hendelse eller midlertidig tilstand. Hvis venstre uadressert, men på kort sikt søvnløshet kan utvikle seg til en kronisk tilstand som krever mer tilsyn.
Komplikasjoner av Søvnløshet
Kronisk søvnløshet kan ta en stor toll på en persons generelle helse og velvære.,abor, for tidlig fødsel og lav fødselsvekt for baby
Når du skal Se en Lege om Søvnløshet
Generelt sett, du bør rådføre deg med din lege eller annet credentialed lege hvis pågående mangel på søvn er negativt påvirker humøret, ytelse og andre aspekter av ditt daglige liv., Selv om du ikke har opplevd symptomer tre ganger per uke, eller i minst tre måneder, kan du kvalifisere for en kortsiktig søvnløshet diagnose.
Hvilemodus dagbøker kan tjene som nyttige ressurser for legen. For et par uker frem til din avtale, ta notater om tid sovende og våken, sleep latency mønstre, våkenhet episoder, og andre aspekter av din nattlige søvnsyklus. Du bør også dokumentere hvordan du føler deg i løpet av dagen, hvor ofte du trener, og hvor mye koffein eller alkohol du konsumerer.,
første trinn i en søvnløshet diagnose består vanligvis av en medisinsk eksamen og spørreskjema. Disse komponentene bidrar til legen avgjøre om din søvnløshet er en isolert tilstand, eller hvis du opplever symptomer på grunn av andre underliggende faktorer. De kan også bruke disse tester for å utelukke andre søvnforstyrrelser som søvnapné.
Når disse første trinnene er fullført, legen din kan forskrive en eller flere av følgende tre tester:
- Søvn studie: Litt søvn studier overvåke sleep latency, våkenhet, og andre data i løpet av en hel natt., Du kan fullføre disse studiene på en sleep center eller hjemme, avhengig av legens anbefaling. Andre studier omfatter multiple sleep latency tester, utført i løpet av en serie av naps, og på dagtid vedlikehold av våkenhet tester for å måle hvordan du føler det, og hvor godt du utfører i løpet av dagen.
- Actigraphy: Denne type overvåking testen beregner hvor godt du sover på en nattlig basis. Du vil trenge for å ha en liten kropp sensor for denne studien, som kan vare i alt fra tre til 14 dager.,
- blodprøver: Som en ekstra forholdsregler for å sikre din søvnløshet kan ikke tilskrives en underliggende tilstand, en lege kan bestille disse tester for å sjekke skjoldbrusk problemer og andre problemer som bidrar til å sove tap.
Behandling for søvnløshet varierer avhengig av spesifikk diagnose. For kroniske insomnia, kan du gjennomgå seks til åtte uker med kognitiv atferdsterapi (CBT) for å hjelpe deg med å sovne raskere og sove uten å våkne opp i løpet av natten. Denne behandlingen kan gjøres online, via telefon, eller i-person med en lege, sykepleier eller terapeut., Benzodiazepiner og andre sove medisiner kan også være foreskrevet. Alternativt, kan legen din anbefale over-the-counter medisiner som melatonin kosttilskudd eller antihistaminer med søvn hjelpemidler.
For noen mennesker med kortsiktige eller kronisk søvnløshet, bedre søvn hygiene som kan redusere symptomene ved en betydelig grad. Tiltak mot god søvn hygiene inkluderer å opprettholde en sunn soverommet som er egnet til å sove, gå til sengs på samme tid hver dag (også i helgene), unngå dagtid naps, og de avstår da fra koffein, alkohol og nikotin før sengetid.