Ifølge Centers for Sykdom Kontroll og Forebygging, kolorektal kreft er den nest største årsaken til død i kreft som påvirker menn og kvinner. Tykktarmen er den siste delen av fordøyelsessystemet ditt. Siden det er en del av fordøyelsessystemet, maten du spiser er en viktig faktor i helse tykktarm.
Jason Howland har mer i denne Mayo Clinic Minutt.,
Se: Mayo Clinic Minutters
Journalister: Broadcast-kvalitet video pkg (0:59) er i nedlastinger. Les skriptet.
Ønsker å holde din kolon sunt? Bruk disse to diet tips:
- Spise en næringsrik tett kosthold
- ta med mer fiber-rik mat
«å Spise en næringsrik tett, høy-fiber diett ikke bare holder veggene i tykktarmen sterk, men det kan også hindre hemorroider eller poser i tykktarm,» sier Kate Zeratsky, en Mayo Clinic registrert kostholdsekspert ernæringsfysiolog. «Det kan også hindre kolon polypper og eventuelt kreft.,»
En typisk Amerikansk kosthold er lav i nærings-tetthet med større deler av bearbeidet kjøtt, raffinert korn, som for eksempel brød og frokostblandinger.
«Vårt Vestlige kosthold har en tendens til å være lavere i ernæringsmessig verdi, sier Zeratsky.
Fiber-rik mat, som frukt og grønnsaker, hele korn, nøtter og frø, er også mer næringsrik tett. Og fiber holder du deg regelmessig og kontrollerer mengden av bakterier i tykktarmen.,
«De næringsstoffene i disse matvarene også kan være nyttig i å forebygge fordøyelses sykdommer så vel som andre kroniske sykdommer, for eksempel diabetes, og hjelpe deg med å administrere din vekt, sier Zeratsky.
Og når øke fiber i kostholdet ditt, gjøre det gradvis, og drikk rikelig med vann.