hva er søvnløshet?
folk som lider av søvnløshet ofte klage over noen av de følgende problemer:
- problemer med å falle i søvn.
- problemer med å opprettholde søvn (våkne opp flere ganger i natt).
- tidlig oppvåkninger i tidlig morgen.
- følelsen av å ikke sove godt.
i løpet av dagen personer med søvnløshet vanligvis har:
- tretthet eller søvn.,
- angst eller depresjon.
- Minne Lidelser eller redusert oppmerksomhet.
- irritabilitet, nervøsitet.
hva kan forårsake søvnløshet?
det er mange årsaker som kan føre til søvnløshet.
- psykiatriske sykdommer som angst og depresjon.
- utilstrekkelig søvn hygiene (sover naps, forbruk av koffein og / eller alkohol, intens fysisk aktivitet før søvn, uregelmessig sengetid/vekke ganger, bor mange timer i sengen, utføre intellektuelle aktiviteter før søvn, etc.).,
- kroniske sykdommer med smerter eller kortpustethet (revmatiske sykdommer, fibromyalgi, KOLS, astma, hjertesvikt, gastro-Oesophageal Reflux, mage/duodenal magesår).
- sykdommer som oppstår under søvn (søvnapné Syndrom, rastløse ben syndrom, periodiske benbevegelser, etc.).
- legemidler (midler, antidepressiva, undertrykkelse av beroligende midler eller hypnotics).
- uregelmessig søvn mønster, roterende arbeidsplaner.
- idiopatisk (uten noen åpenbar årsak).,
- Pseudoinsomnia (pasienten klager på at han ikke sove godt til tross for det faktum at søvn studier ikke viser avvik).
er det et vanlig problem?
- 95% av den voksne befolkningen har hatt noen episode av forbigående søvnløshet i deres levetid.
- kroniske former for søvnløshet (de som varer minst 6 måneder) bare lider av mellom 8 og 18% av folk.
- til tross for å være et vanlig problem bare 5% gå til legen.
hvem er mest utsatt for søvnløshet?
- skilt, enke, arbeidsledige.,
- de med fordøyelsen, luftveiene revmatiske og hjerte-og karsykdommer.
- engstelig og depressive.
- stillesittende.
- de som fører en stressende livsstil.
- de med uregelmessig sengetid og våkne opp tidsplaner.
- de som konsumerer alkohol før du går i dvale.
- røykere.
- de som tar koffein.
- de som utsettes for miljø-støy.
hva konsekvensene kan søvnløshet har på min helse?
- sliten, trøtt eller mangel på energi.,
- økt odds for angst, depresjon og stress.
- lavere livskvalitet.
- økt sannsynlighet for trafikk-og/eller arbeid ulykker.
- nevro-kognitiv svikt (tap av hukommelse, oppmerksomhet og læring lidelser).
hvem bør jeg konsultere hvis jeg lider av søvnløshet?
en endring skal være forespurt fra Kontoret av Sove Medisin eller søvnforstyrrelser.
Hvordan er søvnløshet pasienter studert?,
det første trinnet er sykehistorie og en quali-kvantitativ evaluering av søvnforstyrrelser ved hjelp av spørreskjemaer som er spesielt konstruert for dette formålet. En annen studie som er brukt er polysomnografi og actigraphy.
hvordan er søvnløshet behandlet?
den første er å identifisere årsakene som provoserer det. Det er generelle tiltak som kan brukes for alle pasienter med søvnløshet. Dette er den såkalte regler for god søvn som inkluderer:
– Generelle tiltak
- redusere seng (hvis du har et barn)., våknet opp og ikke kan falle i søvn igjen, stå opp, ikke bo i sengen).
- unngå naps, tobakk, alkohol og kaffe.
- unngå intense øvelser nærheten sengetid.
- unngå intellektuell aktivitet to timer før sengetid.
- hvis du ikke kan sovne, få opp og endre steder. Bare gå tilbake til sengen når du er søvnig.
- unngå tunge måltider om natten.
andre tiltak inkluderer: avslapping terapi, søvnmangel terapi og psykoterapi.,
– farmakologiske tiltak
i dag er det et bredt utvalg av legemidler til behandling av ulike typer søvnløshet (beroligende midler, hypnotics, antidepressiva). Som en generell premiss bør identifisere årsakene som provoserer søvnløshet og velge den mest hensiktsmessige narkotika. Du bør unngå å ta «sovemedisin», uten tidligere å gjøre en korrekt diagnose av faktorer som favoriserer søvnløshet.,
– andre tiltak
siden mange sykdommer kan føre til søvnløshet (luftveisproblemer, Kardiologisk, revmatiske sykdommer, fordøyelsessykdommer, søvnapné, hormonelle lidelser, etc.), behandling i disse tilfellene er rettet mot å forbedre disse plager, og derfor klagen av søvnløshet.