Øvre ryggsmerter er ofte forårsaket av en svekkelse og over-strekking av muskler mellom skulderbladene.
Dette er ofte et resultat av å bruke altfor lang altfor ofte med hodet i posisjon akin til å lese en bok på fanget.,
Vanlige Syklister også kan oppleve den samme smerten fra ridning med hendene sine for bredt, snarere enn omtrent skulder bredde hverandre, forårsaker tilbake til sag mellom skuldrene.
Her er noen øvelser for å styrke de deconditioned muskler. De tar mindre enn 5 minutter å gjøre:
– Mens du stod, klem skulderbladene sammen, slik at det fører til skuldrene for å bli trukket bakover. Hold nede for telling av 5 hver gang, og gjenta etter ett minutt i første omgang., Start med en boks med bønner eller suppe, bøye forover, slik at underarmen hviler på armen til en stol eller bord. Overkroppen skal være omtrent vannrett. Med den kan i motsatt hånd, øke din gratis arm oppover og utover, holder det rett til armen er parallelt med gulvet. Sakte senke armen til din side igjen, slik at armene henger vertikalt og gjenta 10 ganger til å begynne med. Bytte sider.,
for Å gjøre dette vanskeligere, øke vekten i hånden eller rett og slett unngå å slippe armen til vertikal posisjon, så sitt utvalg bevegelse er bare fra 8 o ‘clock stilling til parallell (9 o’ clock).
Du vil bli overrasket over hva en forskjell det gjør.
Prøv å gjøre disse øvelsene annenhver dag, økende vekt eller repetisjoner ukentlig.
Du kan legge til noen Atrogel® til de berørte musklene, spesielt før sengen og ved å våkne.
vennlig hilsen
Earle