Håndtere stress. Følelsesmessig og fysisk smerte er nært knyttet til hverandre, og vedvarende smerte kan føre til økte nivåer av stress. Å lære hvordan å håndtere stress i sunne måter kan posisjonen du har til å takle mer effektivt med kronisk smerte. Å spise godt, å få rikelig med søvn og engasjere seg i godkjent fysisk aktivitet er alle positive måter for deg å håndtere stress og smerte.
Snakk til deg selv på en konstruktiv måte. Positiv tenkning er et kraftig verktøy. Ved å fokusere på forbedringer du gjør (dvs.,, smertene er mindre i dag enn i går, eller du føler deg bedre enn du gjorde for en uke siden) som du kan gjøre en forskjell i din oppfattet komfort nivå. For eksempel, i stedet for å vurdere deg selv maktesløs og tenker at du absolutt ikke kan håndtere smerte, minn deg selv på at du er ubehagelig, men som du jobber mot å finne en sunn måte å takle det og leve et produktivt og givende liv.
Bli aktiv og engasjert. Distrahere deg fra din smerte ved å engasjere seg i aktiviteter som du liker vil hjelpe deg med å fremheve de positive aspektene av livet ditt., Isolere deg fra andre fremmer en negativ holdning, og kan øke din oppfatning av smerte. Vurdere å finne en hobby eller tidsfordriv som gjør at du føler deg bra, og hjelper deg med å koble med familie, venner eller andre mennesker via din lokale grupper i samfunnet eller internett.
Finne støtte. Gå gjennom den daglige kampen av din smerte kan være svært krevende, spesielt hvis du gjør det alene. Nå ut til andre mennesker som er i samme posisjon, og som kan dele og forstå dine oppturer og nedturer., Søk på internett eller det lokale samfunnet for støtte grupper, noe som kan redusere byrden ved å hjelpe deg forstå at du er ikke alene.
ta Kontakt med en profesjonell. Hvis du fortsetter å føle seg overveldet av kroniske smerter på et nivå som holder deg fra å utføre ditt daglige rutine, og du kan være lurt å snakke med en psykolog, for eksempel en psykolog som kan hjelpe deg med å håndtere de fysiske og psykiske konsekvensene av tilstanden din.