Dette kylling & blomkål ark pan middag er en herlig og enkel alt-i-ett-måltid! Serveres med naan som jeg gjorde her, eller rett og slett nyte det på sin egen.
hva med en enkel ett-pan måltid i kveld? Jeg serverte min Kylling & Blomkål Ark Pan Middag med naan fordi det er laget for de mest delikate små mini smørbrød — men hvis du er keto, low carb, eller glutenfri, kan du droppe brødet og bare nyte et måltid med kylling & grønnsaker.,
jeg er bare så glad for at vi er krypende tilbake til høsten her — nei, ikke for retur av pumpkin spice alt, men for retur av arket pan middag sesongen. Seriøst, hva er ikke å like? Og med disse en pan måltider du ikke alltid trenger mye av ingredienser for å pakke mye av smaken. Her vil jeg bare kastet litt kylling, blomkål og løk med krydder og olivenolje, toppet alt med Parmesan ost å slå den opp og legg til en liten tang og ovn stekt den til perfeksjon.,
Kylling & Blomkål Ark Pan Middag
Ingredienser
2 ts røkt paprika
2 ts italiensk krydder
1 ts hvitløk pulver
1 ts tørka salt
1/4 ts cayenne (utelat om sensitive å krydre)
Sort pepper, etter smak
2.5 Tbsp olivenolje, delt
– 1.,5 kg benfritt skinless kylling bryst, trimmet og kutt i biter størrelse biter
1 medium leder av blomkål, kuttet i biter størrelse florets
1 medium gul løk, skåret i eighths
1/2 kopp strimlet Parmesan
Veibeskrivelse
Forvarm ovnen til 425 grader. Linje en rimmed bakervarer ark med folie, og spray lett med matlaging spray.
Kombiner røkt paprika, italiensk krydder, hvitløk pulver, pepper, cayenne, og krydret med salt i en liten bolle.
Kutt opp blomkål og løk. Legg grønnsaker i en stor bolle og kaste dem med 1.,5 Tbsp olivenolje og halvparten av krydder blandingen til pent belagt.
Ordne erfarne blomkål & løk i en enkelt lag på forberedt stekeplate og stek dem ved 425 grader i 25 minutter.
i Mellomtiden, trim og kutt opp kylling. Legg til kutt opp kyllingen til den samme bollen som du brukte for blomkål, deretter kaste med 1 Tbsp olivenolje og resten av krydder blandingen til pels.
Etter 25 minutter, fjern arket fra pan i ovnen., Rør blomkål, legg deretter krydret kylling til pan og spredt ut kylling og grønnsaker, slik at alt er igjen i et enkelt lag. Dryss jevnt med strimlet Parmesan.
gå Tilbake pan til ovnen og stek i ytterligere 15 minutter, stirring halvveis gjennom, eller til kyllingen er kokt gjennom til temperatur.
Valgfri servering forslag: Dryss med frisk hakket persille (jeg hadde noen praktiske fra min hage) og server med naan.,
Vel, det er deilig vanedannende
jeg kastet litt hakket persille på maten min for å legge til en pop av farge, fordi alt er ærlig talt veldig, veldig oransje. Men, røykfylt, garlicky smaken av denne kylling & blomkål ark pan middag har mye mer dybde enn sin monokromatisk utseendet skulle tilsi. Så tilfredsstillende!
kylling og grønnsaker i seg selv er lav carb, keto-vennlig, og glutenfri, men siden jeg er ingen av disse tingene, jeg gikk videre og lagt til naan., Utelate eller erstatning siden i henhold til dine egne behov og preferanser. 🙂
Kylling & Blomkål Ark Pan Middag, utskriftsvennlig oppskrift
skriv Ut Pin-koden
Kylling & Blomkål Ark Pan Middag
Ingredients
- 2 tsp smoked paprika
- 2 tsp Italian seasoning
- 1 tsp garlic powder
- 1 tsp seasoned salt
- 1/4 tsp cayenne
- Black pepper to taste
- 2.,5 Tbsp olivenolje delt
- 1.5 kg benfritt skinless kylling bryst trimmet og kutt i biter størrelse biter
- 1 medium leder av kutt blomkål i biter størrelse florets
- 1 medium gul løk skåret i eighths
- 1/2 kopp strimlet Parmesan
Instruksjoner
-
Forvarm ovnen til 425 grader. Linje en rimmed bakervarer ark med folie, og spray lett med matlaging spray.,
-
Kombiner røkt paprika, italiensk krydder, hvitløk pulver, pepper, cayenne, og krydret med salt i en liten bolle.
-
Kutt opp blomkål og løk. Legg grønnsaker i en stor bolle og kaste dem med 1,5 Tbsp olivenolje og halvparten av krydder blandingen til pent belagt.,
-
Ordne erfarne blomkål & løk i en enkelt lag på forberedt stekeplate og stek dem ved 425 grader i 25 minutter.
-
i Mellomtiden, trim og kutt opp kylling. Legg til kutt opp kyllingen til den samme bollen som du brukte for blomkål, deretter kaste med 1 Tbsp olivenolje og resten av krydder blandingen til pels.
-
Etter 25 minutter, fjern arket fra pan i ovnen., Rør blomkål, legg deretter krydret kylling til pan og spredt ut kylling og grønnsaker, slik at alt er igjen i et enkelt lag. Dryss jevnt med strimlet Parmesan.
-
gå Tilbake pan til ovnen og stek i ytterligere 15 minutter, stirring halvveis gjennom, eller til kyllingen er kokt gjennom til temperatur.
-
Valgfri servering forslag: Dryss med frisk hakket persille (jeg hadde noen praktiske fra min hage) og server med naan.,
Flere oppskrifter?
*** Finne mer oppskrift ideer med Oppskrift Søk!
Oppskrifter i den virkelige verden
Og være sikker på å ikke gå glipp av gratis ukentlig ALDI måltid planer, som viser deg hvordan du bruker disse oppskriftene til måltid plan rimelig og realistisk for din familie.,
- Facebook0
- Pinterest0
- Twitter0
- Yummly
- Reddit0
- Stumble0
0
- Facebook0
- Pinterest0
- Twitter0
- Yummly
- Reddit0
- Stumble0
0