Det er flere viktige helsemessige grunner til å vurdere å gå på et meieri-fri diett, inkludert å hjelpe kontroll betennelse og for å balansere hormoner. Denne artikkelen inneholder seks viktige grunner til å vurdere å kutte ut meieriprodukter fra kostholdet.

Melk er laget av pattedyr for å mate ungene sine. Melk er en rik kilde til protein og vekst hormon for å utvikle en baby fra barndom.

Mennesker er de eneste pattedyr som spiser melk fra andre dyr. Vi er også den eneste dyr å drikke melk i voksen alder., Mens meieriprodukter kan være en stor kilde til protein, kan det være andre problemer som følger med inntak meieri.

Hvorfor Går Meieri-Gratis?

Ifølge mange funksjonelle helse kilder, kommer meieri-gratis er en av måtene som vi kan redusere betennelse, balansere hormonene våre, og behandle andre plagsomme symptomer.,

Vær oppmerksom på at siden det er ingen avgjørende studier som viser at meieriprodukter kan forårsake helseproblemer, må du rådføre deg med din lege for å finne ut om meieriprodukter er et problem for deg. Formålet med denne artikkelen er å bidra til å informere deg om mulige helsemessige problemer som meieri kan føre til.

Konvensjonell Melkeproduksjon Er Ikke Naturlig

Hvis du er Amerikansk, da du sikkert er kjent med «Fikk Melk?” kampanje. Dette er den konvensjonelle meieriindustrien er kampanje for å overbevise oss om at melk er sunt for alle.,

Og, mens vi trenger noen av de vitaminer og mineraler som finnes i melk (men er allment tilgjengelig i andre matvarer enn meieri), vi trenger ikke å bli utsatt for tilsatt antibiotika og hormoner som brukes i konvensjonelle meieriprodukter.

Den triste sannheten er at antibiotika er gitt til de fleste mjølkekyr i store mengder for å bidra til å forhindre infeksjon. Disse antibiotika ender opp i konvensjonelle meieriprodukter, noe som betyr at vi ender opp med å bli utsatt for de antibiotika som godt. Bruk av antibiotika i meieriindustrien kan være en av årsakene av antibiotika resistens.,

I tillegg til antibiotika gitt til kyr som ender opp i deres melk, mennesker er også utsatt for vekst hormoner når vi spiser vanlige melkeprodukter.

Konvensjonell melkeproduksjon operasjoner gi mjølkekyr en syntetisk versjon av Bovint veksthormon (BGH) kjent som rBGH for å stimulere melkeproduksjonen, vil ytterligere øke nivåer av IGF-1 i melk forsyning. Høyere nivåer av IGF-1 hos mennesker har blitt knyttet til økt risiko for kreft.,

Meieriprodukter Kan Øke Insulin Nivåer

Insulin-like growth factor er i melk for å hjelpe fete babyer. Derfor, forbruk av meieriprodukter øker insulin nivåer. For denne grunn, drikker melk er ikke anbefalt for de som har behov for å unngå for mye insulin eksponering, slik som de med diabetes, polycystisk ovariesyndrom (PCOS), og andre alvorlige metabolske forstyrrelser.,

Meieriprodukter produkter av alle slag, samt yoghurt, ost, og alt med kasein og myse, kan framprovosere en betydelig insulin respons. En studie viste at i noen mennesker, meieriprodukter var enda mer insulinogenic enn hvitt brød. Åpenbart, det er ikke bra hvis du prøver å holde av en blod sukker berg-og dalbane eller prøver å gå ned i vekt.

Meieriprodukter Kan Være Østrogen

Hvis du prøver å balansere hormoner, du kanskje vurdere å gå meieri-gratis., Meieri forbruk fremmer overflødig østrogen i kroppen på grunn av det som inneholder østrogen fra kvinnelige kyr. Spiser meieri stå for opp til 80% av kosttilskudd estrogens hvis du spiser mye av det. Dette er ikke bra siden overflødig østrogen fra hvilken kilde har vært knyttet til økt risiko for kvinnelige kreft.

Menn ikke av kroken, heller. Menn er mer utsatt for å utvikle testikkelkreft og prostatakreft når de har overflødig østrogen i kroppen. Dette hormonell ubalanse kan også føre til humørsvingninger og føre til uønskede reaksjoner som akne.,

Meieri Kan Føre til Fordøyelsesproblemer Opprørt

anslagsvis 70% av verdens befolkning kan være laktose intolerante. Selv folk som produsere laktase, et enzym som trengs for å bryte ned laktose i melk, kan oppleve fordøyelseskanal opprørt når forbruker meieri.

Vanlige klager fra de som spiser melkeprodukter (om allergisk, intolerante, eller ikke) inkluderer oppblåsthet, irritabel tarm syndrom (IBS), gass og stinkende luft i magen, kvalme og kronisk forstoppelse eller diaré.

Også, meieriprodukter er også på listen over de åtte vanligste allergifremkallende matvarer., Av denne grunn, du kan ha negative helsemessige symptomer etter å ha spist meieriprodukter eller mat som inneholder melkeprodukter.

Meieri Kan Føre til Andre Medisinske Problemer

Foruten fordøyelseskanal opprørt, det er en kjent faktum at dairy årsaker overskytende mucus produksjon i luftveiene. Dette betyr at det kan også være en astma utløser. Unngå meieriprodukter kan være til nytte for personer som har astma eller er utsatt for øvre luftveisinfeksjoner.

Folk har også rapportert meieri som en utløser for artritt symptomer, utslett, akne, migrene, narkolepsi og/eller uforklarlig betennelse., Unngåelse av meieriprodukter i disse personene kan i stor grad redusere sine symptomer. Igjen, vennligst rådfør deg med din lege for å se om det kommer meieri-gratis er riktig for deg.

Meieri Kan Føre til Økt Betennelse

Som et resultat av alle de mulige reaksjonene som er nevnt ovenfor, forbruk av meieriprodukter kan føre til en økning i betennelse i kroppen. Kronisk betennelse er mest definitivt ikke sunt, og kan føre til plagsomme symptomer som blir med smerter, hodepine, og andre.,

Faq

Hvis jeg ikke spiser meieriprodukter, hvordan skal jeg få min kalsium?

Meieri forbruk er ikke den eneste måten å få sin gunstige vitaminer og mineraler i kostholdet ditt. Noen gode kilder til kalsium inkluderer grønnkål (24% DV), sardiner (21% DV), brokkoli (9% DV), mandler (8% DV), og bok choy (7% DV). Du kan også få kalsium fra befestede meieri alternativer eller fra kalsiumtilskudd.,

Hvis du foretrekker å lage din meieri-gratis milks hjemme, kanskje du liker mine oppskrifter og veiledninger for:

  • Cashew Melk
  • Hjemmelaget Usøtet Mandel Melk
  • Macadamia Nut Melk
  • Havre Melk Creamer
  • Vanilje, Kokos Melk Drikke
  • Vanilje Hamp Melk

Kalsium tilskudd bør vurderes nøye, så vel. Vennligst oppsøk hjelp av en medisinsk profesjonell hvis du bestemmer deg for å bruke kalsium supplement., Feil bruk har vist seg å øke forkalkning av blodårene og føre til en økt risiko for enkelte kreftformer. Som alltid, det er best å få næringsstoffer, som for eksempel kalsium, fra skikkelig forberedt, hel-mat kilder.

Hvis du bestemmer deg for å supplere med kalsium (jeg tar dette), så sørg for å finne en kvalitet kalsium supplement som også inkluderer K2, vitamin D3, som hjelper alle direkte kalsium for å bli satt i beina, og ikke i den myke vev.

Hva om raw og fermenterte meieriprodukter?,

Hvis du vet at du kan tolerere meieri og du ikke ønsker å unngå det helt, sørg for at du spiser meieriprodukter fra sertifisert økologisk, gress-matet kilder. Rå og gjæret melk fra pålitelige kilder er en flott mulighet til å vurdere.

sørg for at du velger for full-fett versjon for noen ekstra helsemessige fordeler. Melk, ost, yoghurt, smør, ghee, og kefir fra andre dyr som geit, bøffel, sauer og kamel er andre alternativer også. Vær forsiktig med whey og kasein protein pulver, selv om de kommer fra sertifisert økologisk og gress-matet kilder.,

Hva betyr det å være meieri-gratis?

Gå laktosefri betyr at du unngår at noen dyr-basert melk eller melkeprodukter, inkludert melk, yoghurt, kefir, ost, eller iskrem. Velg ikke-meieri valg av disse produktene, ofte lett tilgjengelig på naturlig helsekostbutikker.

Hva kan du spise på et meieri-fri diett?

Du trenger ikke å føle seg begrenset hvis du er på en laktosefri diett. Du kan spise animalske proteiner, hele korn, frukt, grønnsaker, nøtter, frø, bønner, sunt fett og egg.

Er egg dairy?

Nei, egg, anses ikke som meieri., De er noen ganger holdt i meieri-delen i dagligvarebutikker, men egg ikke har melk i dem og er meieri-gratis.

Er ghee meieri-gratis?

Ikke 100%. De fleste av melk har blitt fjernet fra ghee, men det er ikke trygt for mennesker som har alvorlige meieri allergier. Ghee er noen ganger brukt i meieri-gratis dietter, skjønt, men det kan ha spore mengden av meieriprodukter protein.

Konklusjon

Hvis du er usikker på om du bør gå meieri-helt gratis, kan du prøve en eliminering diett., Ved å kutte ut melkeprodukter i minst 3 uker (enkelte helsepersonell anbefaler opp til 6 uker), så kan du få en svært god ide hvis du føler deg bedre å gå av meieriprodukter.

Merk: dette innlegget er kun for informasjonsformål og er ikke ment som medisinsk råd. Vennligst ta kontakt med helsepersonell hvis du vil ha anbefalinger relatert til din individuelle situasjon.

Hvis du liker dette innlegget, bør du vurdere å følge meg på sosiale medier slik at vi kan holde kontakten. Jeg er på Facebook, Pinterest, Instagram og YouTube!