Millioner av Amerikanere er påvirket av hyppige behov for å urinere om natten. Dette er kjent som nokturi, og det er ofte sitert som en årsak til søvn forstyrrelser. Men ofte tenkt på som et problem i eldre mennesker, det kan påvirke folk i alle aldre.

Turer til badet kan føre fragmentert søvn, overdreven søvnighet på dagtid, og en forhøyet risiko for farlige faller. Nokturi har mange potensielle årsaker, og kan være koblet til en rekke alvorlige helsemessige problemer.,

Selv om nokturi er vanlig, det burde ikke bli akseptert som uunngåelig. I mange tilfeller kan det treffes tiltak for å redusere bad turer og bedre søvn. Forstå det grunnleggende om hyppige nattlige vannlating, inkludert dens årsaker, konsekvenser, og behandlinger, kan være et første skritt for folk i alle aldre til å sove bedre og med mindre plagsomme nokturi.

Hva er Nokturi?

Nokturi beskriver som trenger å våkne opp om natten for å urinere. Det er et symptom på andre forhold, ikke en sykdom i seg selv.,

i Henhold til tekniske definisjoner, en person har nokturi hvis de får ut av sengen for å urinere ett eller flere ganger per natt. Av denne standarden, nokturi er utbredt, men mange mennesker kan ikke finne en oppvåkning til å være problematisk. Nokturi har en tendens til å være mer belastende når en person våkner to eller flere ganger, og/eller hvis de har problemer med å komme tilbake til å sove.

Nokturi er ikke det samme som sengevæting, som også er kjent som nocturnal enuresis., I motsetning til nokturi, som innebærer å våkne opp og innse behovet for å urinere, sengevæting oppstår vanligvis ufrivillig og uten følelsen av å ha en full blære.

Hvor Vanlig er Nokturi?

Nokturi er ganske vanlig blant både menn og kvinner. Studier og undersøkelser har funnet at 69% av mennene og 76% av kvinner over 40 år rapporterer å komme opp for å gå på do minst en gang per natt. Om lag en tredjedel av alle voksne over 30 år gjør to eller flere nattlige bad turer.

Nokturi kan påvirke yngre mennesker, men det blir vanligere med alderen, spesielt hos eldre menn., Det er anslått at nesten 50% av menn i deres syttitallet har å våkne opp minst to ganger om natten for å urinere. Totalt sett, nokturi kan påvirke opp til 80% av eldre mennesker.

Priser på nokturi har blitt funnet å være høyere i folk som er svarte og Spansktalende enn i hvite mennesker selv når en kontrollerer for kjønn og alder. Årsaken til denne forskjellen er ikke godt forstått.

Nokturi ofte oppstår under graviditet, men vanligvis går unna i løpet av tre måneder etter fødselen.

Hva er konsekvensene av Nokturi?

Nokturi kan ha betydelige helsemessige konsekvenser., Det kan være koblet til alvorlig underliggende problemer, og natta bad turer både kan forstyrre søvnen og opprette flere helsemessige bekymringer.

Har Hyppig Vannlating Forstyrre Søvnen?

Flere undersøkelser, blant annet en Søvn i Amerika Målingen av National Sleep Foundation, har gjennomgående funnet at nokturi er en av de mest vanlig rapporterte fører til forstyrrelser av søvn. Spesielt i eldre voksne, det er ofte nevnt som en årsak til dårlig søvn og søvnløshet.,

Mange mennesker, kanskje til og over 40%, har problemer med raskt å komme tilbake til sengs, noe som kan bety redusert hviletid og mer fragmentert, lavere kvalitet på søvn. Ikke overraskende, nokturi er ofte forbundet med overdreven søvnighet på dagtid som kan oversette til nedsatt fysisk og nevne funksjon, irritabilitet, og en høyere risiko for ulykker.

Hva Er Andre helserisiko Knyttet til Nokturi?

konsekvensene av hyppig vannlating om natten gå utover bare dårlig søvn., For eldre voksne, nokturi skaper en høyere risiko for fall, spesielt hvis de er rushing for å komme til badet. Studier tyder på at fall og brudd risiko øke med 50% eller mer for personer med to eller flere natta bad turer.

Nokturi har vært forbundet med redusert score på livskvalitet målinger så vel som negative helsemessige forhold, inkludert depresjon. Utover spesifikke negative konsekvenser, nokturi har også blitt koblet til høyere total dødelighet selv om mer forskning er nødvendig for å fullt ut forstå denne sammenhengen.

Hva er årsaken til Nokturi?,

Tre hovedspørsmål provosere nokturi: å produsere overflødig urin om natten, redusert blæren kapasitet, og søvn forstyrrelser. Hver av disse problemene kan være forårsaket av en rekke underliggende helsemessige forhold.

Produsere Overflødig Urin om Natten

å Produsere overflødig urin om natten er kjent som natt polyuria, og det er anslått å være en medvirkende årsak til opp til 88% av tilfellene av nokturi.

For noen mennesker, overflødig urin produksjonen skjer i løpet av dagen og natten., Denne tilstanden, som kalles global polyuria, er oftest knyttet til overflødig væske inntak, diabetes, og/eller dårlig nyrefunksjon. Diuretika, inkludert medisiner («vann-piller») og stoffer som alkohol og koffein, kan føre til forbedret urin produksjonen som godt.

Forhøyede mengder urin produksjonen som bare oppstår om natten kan oppstå ved inntak av væske går opp på natten. Det kan også oppstå når perifert ødem — hevelse eller væskeopphopning i bena — flytter etter en person flytter til en liggende posisjon., Samtidig medisinske problemer kan bidra til perifert ødem og dermed øke risikoen for nattlige polyuria.

Noen undersøkelser tyder på at endringer i kroppens døgnrytme føre til eldre voksne å ha en større andel av sine daglige urin produksjonen skjer om natten, noe som kan være en medvirkende faktor til deres høyere priser på nokturi.

Redusert Blæren Kapasitet og Økt Urin-Frekvens

Selv uten økt natta urin produksjon, redusert blæren kapasitet og økt urin-frekvens kan gi opphav til nokturi.,

urinveisinfeksjoner (Uvi) er en av de vanligste årsakene til endringer i blæren kapasitet. De kan også oppstå hos personer som har forstørret prostata, benign prostatahyperplasi (BPH), eller overaktiv blære.

En økt trang til å urinere, betennelse i urinveiene, og blære steiner kan alle være risikofaktorer for redusert blæren kapasitet og økt urin-frekvens som kan føre til nokturi.

Noen mennesker opplever økt urin-frekvens og haster hele dagen, mens andre finner dem å skje hovedsakelig om natten.,

Søvn Forstyrrelser

selv Om vi har en tendens til å fokusere på natta vannlating som forstyrrer søvnen, det er overbevisende dokumentasjon på at søvnproblemer er også en viktig faktor i å provosere tilfeller av nokturi.

En av de klareste eksemplene er obstruktiv søvnapné (OSA), som fører til gjentatte stopper å puste i løpet av natten. Nokturi skjer i rundt 50% av personer med OSA. OSA gjentatte ganger reduserer luftstrømmen og oksygen nivåer under søvn og påvirker hormoner på en måte som øker urin produksjonen., På toppen av det, folk med OSA har hyppige sove avbrudd, slik at de er mer tilbøyelig til å legge merke til behovet for å urinere.

Utover OSA, det er debatt blant eksperter om nokturi fører til søvnforstyrrelser eller den andre veien rundt. Det er mer sannsynlig at søvnproblemer, inkludert søvnløshet, er årsaken hvis en person sliter med å få sove igjen etter å gå til badet.

Forskning i eldre voksne tyder på at lettere søvn kan øke mottakelighet for nokturi. Eldre mennesker tilbringer mindre tid i dyp søvn stadier, noe som betyr at de er mer lett vekket., Når den er våken, kan de ta note av en trang til å urinere, som fører til nokturi.

Som tidligere beskrevet, eldre voksne har blitt funnet å produsere mer av sitt daglige urin om natten, som kan kombineres med lettere søvn for å øke utbredelsen av nokturi hos eldre. Dette viser også hvordan flere faktorer, inkludert søvn problemer, kan fungere samtidig for å føre til hyppige nattlige vannlating.,

å Redusere Nokturi og Får Bedre Søvn

Fordi det kan ha betydelige helsemessige konsekvensene og forbindelser til andre sykdommer, er det viktig å snakke med legen din om plagsomme nokturi. En lege kan hjelpe deg med å finne den mest sannsynlige årsak og passende behandling for noen bestemt person.

Når en underliggende tilstand som forårsaker nokturi, behandling av denne tilstanden kan redusere den nattlige turer til badet. Mange pasienter med nokturi er behandlet med medisiner eller har justeringer til sine eksisterende medisiner (f.eks. diuretika).,

En rekke endringer i livsstil kan bidra til å redusere problematisk nokturi. Disse endringene er utformet for å redusere natt urin produksjon og inkluderer:

  • for å Redusere kveld inntak av væske, spesielt før sengetid.
  • for å Redusere forbruket av alkohol og koffein, spesielt på ettermiddagen og kvelden.
  • Heve bena en time eller mer før sengetid for å redusere resorpsjonen og konvertering av perifert ødem til urin under søvn.,

med Fokus på søvn hygiene, som inneholder soverom miljø og sove vaner, kan redusere oppvåkninger under som du merker et behov for å gå til badet. Eksempler på sunn søvn tips er:

  • for å Holde en konsekvent søvn planlegge, inkludert våkne opp til samme tid på ukedager og i helger.
  • Ha en jevn rutine som får deg klar for sengen hver natt.
  • Lære avspenningsteknikker som kan sette tankene dine på enkel måte når du går til sengs og når du ønsker å falle tilbake i søvn etter å gå til badet.,
  • Får daglig øvelse som kan hjelpe deg å ha en dypere søvn.
  • Sette opp din seng med en komfortabel madrass, puter og sengetøy.
  • Tilpasse soverommet for å ha en minimal lys og støy, en kjølig temperatur, og en behagelig lukt.
  • å Begrense bruken av elektroniske enheter, inkludert mobiltelefoner, som kan aktivere hjernen og redusere produksjonen av søvn-fremme hormonet melatonin.,

du Arbeider med en lege og gjøre endringer i livsstil kan redusere antall bad turer du ta hver natt, men de kan ofte ikke fjerne dem helt. Av den grunn er det viktig å ta skritt for å gjøre disse turene så sikker som mulig, spesielt for eldre mennesker.

Bevegelse-aktivert, lav-effekt belysning kan gjøre det lettere å gå trygt til og fra badet. Banen bør være ryddet av felles tur farer som ledninger eller tepper., Mennesker med mobilitet problemer eller som har høy haster å urinere ved oppvåkning kan finne at en seng urinal eller commode forbedrer sikkerheten og reduserer søvn forstyrrelser.