Bilde: © miya227/Getty Images
I tidsskrifter
Voksne som sover bare seks timer per natt, kan ha en høyere sjanse for å bli dehydrert, sammenlignet med de som sover lenger, ifølge nyere forskning publisert online Nov. 5, 2018, av tidsskriftet Sleep., Funnene tyder på at noen av symptomene på utilstrekkelig søvn, slik som trøtthet, uklar tenkning, og hodepine i morgen, kan være på grunn av dehydrering.
Forskere har sett på risikoen for dehydrering i ca 20 000 AMERIKANSKE og Kinesiske voksne. I begge populasjonene, folk som rapporterte sover seks eller færre timer hadde opp til 59% høyere risiko for dehydrering, sammenlignet med de som sov sju til åtte timer på en jevnlig basis. Forskerne spekulert i at funnet kan reflektere døgn rytmen av et hormon som kalles vasopressin., Under søvn, hypofysen i hjernen bruker vasopressin å signal nyrene til å beholde væske i kroppen, snarere enn å skille ut gjennom urinen.
Vanligvis, hypofysen frigjør mer vasopressin senere i søvnsyklus, så hvis en person våkner opp tidlig, mindre av hormonet når nyrene i gang med å spare vann. Naturligvis er den beste løsningen er å få mer søvn. Men hvis du ikke kan, være sikker på å drikke minst en full glass vann når du først våkne opp.,
Ansvarsfraskrivelse:
Som en tjeneste til våre lesere, Harvard Helse Publisering gir tilgang til vårt bibliotek av arkiverte innholdet. Vær oppmerksom på at dato for siste gjennomgang og oppdatering på alle artikler. Ingen innhold på dette nettstedet, uavhengig av dato, bør aldri bli brukt som en erstatning for direkte medisinske råd fra din lege eller annet kvalifisert kliniker.