New Delhi: Sort te er en av de mest utbredt konsumert drikkevarer over hele verden., Det er laget av bladene av Camellia sinensis-planten, og blandet med andre planter for ulike smaker, slik som Earl Grey, engelsk frokost eller chai. Svart te er fullpakket med næringsstoffer og antioksidanter som kan bidra til bedre helse og redusere betennelser i kroppen. Studier har vist at svart te kan øke vekttap og hjelpe til i kampen mot magen fett. Så, hvis du leter etter en naturlig strategi for å hjelpe deg med å gå ned i vekt, legge til svart te til din diett kan være like effektiv som grønn te for å miste pounds.,
Bortsett fra å hjelpe vekttap, visse stoffer som finnes i svart te har blitt funnet å beskytte helse på mange måter. For eksempel, polyfenoler og antimikrobielle egenskaper stede i svart te har vist seg å forbedre gut helse og immunitet. På samme måte, flavonoider i svart te er knyttet til bedre hjerte helse. Kanskje, ulike studier har funnet at svart te kan bidra til å redusere risikoen for visse betingelser, inkludert kreft, hjerneslag, høyt blodtrykk, etc., Svart te er også en stor ikke-søtet drikke som kan bidra til lavere blod sukker nivåer og forbedre bruken av insulin i kroppen. Lese – Periodisk faste for vekttap: Er den 12:12 metode beste dietten plan for nybegynnere å miste buk fett?
Hvordan svart te kan hjelpe til med vekttap
Flere studier har funnet at svart te kan være effektiv når det gjelder å redusere vekt, body mass index (BMI) og livvidde., Ifølge en studie, mennesker som drakk tre kopper svart kaffe hver dag i tre måneder hadde et betydelig vekttap og redusert livvidde, sammenlignet med de som drikker koffein-matchet kontroll drikke.
Flavonoider eller polyfenoler, som er en gruppe av plantebaserte antioksidanter, som er ansvarlig for mange av de helsemessige fordelene forbundet med svart kaffe, viser at han lover å hjelpe deg å kaste ekstra pounds., En studie, publisert i peer-reviewed åpen tilgang til vitenskapelige tidsskriftet PLoS One, rapporterte at energiforbruket – eller forbrente kalorier – betydelig økt etter at laboratoriet mus fått en dose av theaflavins fra svart te. En annen studie, publisert i European Journal of Nutrition, viste at svart te, gjennom en bestemt mekanisme gjennom tarmen microbiome, kan også bidra til god helse og vekt tap i mennesker., Lese – Hvordan å miste buk fett naturlig: 5 urte-te for detox og vekttap
Disse funnene tyder på at svart te har potensial til å fremme vekttap. Men, vil du få optimal fordeler ved å bruke svart te å erstatte høy-kalori drikkevarer.
Hvordan for å gjøre svart kaffe for maksimal fett tap
Forbereder svart te er så enkelt og tar bare et par minutter. Du kan enten melde deg på te-poser eller løse blader – og justere smak til dine preferanser., For å gjøre svart kaffe –
- Kok opp vann
- Bare plassere en te-pose i din favoritt krus eller kopp og fyll den med kokende vann – i tilfelle du bruker butikk-kjøpte te-poser.
- La te bratt i vannet i 5 minutter.
- Du kan bruke mer te blader og bratt for en lengre periode hvis du liker sterkere kaffe.
- Nå, fjerne te-pose eller te blader fra vannet.
- Dine svart te er nå klar til å bli fortært.,
Lav i kalorier med mindre koffein enn kaffe eller energidrikker, svart te er et godt valg for å legge til din daglige diett spesielt hvis du prøver å slippe de ekstra kiloene.
Ansvarsfraskrivelse: Tips og forslag som er nevnt i artikkelen, er for generell informasjon om formål og bør ikke tolkes som medisinske råd. Rådfør deg alltid med lege eller ernæringsfysiolog før du starter et treningsprogram eller for å gjøre noen endringer i kostholdet ditt.