Tarsal Tunnel på innsiden av ankelen (STAR)
Kryss av FHL med nabokommunene Flexor Digitorum Longus sene (TREKANTEN)
Vedlegg i FHL til første bein (proksimale phalange) av stortåen (SQUARE)
Finn en fin gjennomgang av FHL dysfunksjon i danserne her.
Hvordan å behandle store tå begrensninger og FHL dysfunksjon?,
Begynn med aggressiv strekke FHL kombinert med intens friksjon massasje på disse tre punktene. De beste resultatene har en tendens til å komme når du arbeider med en utdannet medisinsk faglig. Selv eller hjemme-baserte massasje elementer inkluderer tennis baller, baller, og isblokker (papir is kopper er en favoritt).
Hvordan aggressiv og intens gjør denne behandlingen må være?
La oss bare si at stretching og massasje kan være ubehagelig, på grensen til det smertefulle. Blåmerker i foten er ikke uvanlig hvis riktig aggressiv intensitet har blitt funnet., Advarsel om potensiell smerter og blåmerker hjelper øker sjansene for å fortsette med behandlingen.
Hvordan har andre dansere, idrettsutøvere eller medisinske fagfolk oppstått problemer med stortåen? Hva andre teknikker som har jobbet med dette problemet?