Når vi tenker på ordet «diett» vi starter bilder av alt det vi ikke ønsker å spise. Du vet, som ris kaker, vanlig grønnkål, selleri juice, og omtrent alle andre tørt, kjedelig mat vi blir nødt til å tvinge ned. Så når vi hørt uttrykket «frokostblanding diett,» alt vi kunne tenke er — er ikke dette en selvmotsigelse?

Alt vi vet om en diett forteller oss at vi ikke kan faktisk nyte maten vi spiser., Men en diett som gir oss grønt lys til å nyte maten nærmest til våre hjerter, og alltid i vår mage)? Registrer oss opp!

Men siden en frokostblanding kosthold virker bare litt for godt til å være sant, vi gikk inn detektiv-modus. Vi gjennomgått ulike måltid planer, studier, og anekdoter fra folk som overlevde på frokostblanding for en uke eller mer. Her er hva vi oppdaget.

Hva Er Korn Kosthold?

korn kosthold er omtrent så enkelt som det høres ut (så langt som dietter går, som er). Det er ikke telle kalorier, tallying opp dine makroer, eller bla gjennom «spise» og «ikke spis» mat lister., I stedet, du vil erstatte to hele måltider med en bolle med frokostblanding og lav-fett melk. Du vil nyte en «vanlig» middag for tredje måltid på dagen, fylt med grønne, bladrike grønnsaker og høy kvalitet protein kilde.

Hvordan Fikk Korn Diett Start?

korn kosthold i gang med Kellogg ‘ s Special K frokostblanding. Tilnavnet Spesialtilbud på hoteller i K Utfordringen, og folk begynte å legge merke til vekttap spise Spesialtilbud på hoteller i K for to måltider om dagen i to uker rett. Om toning opp for en strand eller slanking for et bryllup, forbrukere hevdet å miste så mye som 12 pounds i bare 12 dager.,

for Å imøtekomme frokostblanding dieters, Kellogg ‘ s lansert en full linje av snacks, barer, og måltid erstatning vibrering. Forbrukerne kan erstatte deres korn og melk med noen spesiell K-produkt, snack på frukt og grønnsaker mellom måltidene.

Hva Gjør en Frokostblanding Diett Plan Ser ut Som?

En frokostblanding diett eller Spesielle K Utfordringen ser ganske enkel.,abits kan se ut som:

  • Frokost: en skål med frokostblanding med ikke-meieri eller skummet melk
  • Mid-morgen snack: selleri pinner og hummus
  • Lunsj: en skål med frokostblanding med ikke-meieri eller skummet melk, eller en protein snack bar, kornblanding bar, eller protein måltid riste
  • Ettermiddag snack: En kopp fersk frukt og en Spesiell K snackbar
  • Middag: Stekt kyllingbryst, quinoa, og sauteed grønnkål

Kan Spise Frokostblanding for To Måltider om Dagen Føre til vekttap?,

Som noen kostholdsekspert vil fortelle deg, hvis du kutte nok kalorier, nesten hvilken som helst diett kan føre til vekttap — i hvert fall på kort sikt. Og ved å spise en lav-kalori skål med frokostblanding, for eksempel Spesielle K, vanlig Corn Flakes, Strimlet Hvete, vanlig Cheerios, eller Rice Krispies, mest sannsynlig vil du miste vekt.

Men når det kommer til å få noen kalde, harde fakta på en diett basert på å spise frokostblanding med melk, vitenskapen er ganske begrensende (vår fin måte å kalle det grovt partisk)., Først, de fleste (hvis ikke alle) studier som undersøker vekttap effekter av å spise noe, men frokostblanding er begrenset til Spesielle K. Hva er mer, disse studiene er finansiert av splitter bak produktet: Kellogg ‘ s.

For eksempel, en Kellogg ‘ s-finansiert studie overvåket 24 voksne i løpet av to uker. Studien fant at Spesialtilbud på hoteller i K Utfordring redusert totale kaloriinntaket ved 673 kalorier per dag. Det er også redusert deltakernes fett inntak av 50%, eller omtrent 40 gram. Noen individer så mye som 10% tap totalt kroppsfett og mistet et gjennomsnitt på 1.6-1.9 kilo, eller 3.5-4.2 pounds.,

studien også publiseres andre potensielle fordeler, inkludert økt mengde fiber og hele korn som forbrukes.

Er Det Noen Ulemper med å en Frokostblanding Kosthold?

Lytt, vi gjør frokostblanding for en levende. Vi elsker ting, og regelmessig erstatte tradisjonelle måltider med en bolle med frokostblanding. Men selv om vi har problemer med denne spesielle kosthold, som vi vil dykke inn i neste.

Ny Vitenskap Viser Det handler Ikke Bare Om Kalorier

markedsføring team på Kellogg ‘ s har en tendens til å fokusere sin skryte på lav-fett, lav-kalori fordeler av deres korn., Men her er hva de ikke fortelle deg: Deres frokostblandinger er ikke lav-sukker-eller lav-karbo, noe som kan hindre din fremgang.

i mange år, vitenskap fortalte oss at en lav-fett, høy-karbo diett var den beste ruten til et sunt kosthold. (Husk at når hele korn dannet grunnlaget for maten pyramide? Ja, vi trodde vi var forbi alt det.).

Imidlertid nyere vitenskap viser at en diett lav på totalt karbohydrater, kan være den mest effektive måten å miste vekt og kroppsfett. Noen studier viser at lav-carb dietter kan hjelpe folk å miste tre ganger mer i vekt enn de på lav-fett dietter.,

På Korn Kosthold, Unngå Disse High-Carb, High-Sukker, Korn

Hvis du er virkelig interessert i å prøve korn kosthold, velge en frokostblanding som er lav i sukker og karbohydrater. Og, beklager å sprekke din frokostblanding boble, men de fleste frokostblandinger fôr butikkhyllene bare ikke vil gjøre (carb) kutt. Bare ta en titt på karbo og sukker innhold av disse populære og angivelig «sunne» frokostblandinger:

  • Vanlig Cheerios: Med bare 3 gram protein, Cheerios ikke er nok til å tidevannet deg over til neste måltid., Plus, det er en astronomisk 20 gram karbohydrater i en enkelt kopp.
  • Special K: produktet som ble lansert korn kosthold, Special K inneholder 5 gram sukker (hvorav 4 er fra tilsatt sukker) og 29 gram karbohydrater per porsjon. Plus, det inneholder mindre enn et gram kostfiber.
  • Kashi Gå: Det er ofte annonsert som en sunn frokost-alternativet, men Kashi Gå inneholder 13 gram sukker per porsjon.,
  • Barbara ‘ s Peanut Butter Lundefugl: Lundefugl er glutenfrie, veganske, og ikke-GMO bekreftet, men det betyr ikke at de er bra for deg. En bolle inneholder 6 gram sukker og 23 gram karbohydrater.
  • Frostet Flak: Når vi sier at det er ikke alt om kalorier, dette er hva vi snakker om. Frostet Flak kan bare inneholde 140 kalorier per kopp, men de vil veie deg ned med 14 gram sukker og 34 gram karbohydrater.
  • Corn Flakes: Selv ren ol’ Corn Flakes inneholder mer karbohydrater enn du forventer., I bare én bolle, du får 24 gram av totalt karbohydrater.

Hvis Du Ønsker å Prøve Korn Kosthold, Utseende for en Lav-Sukker, Low-Carb Frokostblanding

Vi har for å være ærlige her: så mye Som vi elsker frokostblanding, vi ville aldri råde følge en diett basert utelukkende på forbruket sitt. Og vi vil absolutt ikke tasking vår markedsavdeling for å starte en frokostblanding kosthold kampanje for den eneste grunn for å gjøre en fortjeneste.

Vi ønsker å gjøre det bedre.

Vi elsker å spise frokostblanding som et helt måltid., En av våre favoritt middag rutiner er å kose seg med en skål med frokostblanding på sofaen, slå på Netflix, og fråtse i en av våre favoritt mat. Vi har ingen problem å erstatte våre ettermiddag snacks med en pose med Frokostblanding Skolen, men vi ville aldri fortelle deg å spise noe, men frokostblanding for to uker rett.

Forskning viser at et sunt kosthold er laget av sunt fett, høy protein, og lite sukker. Det er derfor vi har laget hver Frokostblanding Skolen smak til inneholde null gram sukker og 16 gram protein for å holde deg fueled hele dagen.,

Vi liker også å dele noen av våre favoritt høy-protein, lav-carb frokost oppskrifter fra hele internett. Hvis du er ute etter å bygge en balansert, bærekraftig kosthold, kan du finne noen av våre favoritt-oppskrifter her, her, og her. Nyt!