Mat Element: Refried bønner, hermetisk
Mat Antall: 1 kopp
Karbohydrater: 39g
Kostfiber: 13.4 g
Netto Karbohydrater: 25.6 g
Refried Bønner og Kosthold
Belgfrukter (som Refried Bønner), har en høy carb count men en mye lavere netto carb» eller «fordøyelig carb» innhold. De inneholder flere vitaminer og mineraler. De er en god kilde til kostfiber, som har en rekke helsemessige fordeler. For eksempel, fiber bidrar til å beskytte mot fordøyelsessykdommer og sykdom., I henhold til minst ett klinisk kosthold studie, en spise-plan rik på bønner kan hjelpe pasienter med type 2-eller type 1-diabetes til å redusere sine daglige insulin inntak. Sunn lav carb dietter vanligvis anbefaler bønner i senere faser av diett plan.
For mer informasjon om karbohydrater i belgfrukter, erter og bønner, se nedenfor.
Refried Bønner, Glykemisk Indeks, Glukose
på Grunn av deres høye løselig fiber innhold (inkl., tannkjøttet, beta-glukaner, pektin), belgfrukter er fordøyd veldig sakte, blir derfor lavt på glykemisk indeks, og bidra til å opprettholde stabile blod glukose nivå og sunnere glukose metabolisme.
Spise mer bønner bidrar til å redusere effekten av høy glykemisk indeks matvarer ved å redusere glykemisk verdi av måltider.
Merk: Ernæringsmessige verdier for Bønner og belgfrukter kan variere, så de ovennevnte karbohydrater og kostfiber detaljer for Refried Beans er ment som en retningslinje bare.