Av: Sommer Saldana

Vi har alle hørt advarsel om aldri å spise etter 8 p.m., eller vil du få vekt. Men dette kan faktisk ikke være tilfelle — stoffskiftet faktisk ikke slå ned på natten. (Stoffskiftet ikke engang vet hvordan å fortelle tid.) Så egentlig, nøkkelen til vekttap for det meste bare kommer ned til det grunnleggende av kalorier-i versus-kalorier ut.,

Og mens noen eksperter er fortsatt i odds over forskning, det er noen klare fordeler med å stanse vane av natta snacking, spesielt når du prøver å gå ned i vekt.

saken er, de fleste folk treffer sine daglige kaloriinntak krav ved middag, så har du en angitt tid å slutte å spise kan stoppe deg fra å konsumere mer enn du burde. Dette vil også holde deg fra å begå den ultimate synd at ruinene alle dietter: spise ut av kjedsomhet!,

Men, hvis du planlegger (nøkkel ord som plan) din totale kaloriinntaket til å være nådd lenger enn til middag måltid, bør du fortsatt har ingen problemer med å opprettholde eller miste vekt, så lenge du bruker bare de kaloriene som trengs for dagen.

det blir sagt, det er utrolig viktig å være oppmerksom på hva du spiser etter 8 p.m. Du definitivt ikke ønsker å spise noen form for karbohydrater sent på kvelden, fordi det vil bare legge til glykogen butikker i kroppen din, holde deg fra å gå inn brenne fett mens du sover.

Vent — brenne fett mens du sover?,

Gjennom en komplisert prosess, vil leveren faktisk bruke opp alle glykogen i kroppen til å regulere blod-sukker nivåer. Så den beveger seg videre til noe annet: kroppsfett.

Så, hvis en nighttime snack er bare noe du ikke føler du kan la gå av, være sikker på å gjøre gode valg av mat som magre proteiner, grønnsaker og sunt fett i stedet for iskrem, kjeks og kake.

et Annet valg: Før du nå for at snack, kan du opprette vane for å gjøre en nattlig kopp urte varm te., Ikke bare kan urte-te lindrer du (som er nyttig i forberedelse til seng), men det er også blitt kjent for å dempe krav og sult. Prøve ut ulike alternativer, for eksempel kamille, sitron eller koffein-fri grønn te.

Hvis alt annet mislykkes, pusse tennene! (Etter en god, rensing minty børsting, ingenting du spiser vil smake deilig nok til å holde spise.)

Med din nyvunne kunnskap og løse, bør du vurdere denne nye natta spise rutine som skal bidra til å lede deg til suksess:

  • Spise en fullstendig og tilfredsstillende middag.,
  • Planlegger en natt karbohydrat-gratis snacks som vil tilfredsstille ditt ønske om å snack, men som ikke vil sette deg forbi dine kalori inntak for dagen.
  • Drikke mye vann, så bosette seg i og komme koselig med din favoritt kopp sult-å redusere urte-te.
  • Pusse tennene.
  • Gå til sengs på et rimelig tid. Noen ganger bor du opp vil få deg til å spise ut av kjedsomhet i stedet for bare å få en god natts søvn.,Sommeren er forfatter av den populære bloggen

Le Musings av Moi, som dekker mote, innredning, stil, foreldre, helse, trening og alt annet som interesserer dette mor til to i SoCal. Hun skriver også for Mommalogues og ofte innlegg videologues til YouTube.