Snakker terapi, eller psykologiske behandlingsformer, er effektive og konfidensiell behandlinger levert av fullt opplært og godkjent NHS utøvere. De kan hjelpe deg med vanlige psykiske problemer som stress, angst og depresjon.
Du kan få tilgang til å snakke terapi på NHS.
EN FASTLEGEN kan henvise deg, eller du kan se deg selv direkte til en NHS psykologiske behandlingsformer service (IAPT) uten henvisning fra PRIMÆRLEGE.,
NHS snakker terapi tjenester er også kjent som Bedre Tilgang til Psykologisk Behandling (IAPT) tjenester. Disse tjenestene er fortsatt åpen og tilgjengelig i løpet av coronavirus (COVID-19) pandemi.
hjelp i en krise
Hvis du eller en elsket en er å oppleve en psykisk helse krisen, kan du ringe en lokal NHS mental helse hjelpetelefon for 24-timers råd og støtte:
Finne en lokal NHS presserende mental helse hjelpetelefonen
Du kan ringe for deg, dine barn, dine foreldre eller noen du bryr deg om.,
Hvis noens liv er i fare, eller de kan være trygge, ringe 999 eller gå til En&E.
Det er også en enkel skritt du kan ta for å lete etter din mentale helse.
Alle Tankene Saker nettstedet tilbyr ekspertråd for å hjelpe forbedre din velvære, samt praktiske tips om søvn, mestring med penger bekymringer og egenomsorg.
Hva snakker terapi?
Snakker terapi kan hjelpe med vanlige psykiske problemer som stress, angst og depresjon.,
Som terapi du blir tilbudt avhenger av hvilken som har vist seg å være mest nyttig for dine symptomer.
Her er noen eksempler:
- Kognitiv atferdsterapi (CBT) – en familie av å snakke behandlingsformer som alle er basert på ideen om at tanker, følelser, hva vi gjør, og hvordan kroppen føles, alle sammen. CBT arbeider for å hjelpe oss med å merke og utfordring mønstre av tanker eller atferd, slik at vi kan føle deg bedre.
- Veiledet selvhjelp – hvor en terapeut støtter deg når du arbeider gjennom en self-help kurs i din egen tid, enten ved hjelp av en arbeidsbok eller et nettbasert kurs.,
- Rådgivning for depresjon – en type rådgivning som er utviklet spesielt for mennesker med depresjon.
Snakker behandlinger tilbys på forskjellige måter, blant annet:
- ved hjelp av en self-help arbeidsbok med støtte av en terapeut
- som et nettbasert kurs
- over telefonen
- en-til-en –
- i en gruppe
Se flere snakker terapier er tilgjengelige på NHS
Hva kan snakke terapi hjelpe med?
Du trenger ikke å ha en diagnostisert psykisk helse problem å se deg selv en NHS psykologiske behandlingsformer service (IAPT).,
Du kan være:
- etter å ha panikkanfall
- sliter med flashbacks og mareritt
- følelsen lav og håpløst
Kanskje du finner det vanskelig å takle jobb, livet eller relasjoner.,
Andre ting som snakker terapi kan hjelpe med er:
- konstant bekymringsfull
- obsessive tanker eller atferd
- frykt for sosiale situasjoner
- konstant bekymre deg om din helse
- fobier
Hvis du allerede har blitt diagnostisert med en psykisk helsetilstand, du kan fortsatt se deg selv en NHS psykologiske behandlingsformer service (IAPT), eller en FASTLEGEN kan henvise deg.
Hva skjer når du se deg selv
– >
- Kontakt din lokale NHS psykologisk behandling (IAPT) service.,
- Noen fra tjenesten vil komme i kontakt, vanligvis innen et par uker.
- vil De be for mer informasjon om problemer du har. Dette er kjent som en vurdering.
- Hvis tjenesten mener de kan hjelpe deg, de vil anbefale en terapi for deg. Dette er basert på symptomene dine og hvor alvorlige de er.
- Venter tid for den første økten variere. Tjenesten vil fortelle deg hva du kan forvente.
Mens du venter på din vurdering eller behandling skal starte, du kan få tilgang til råd og praktiske tips på Alle Tankene Saker nettstedet.,
Hvem kan få snakker terapi på NHS?
Du må være registrert hos en ALLMENNLEGE å få snakke terapi på NHS, men du trenger ikke henvisning fra FASTLEGEN.
Du kan se deg selv direkte til en NHS psykologiske behandlingsformer service (IAPT) online.
Hvis din første språket ikke er engelsk, snakker terapi kan leveres på ditt valgte språk gjennom multi-lingual terapeuter eller konfidensiell oversettere.
Unge mennesker
Du trenger å være i alderen 18 år eller eldre., Noen tjenester som tilbyr behandling for ungdom i alderen 16 og 17, men du må sjekke dette med individuelle tjenester.
Barn og unge som ikke er i stand til å få tilgang voksne snakker terapi kan få hjelp med psykiske og emosjonelle problemer fra sine lokale barn og unges psykiske helse tjenesten (CYPMHS).
Du kan også kontrollere våre siste råd om psykisk helse for foreldre og foresatte, og for unge mennesker.,
Gravide kvinner og nybakte mødre
Gravide kvinner og nybakte mødre som opplever angst og depresjon kan også få tilgang til NHS psykologiske behandlingsformer tjenester.
Snakk med jordmor, helseansattes eller FASTLEGEN din om din mentale helse, eller du kan se deg selv en NHS psykologiske behandlingsformer service online.
Eldre mennesker
Snakker behandlinger er også tilgjengelig for eldre mennesker. Disse behandlingsformer har vist seg å være svært vellykket og nyttig for eldre mennesker.
Les mer om IAPT og psykisk helse hos eldre mennesker er på Alder med NORGE nettstedet.,
Ikke min GP trenger å vite?
En snakker terapi tjenesten vil ikke ta kontakt med FASTLEGEN din uten din tillatelse, med mindre de tror du er i fare for å skade deg selv eller andre mennesker.
Snakker terapi er levert i tillit.
Andre steder som tilbyr gratis hjelp
Noen arbeidsgivere gir gratis rådgivning for sine ansatte. Spør din HR-avdeling.
de Fleste høgskoler og universiteter tilbyr gratis rådgivning til studenter som trenger det., Les en blogg om hva du skal gjøre hvis du er en student, og det er alle får for mye fra Professor Prathiba Chitsabesan, Nasjonale Kliniske Direktør for Barn og unges Psykiske Helse.
Noen hjelpeorganisasjoner tilbyr helplines, billige eller gratis snakker terapi, gruppe eller støtte.
Du kan også finne mental helse apps og verktøy i NHS apps bibliotek.
Video: psykologiske behandlingsformer for stress, angst og depresjon
Animert video som forklarer selv-henvisning til psykologisk terapi tjenester for stress, angst eller depresjon.,
Media review grunn: 5 September 2021
Hjelpe oss med å forbedre vår hjemmeside
Hvis du er ferdig med det du gjør, kan du svare på noen spørsmål om ditt besøk i dag?
Ta vår undersøkelse