Spise tonnevis av kalkun, stuffing, tranebær saus, grønn bean gryte, og et utvalg av paier hver Thanksgiving er en av usas mest elskede tradisjoner.
Vanligvis, det er dette en uuttalt regel på Thanksgiving: du Må ikke tenke på kalorier, bare spise.
Men hvor mye mat trenger du virkelig å spise for å få et enkelt pund?
svaret er ikke enkelt. Det er mange som er påmeldt til det 3500 kalori-regelen, basert på funnene forsker Maks Wishnofsky i 1958.,
«1 pund inneholder i 3500 kalorier. Logisk, å spise en ekstra 3500 kalorier, eller 500 flere kalorier hver dag i en uke, vil føre til en 1-kilos vektøkning,» Live Sterke rapporter.
Imidlertid, noen mennesker som studerer ernæring avvise denne regelen. Ideen om at med hver 3,500 forbrente kalorier tilsvarer ett kilo vekttap er, «en myte», ifølge Washington Post i 2015 artikkelen.,
Og Live Sterkt erkjenner iffy-stat til det 3500 regel som sier, «mens det 3500-kalori regel brukes av helse-omsorg profesjonelle til å hjelpe fremme både vektøkning og tap, og kan være et godt sted å starte, vektøkning er ikke så enkelt.»
Så 3,500 ikke er det magiske tallet?
Det kan være — men ikke for deg. I utgangspunktet, alles kropp og kalori behov er forskjellige. Avhengig av din opprinnelige vekt, høyde, kjønn og aktivitetsnivå, du kan ha til å spise mer eller mindre kalorier enn noen andre.,
Så for å finne ut hvor mye du personlig ville behovet for å spise i en sittende for å få en kilo, er din beste alternativet er å bruke en kalori kalkulator, som dette. Når du har skrevet inn din statistikk, kalkulator vil fortelle deg hvor mange kalorier du trenger for å spise på en dag å opprettholde, miste eller få vekt. Som kan komme ut til en ekstra 3,500 kalorier – det kan det ikke.
Live Sterke ser ut til å stemme, siterer Pennington Biomedical Research Center ‘ s vekttap kalkulator som en måte å bestemme hvor mye du selv trenger å spise for å få vekt, og konkluderte: «…, antall kalorier du trenger for å få et pund avhenger av kjønn, høyde og nåværende vekt.»
Fra nå av, trolig bare fortelle folk dette:
«Visste du at ideen om at det å spise et overskudd i 3500 kalorier i løpet av en dag, vil føre til en kilos vektøkning er falsk? Ja, det var basert på forskning noen dude gjorde i ’50-tallet, og det er ikke nøyaktig lenger.»Deretter er det bare å ta litt mer cornbread og nyte hver eneste matbit.
Dele din mening