Hvis du ønsker å forbedre din svømming teknikker så er dette siden for deg. Disse svømming trening er designet og planlagt for voksne som svømmer for for trening, konkurranse og triatlon-trening.,mming forberedelse trening i basseng
Svømming Teknikker
- Svømming med Rotator Cuff Skade
- Hvordan å Svømme Crawl Hjerneslag
- 5 Svømme Øvelser for Triatlon
- for å Velge det utstyret du trenger for å svømme
- Gjest Forfatter: Smart Fødselspermisjon Svømme vester
- Gjest Forfatter: Sirkel Svømming
- Noen Ting å Tenke på Før du Starter Din Triathlon Trening
- Svømming Tips For Raskere, Sterkere og Lengre Svømming
- 10 Freestyle Tips
Uavhengig av din fitness nivå eller svømming teknikker, det er en treningsøkt her for deg., Ved å bruke disse planene kan du utvikle en full svømming treningsprogram. Noen av treningsøktene inneholder utfordrende svømming øvelser, andre hjelper deg med å arbeide på slag og bading teknikker. Bla gjennom kategorier og se på treningen mål å velge svømme trening som passer dine behov. Ikke prøv å huske trening.
i Stedet bruke en vanntett skifer og skrive trening på det i blyant. En gjennomsnittlig skifer kan holde 2-3 økter på hver side. Ta skifer til bassenget med deg da det er så enkelt som å gå ned på listen., Du vil finne at bruk av en preplanned svømme trening vil hjelpe deg med å telle runder, og vil også hjelpe deg til å fokusere mer på trening.
Nybegynnere Svømming Trening
Det overordnede målet for Nybegynnere Svømming Trening er å bygge opp til et nivå hvor trening vil forbedre og opprettholde fitness mål. 2 overordnede utfordringene er å bygge opp utholdenhet, så du kan svømme kontinuerlig uten å stoppe, og for å forbedre slag og puste gjennom øvelser.,
Disse treningsøktene kan følges i rekkefølge, eller du kan velge en treningsøkt basert på dine spesifikke svømming nivå og mål. Hvis brukt i rekkefølge du bør holde deg innenfor en bestemt lengde, før du kan fullføre treningen på at avstanden komfortabelt.,rkout #8
til toppen av siden
Middels Svømming Trening
Etter å ha fremme til middels nivå du er klar for en solid svømming treningsprogram., Alle svømmere fortsette å forbedre svømme teknikker, men ved middels levelthere er ofte en rask forbedring. Disse treningsøktene fortsette fundament bygget i nybegynner trening. I de fleste av de mellomliggende treningsøkter alle 4 slag er brukt.,ncy
til toppen av siden
Avansert Svømming Trening
Avansert svømme trening inneholde en blanding av slag og stadig mer utfordrende svømming øvelser.,død kontroll
til toppen av siden
1 Kilometer svømming trening
Disse treningsøktene er for trenings-svømmeren som liker å svømme 1 mil hver økt, men ønsker litt variasjon., De fleste av treningsøktene stole tungt på krype hjerneslag eller freestyle. Erstatning dine favoritter der hvor det er fornuftig. Bruk disse treningsøktene for å forbedre din svømming teknikk og kondisjon.,ngthening slag,svømme øvelser og bruker bare 1 arm av gangen
Åpne Vann Svømming Forberedelse i et Basseng
Det åpne vannet svømme forberedelse trening er svært lik den triathlon treningsøkter., Den viktigste forskjellen er at i åpent vann svømming innebærer ofte lengre avstander enn triathon. De fleste triathlon svømmer er på 1.2 km eller mindre (til du kommer til Ironman-nivå). Åpent vann svømming omfatter mange av de svømming øvelser som brukes i triathlon treningsøkter, men åpent vann treningsøkter også inkluderer lang avstand trening.
Tydeligvis den beste treningen for åpent vann og svømming er faktisk svømming i åpent vann. Bassenget er en snill og kontrollert miljø, og det er ikke mulig å simulere det åpne vannet erfaring i et basseng., Men, noen ganger er det ikke mulig å trene i åpent vann på grunn av været, sted eller tilgang. Svømming trening som er oppført her, som åpent vann prep vil bidra til å forberede deg for svømming i åpent vann, og kan byttes ut med en del åpne vann opplæring. De treningsøktene er også stor for en svømmer som ikke har erfaring i åpent vann. Hvis du er bare komme i gang, kan du vurdere å bruke treningsøkter i rekkefølge for å bygge opp dine ferdigheter.,d>
til toppen av siden