Dette Keto Havregryn Oppskriften tar det bare 5 minutter å lage fra bunnen av, og det er lett en av de beste keto frokost oppskrifter vil du prøve! Hver bolle har MINDRE ENN 2 NETTO KARBOHYDRATER, og denne low carb keto vennlig havregryn ikke bare smaker som legit havregryn, men det har strukturen av legit havregryn også.,
De Beste Havregryn for Keto
Det er nesten toppen av høsten, og været her i Buffalo har blitt gal kjølig i det siste!
Og hva bedre måte å starte dagen på enn med en varm og mettende bolle med havregryn?
jeg absolutt ikke kan tenke på en.
Nå, er du sannsynligvis lurer på, «Men Joe, er havregryn keto?»Vel, svaret er nei… det er super stivelsesholdige og lastet med karbohydrater. Og det er nettopp derfor vi gjør denne awesome low carb keto vennlig havregryn-versjonen i dag!,
jeg tror faktisk denne oppskriften er mer enn bare fantastisk; jeg ærlig tror dette er den beste keto havregryn oppskrift som det er.
Du trenger ikke ta mitt ord for det selv, sjekk ut kommentarfeltet på YouTube-videoen jeg laget etter denne oppskriften, og du vil se massevis av andre mennesker godtar også!,
Hvordan Gjøre det Beste Keto Havregryn
Nå, denne low carb havregryn – noen vil kanskje kalle det «noatmeal» fordi vi ikke er faktisk ved hjelp av havre til å gjøre det – har alle tykk, kremet og solide kvaliteter av havregryn uten den massive mengden av karbohydrater.
Og, for å gi deg en idé om hvor lav-karbo denne oppskriften er, er en hel kopp av denne keto havregryn har bare 1,5 g NETTO KARBOHYDRATER. Sammenlign det med den utrolige 27g karbohydrater du får fra vanlig havre, og du SPARER deg MASSEVIS AV KARBOHYDRATER ved å gjøre denne ting i stedet.,
Pluss, dette keto havregryn er like rask og lett å gjøre som vanlig havre.
Som jeg allerede har nevnt, denne low carb havregryn oppskriften kommer sammen med bare en håndfull av ingredienser og rundt 5 minutter.
Og du knapt trenger noe utstyr til å gjøre disse keto havre enten – alt du trenger er en kasserolle og komfyrtopp!
Hvor lett er det?
Uansett, la oss snakke om ingrediensene du trenger for å gjøre disse havre!,
Keto Havregryn Ingredienser
Så, for å gjøre dette keto vennlig havregryn, trenger du:
- Usøtet Mandel Melk
- Hamp Hjerter
- Kokos Mel
- Bleke Mandel Mel
- Chia Frø
- Gylne Linfrø Måltid – blandet inn nesten en mel-lignende konsistens
- Konditorer Svinge
- Kanel
Like overraskende som det kan virke, ved å bruke disse ingrediensene, vil vi være i stand til å skape keto havregryn som ligner vanlige havregryn nesten helt!,
Som en bonus, råvarene vi bruker er super næringsrik også.
hamp hjerter, chia frø, og gylne linfrø måltid er rik på omega-3 fettsyrer, noe som vil legge litt fett på dagen og hjelpe deg å holde på toppen av makroer.
Med det sagt, hamp hjerter er virkelig nøkkelen til å kunne gi våre keto vennlig havregryn det er spot-on smak og tekstur (pluss noen ekstra protein) uten noen ekstra netto karbohydrater, så ikke prøv å erstatte dem ut.
Personlig, jeg liker å bruke Manitoba Harvest Hamp Hjerter for min havre, men du kan bruke hvilken merkevare er tilgjengelig for deg.,
Keto Sukker Erstatter
Okay, så før vi kommer inn i resten av oppskriften, jeg ønsker å snakke litt om de beste low carb søtningsmiddel alternativer for denne havregryn.
Som alltid er det beste valget for denne oppskriften – og min absolutte gå-til når det kommer til søtningsstoffer opp keto retter – er Konditorer Svinge.
den har samme sødme nivå som sukker, men med 0 netto karbohydrater og kalorier, noe som gjør det til den perfekte erstatning for low-carb retter.,
når Det er sagt, Lakanto er Konditorer Munk Frukt er et annet godt alternativ som kan få jobben gjort så godt som Blender. Du kan erstatte det for Blender på en 1:1-basis.
For min Europeiske lesere, kan du også bruke Sukrin.
Nå, om emnet av det jeg ikke anbefale for søtningsstoffer din keto retter – jeg foreslår at du unngår ren erythritol, stevia, og Splenda.
De erstatninger som er nevnt ovenfor, er verken for søt eller blandet med sukker og er ikke keto-vennlig.,
jeg går inn i en litt mer detaljert på at i min ultimate keto chocolate chip cookies oppskrift hvis du ønsker å lære mer – og selv prøve ut oppskriften mens du er i gang!
Trinn-for-Trinn-Instruksjoner
igjen, det er ikke mye til denne oppskriften. Jeg mener, hele greia er bare to skritt – så det er knapt en oppskrift i det hele tatt!
Først, vil du ønsker å blande alle ingrediensene – både våte og tørre sammen i en liten kjele.,
Deretter plassere kjele på en brenner over middels høy varme og visp kontinuerlig for å unngå ujevn matlaging, og sørge for at alt er jevnt incorporated.
Nå liker jeg min havregrøt på tykkere side, så gjør jeg dette for rundt 5 minutter eller til den når min ønsket konsistens. Men, føl deg fri til å justere matlaging tid til å passe dine behov.
Så, alt som er igjen å gjøre er å overføre din havregryn til en bolle og grave i!
Og, bare så du vet, denne oppskriften gir to porsjoner, slik at du kan dele det med noen spesielle eller lagre den hvile i kjøleskapet til senere.,
Tilpass Din Keto Havregryn
En av de beste kvalitetene av havregryn er hvordan tilpasses det er.
Det er en frokost, en idé som aldri blir kjedelig, og denne low carb versjon er intet unntak.
Her er noen av mine favoritt ideer for å komme i gang:
- Legg til i forskjellige keto-vennlig nøtter for crunch og smak.
- Dryss i noen keto sjokolade chips – de får deilig melty når den er blandet inn i varm havregrøt!
- Topp med en klatt av sukker-gratis peanut smør
- Eller til og med friske eller frosne bær.,
Og hvis du føler deg litt ekstra, kan du gå videre og legge alt i! Yum yum yum!
å Lage Og Oppbevare Denne Keto Havregryn Fremover I Tid
En av de geniale tingene om dette keto havregryn oppskriften er at du kan blande alle de tørre ingrediensene på forhånd, og så har den klar når du ønsker det.
Det er i utgangspunktet det samme som å ha din egen «Instant Keto Havregryn» pakker. Bare bruk lufttett forseglbar poser eller krukker til å lagre dine havre, og du er i business!,
skriv Ut
Keto Havregrøt LAGET PÅ 5 MINUTTER | En Av De BESTE Lett Keto Frokost Oppskrifter
Dette Keto Havregryn Oppskriften tar det bare 5 minutter å lage fra bunnen av, og det er lett en av de beste keto frokost oppskrifter vil du prøve! Hver bolle har MINDRE ENN 2 NETTO KARBOHYDRATER, og denne low carb keto vennlig havregryn ikke bare smaker som legit havregryn, men det har strukturen av legit havregryn også.,
- Forfatter: Kosthold Kokk
- Prep Tid: 2 Minutter
- Cook Tid: 3 Minutter
- Total Tid: 5 minutter
- Kapasitet: 2 Kopper
- Kategori: Frokost
- Metode: Stovetop
- Mat: Keto & Low Carb
Ingredienser
⅔ Cup (160mL) Usøtet Mandel Melk
3 Tbsps (30g) Hamp Hjerter
½ Tbsp (4g) Kokos Mel
2 Tbsp (14g) Bleke Mandel Mel
1 Ts (4g) Chia Frø
3 Tbsp., (21 g) Gylne Linfrø Måltid
2 Tbsps (18g) Konditorer Svinge
Dæsj Kanel
Instruksjoner
- I en liten kjele, bland alle ingrediensene sammen.
- Over middels-høy varme, koke havregrøt i ca 5 minutter til den er tyknet til din smak.
Ernæring
- visning Størrelse: 1 Kopp
- Kalorier: 220
- Fett: 16
- Karbohydrater: 4
- Fiber: 2.,5
- Protein: 10
Søkeord: keto havregryn, havremel keto, keto havregryn oppskrift, hvordan å lage keto havregryn, lav carb havregryn, Havremel low carb, hvordan å lage havregrøt keto, er havregryn keto, keto frokost oppskrifter, frokost oppskrifter for keto –
– >