Britiske kvinner er å miste battle of the bulge, men i dag er det søndag Folk har en ny diett som tar sikte på å endre alt.,
Den gjennomsnittlige SKIPSFART kvinne bruker en svimlende 31 år av sitt liv på en diett, men de er fremdeles de sterkeste i Europa, ifølge en MORI undersøkelsen.
Konvensjonelle vekttap planer har en liten sjanse for å fungere som de blir sett på som nådeløse og kjedelig.
planen, i den bestselgende boken av Dr. Michelle Harvie og Professor Tony Howell, kutt mengden du spiser to dager i uken, men du kan spise normalt – selv med odd tipple – på den andre fem.,
forfatterne undersøkt hvordan overvekt økt risiko for kreft og bidratt til hjerte-og karsykdommer, diabetes og demens.
skrev De: «Vi bestemte oss for at det var på tide å utvikle et forsknings-basert kosthold som ville tilby en annen måte å miste vekt og holde den av. Ideen om å unnslippe den dag i dag-ut begrensning av en syv-dagers diett regimet trolig høres for godt til å være sant.
«Men det er ikke vår vekt-tap forskning over de siste 17 årene viser denne nye tilnærmingen kan fungere, selv når alt annet har feilet.,»
De fant trikset var å ha 70 prosent færre kalorier over to dager i stedet for å stikke til 25 prosent færre hver dag.
HVORDAN FUNGERER DET?
For to begrensede dager du spise en høy-protein, lav-carb diett så har frisk middelhavsstil mat for resten av uken. 2-Dagers Diett er designet for å være lav nok i kalorier så du miste vekt uten å forlate deg sulten, ernæringsmessig balansert med alle vitaminer, mineraler og protein krav og lett å passe i en vanlig, travle livsstil.,
Etter tre måneder ble det funnet 70 prosent av 2-Dagers dieters var fortsatt følge det som i motsetning til bare 40 prosent av gruppen på en syv-dagers plan.
boken tror kroppen vår kan selv være biologisk programmert for dette uregelmessig mønster av å spise.
Det sier: «Noen hevder at det etterligner perioder av mat i overflod og knapphet oppleves av våre jeger-sanker forfedre, som ofte gikk for lange perioder med svært lite. Dette er en langt gråte fra dagens 24/7 mat tilgjengelighet.,
«Mange mennesker ikke engang oppleve en skikkelig overnatting raskt fordi de hengi seg veldig sent på kvelden og spise foran TV – kanskje en sen matbit på 2am, med frokost, fem timer senere, på 7am.»
Supermodell Miranda Kerr, 30, som også er en sertifisert nutrionist, sies å tilbe periodisk faste.
å Oppnå en fantastisk kropp som Miranda er hinsides de fleste av oss, men, her, søndag Folk har 2-Dagers Diett for å hjelpe deg å bli slank og holde seg slank.
TRENGER jeg for Å gå ned i VEKT?,
Hvis din favoritt jeans for å føle deg litt for tettsittende eller du har gått opp en klær størrelse eller to, svaret er trolig ja.
Bærer for mye fett, særlig i magen eller muskler – kan forårsake helseproblemer. Ser i speilet eller står på vekten kan ikke umiddelbart fortelle deg om du er overvektig.
Start ved å arbeide ut din Body Mass Index (BMI). Beregnet det ved å dele din vekt (i kilo) av din høyde (i cm) kvadrat.
Den sunneste BMI er 20-22, høyere enn dette, og du begynner å øke risikoen for kreft og andre sykdommer.,
Du anses overvekt fra 25-29.9 og overvektige utover det. Når du har jobbet ut din BMI du kan planlegge en strategi for å hjelpe deg å miste vekt.
HVORFOR GJØR 2-DAGERS DIETT ARBEID?
To begrensede dager, helst i en rad, kan monteres i de travleste livsstil uten at du trenger å telle kalorier eller gå sulten.
Bare holde seg til den anbefalte matvarer listet opp, noe som gjør at du inkluderer de minste anbefalte porsjoner, men at du ikke overskrider den maksimalt.
dette KAN DU SPISE
På hver av dine begrensede dager du har lov til å spise opp til 12 porsjoner protein (14 menn).,
Dieters er også tillatt fem porsjoner av fett (seks for menn), tre av meieriprodukter, fem av grønnsaker og en av frukt.
Du er også tillatt minst to liter vann, te, kaffe eller andre sukker-free eller lav-kalorier drikke, sukkerfri tyggegummi, lakris rot og opp til 10 sukkerfrie pastiller for frisk. Detaljer om porsjoner er fullt ut forklart i 2-Dagers Diett, men her er noen eksempler for å hjelpe deg:
PROTEIN
For fisk elskere en enkelt porsjon er 60g (2oz) av fersk eller røkt hvit fisk eller 45g (1.6 oz) med hermetisk tunfisk (i saltlake eller kildevann) eller reker, blåskjell eller krabbe.,
De som foretrekker kjøtt én porsjon er 30g (1oz) av kylling, kalkun, and (kokt uten hud) magert oksekjøtt, svinekjøtt, lam, kanin eller hjort. En grillet rasher av magert bacon, to medium skiver av skinke og egg er også en enkel servering.
FAT
En teskje av lav fett spredt, en dessert skje olivenolje eller tre paranøtter, fire mandler eller åtte usaltet peanøtter er hver servering.
Andre single porsjoner er en teskje av pesto, peanut smør eller mayo, 10 oliven, en fjerdedel av en avokado og en spiseskje med guacamole.,
MELK
En tredel av en halvliter (200ml) av skimmed eller semi skimmed melk er en tjeneste som er en liten pott av kosthold yoghurt, en spiseskje av lys krem ost eller to toppet ss av en lav-fett gresk yoghurt.