etter Henry Emmons, MD
hvis du har lest Del 1 av denne serien, så er du klar til å utforske viktige nevrotransmittere involvert i hjernens frykt krets og også ernæringsmessige støtter som kan støtte bedre hjernens kjemi balanse.,
I denne Delen av serien, og vi vil utforske hvordan å balansere GABA mangler og overskudd glutamat.
Balanse Glutamat og GABA å Støtte en Rolig Stemning
kroppen Din er virkelig elegant i sin design, og dette er spesielt tydelig med hjernens funksjon. Et felles element av denne design er et binært system der en kjemisk aktiverer en prosess mens den partneren som slår den av igjen. Det er sant for de to første hjernen kjemikalier vi vil diskutere: Glutamat og GABA. Disse kjemikaliene alene står for over 80 prosent av hjernens aktivitet., Glutamat akselererer hjernens aktivitet—det er «excitatory.»Sin buddy GABA setter bremsene på hjernens aktivitet—det er «hemmende.»Sammen, de holder hjernen og nynnet sammen—ikke for fort, ikke for sakte—i riktig tempo når deres effekter er omtrent lik en annen.
Hvordan vet du om Glutamat og GABA er ubalansert?
Husk at alle av disse kjemikaliene er nødvendig, og til og med fordelaktig når de er i balanse og fungerer som det skal., Imidlertid, hvis du føler deg engstelig, så er det sannsynlig at balansen mellom disse to kjemikalier har blitt kastet av og hjernens aktivitet er skrudd opp for høyt, i alle fall i noen områder av hjernen din.
Overflødig Glutamat
Det er mulig å ha for mye glutamat for ditt eget beste. Hvis det blir virkelig stor, så er den over-aktivering at resultatene kan bli direkte farlig å cellene. Overflødig glutamat kan forvandle seg fra bare å excitatory å «excitotoxic», og dette kan resultere i for tidlig død av cellen.,1 Denne prosessen kan være relatert til senere utvikling av nevrodegenerativ sykdommer som Alzheimers eller Parkinsons sykdom.2 Dette er ikke en god tilstand for hjernen din til å være i svært lang tid.
GABA Mangel
Hvis GABA nivåer falle for lavt, så er det ikke nok hemming å holde glutamat innsjekking. Som en bil uten bremsevæske, du kan ha mistet evnen til å roe ting ned. For å bøte på denne ubalansen, kan du enten finne måter å redusere effekten av glutamat, øke aktiviteten av GABA, eller begge deler. Mange av de tiltak vi vil diskutere støtte begge.,
balansering kosttilskudd for glutamat og GABA inkluderer aminosyrene taurin, GABA, og l-theanine, anti-oksidanter NAC og grønn te; a-vitamin B6 og D; mineralene magnesium og sink; omega-3 fettsyrer, og flere urte terapi.* Disse tilskuddene vil bli beskrevet i detalj i senere deler av denne serien.
*Merk: Noen av tilskudd omtales i denne serien kan forårsake bivirkninger, men mange mennesker tolerere dem mye bedre enn reseptbelagte medisiner., De er generelt ansett som trygt, men de bør ikke startes uten legens kunnskap og tilsyn. Hvis du tar medisiner allerede, sørg for å snakke med legen din før du legger til noen av disse elementene. Hvis du vurderer å gå av medisiner, husker aldri å stoppe din medication plutselig—alltid konsultere med legen din om hvordan du trygt taper av noen psykiatriske medisiner.,
GABA har vært vist i studier på mennesker for å bidra til å skape en avslappet alfa-hjernen bølge mønster, enda mer effektivt enn l-theanine (om vi fremdeles liker l-theanine for mange grunner). Det kan også øke immunforsvar hos individer utsatt for stress.18 Les mer her.>>>
Kilder: