22. November 2019
Har du noen gang funnet deg selv stirrer lengselsfullt på at adoring familie som ser ut som det perfekte bildet av lykke og kjærlighet – og lurer på hvorfor din kan ikke være mer sånn?
Alle familier har argumenter og gå gjennom tøffe flekker (vi er menneske, tross alt).,
Det er hvordan de er håndtert som teller…
Hvis du vokste opp i en kjærlig, funksjonell familie, problemer har blitt løst i en åpen, kommunikativ og sunn måte.
Hvis din familie var dysfunksjonell, på den andre siden – dessverre – dine erfaringer er sannsynlig å ha vært svært forskjellig.
Familie dynamikk kan være giftig i alle slags forskjellige måter, og vi kommer til å utforske noen av de tegn du vokste opp i en dysfunksjonell familie her.
Men først, la oss se på hvorfor familien er så viktig – psykologisk sett.,
Giftig familie og psykologi – hvorfor identifisere deg vokste opp i en dysfunksjonell familie som er avgjørende
Hvordan vi vokser opp figurer som vi blir. Vi som barn ikke har evnen til å identifisere mellom «rett» og «galt», og som er sunn eller usunn atferd. På grunn av dette, hvis et barn vokser opp rundt giftig atferd de sannsynligvis enten normalisere seg det eller internaliserer det ved å tro at det er deres feil – og ofte begge deler.
Familie – og spesielt våre foreldre (eller primære omsorgspersoner) – danner grunnlaget for vår egenverd, hvordan vi kobler og hva vi tror på relasjoner., Hvis du vokste opp i en dysfunksjonell familie, det kommer til å forme typer av relasjoner du skjemaet senere i livet – både når det kommer til kjærlighet og vennskap, og kanskje til og med profesjonelt også.
sinnet føles behagelig i den kjente som er grunnen til at barn av alkoholikere er en større risiko for å gifte seg med en alkoholholdig (eller bli), og mer enn halvparten av misbrukte barn (51%) vil oppleve overgrep igjen senere i livet.,
Hvis du tror du vokste opp i en dysfunksjonell familie, identifisere giftig atferd og hvordan det påvirket deg er viktig, slik at du kan sørge, helbrede og også bryte mønsteret en gang for alle.
Lever i en giftig husholdning – hva er tegnene?
noen Ganger giftig atferd er åpenbare, andre ganger er det mer subtile og siver inn i vår psyke uten oss selv å realisere.
Hvis du fortsatt er i midten av en giftig dynamiske, og det kan være svært vanskelig å se situasjonen klart for hva det er. Det er fordi over tid atferd blir normalisert.,
Nedenfor er noen av de tegn å se etter:
Fysiske symptomer etter (eller under) tid tilbrakt med familie medlemmer – følelsesmessig nød påvirker kroppen så vel som sinnet. Hvis du etter å tilbringe tid med visse familiemedlemmer du føler at noen av følgende, dette bør tjene som et signal om at dynamikken er ikke å tjene deg: følelsen drenert, rygg og nakke, kjeve-knuger, fordøyelsesproblemer eller en tetthet i magen.,
Det var favorisering i familien – i giftig familier, ofte vil barnet bli favorisert og den andre vil bære hovedtyngden av misbruk – det utpekt som syndebukk. I disse tilfeller, både barn er sannsynlig å lider av lav selvtillit verdt. De misbrukte barn vil føle seg avvist og unlovable mens favorisert man kan bare føle seg verdig for eksterne faktorer som for eksempel deres prestasjoner.
Det ble rolle-tilbakeføring – du vokste opp «for tidlig» og var forventet å bære voksnes ansvar., For eksempel: å gi emosjonell støtte til en forelder, å ta på overdreven husarbeid og ansvar rundt huset eller omsorg for dine søsken. Hvis du var parentified som et barn, du risikerer å spille en «vaktmester» rolle i voksen relasjoner, å prioritere andre behov over din egen.
Du føle deg skyldig eller en følelse av forpliktelse – kjærlighet er en fri utveksling, noe som er valgt. Giftig familiemedlemmer kan følelsesmessig utnytte andre medlemmer under dekke av «familien» f.eks «familie er alt vi har», «familie, er alltid der, uansett hva»., Fornærmende relasjoner aldri trenger å bli tolerert – familien eller på annen måte.
Null grenser mellom familiemedlemmer – for å være nær er en ting, men sunne relasjoner også har en følelse av autonomi. Eksempler på mangel på grenser: har ingen personlige plass, familie medlemmer som går inn i rommet og gå gjennom din personlige ting, for å lese dagbøkene, lytte til telefonsamtaler.
Indirekte kommunikasjon – i dysfunksjonelle familier, informasjon, nyheter eller sladder har en tendens til å få spredt på en indirekte måte via andre familiemedlemmer.,
Du har et mønster av urolige romantiske relasjoner – barn fra dysfunksjonelle familier vil ofte ende opp med å spille ut disse usunne dynamics senere i livet – enten fra et ubevisst ønske om å «fikse» den dysfunksjon de er oppstått i barndommen eller fordi det føles kjent.
Forlater dysfunksjonell familie bak – hva er fremgangsmåten for å ta neste
Hvis du kommer fra en dysfunksjonell familie, den første tingen du trenger å gjøre er å minne deg selv om at du er ikke forpliktet til noen – inkludert familie., Mange mennesker opplever en mye skyldfølelse når det kommer til å distansere eller koble fra familie medlemmer, men det viktigste du kan gjøre (uansett hva du velger) er å gjøre deg selv til en prioritet.
Her er noen trinn du bør ta:
Øve egenomsorg – gjør deg selv en prioritet betyr leter du etter både sinn og kropp, så du kan helbrede. Self-care ser forskjellig for ulike mennesker – yoga, gåturer, løping, bad, massasjer….
Identifisere din «indre kritiker» – hvis du vokste opp i en giftig familie, vil du sannsynligvis ha en veldig harde indre kritiker., Øve selvtillit medlidenhet og vennlighet så mye som mulig.
Opprette en utvalgt-familie – vi kan ikke velge vår familie, men vi kan velge våre venner. Bygge en støtte av venner som er verdig av din tid, energi og kjærlighet.
Etablere faste grenser – hvis du bestemmer deg for å fortsette å se visse familiemedlemmer, være tydelig på dine egne grenser. Er det bestemte emner som føler utløsende som du ønsker å unngå? Fortell dem på forhånd. Dette kan være så enkelt som at «jeg vil heller ikke snakke om det i dag» og en endring av samtalen., Likeledes, organiser for å se dem for kort stints snarere enn over lange perioder av gangen, for eksempel møte på nøytral grunn til lunsj i stedet for å bo i huset deres.
Godta at de er usannsynlig å endre – hvis du har vokst opp i en giftig familie, du kan fantasise at visse familiemedlemmer plutselig «se lyset», be om unnskyldning og endre. Men med mindre de er beredt til å søke profesjonell støtte og gjøre det arbeidet, som er ekstremt usannsynlig. Hva du kan endre er hvordan du reagerer og hvor mye du velger å engasjere seg med dem.,
Gå til terapi – identifisere giftig atferd, hvordan det påvirket deg og mestringsstrategier du er vedtatt for å håndtere denne adferden er avgjørende for å kunne helbrede. En terapeut kan veilede deg på denne reisen, som gir deg plass, veiledning og støtte du trenger for å gjenopprette – og som du sannsynligvis aldri har opplevd å vokse opp.
Enten du velger å bo er koblet til din familie eller du kommet til den beslutning som du trenger for å skape litt avstand (eller koble helt) – dette handler om å gjøre det som er best for deg., Å vokse opp i en dysfunksjonell familie som kan ha ødeleggende konsekvenser, og noen mennesker trenger avstand eller separasjon for å fullstendig helbrede.
du Snakker til en terapeut kan hjelpe deg med å løse dine erfaringer, hvordan de har påvirket deg, og hvordan de påvirker deg i dag, slik at du kan ta trinnene for å gå videre fritt, som mest autentiske selv.
