Dette sunn kaffe protein frokost shake er fullpakket med protein for å holde deg full og koffein for å holde deg våken!

Når været begynner å kjøle ned, har jeg ikke lyst på frukt smoothies så ofte. Men jeg elsker smoothies for en rask frokost-alternativet. Denne kaffen protein frokost shake er min går til når jeg ikke lenger vil acai boller, mint og blåbær smoothies smoothies, men likevel vil ha noe jeg kan spise mens jeg er ferdig med å få klar.,

Kaffe Protein Frokost Shake

Ingredienser

Avkjølt brygget kaffe
Melk
Bananer
Protein Pulver
Isen

Instruksjoner

Som elsker enkle instruksjoner? Jeg sikkert gjøre, og dette er en av de enkle oppskrifter. Alt du trenger å gjøre er å kombinere alle ingrediensene i en blender, og du har fått deg en protein-pakket kaffe shake! Jeg setter dem i en blender med en bestemt rekkefølge som er angitt nedenfor, men virkelig, du vil være fint hvis du bare kaste dem alle i det og blanding!, Du kan bare trenger å bruke blender pinne eller en slikkepott til å skrape ned sidene hvis protein pulver ikke bland i.

1. Legg den frosne bananer i en blender

jeg anbefaler å bruke frosne bananer for dette. Når frosne bananer er blandet, de får utrolig kremet og skape en herlig struktur for din smoothie. (Og hvis du aldri har gjort banan «nice» krem, du må bare slik at du kan se rart på en frossen banan i sin rene form når most!)

2., Legg til din avkjølt brygget kaffe og melk

du Ideelt sett ville bruke leftover kaffe fra dagen før som du har liggende i kjøleskapet. Eller, kan du bare la din morgenkaffe kule av den biten. Du kan lage din kaffe høyre når du kommer opp, drikk en varm kopp og hell deretter en ny kopp for å avkjøle mens du dusjer og gjør deg klar. Hvis du virkelig ikke har tid til å la den kjøle seg ned, kan du bare bruke 1 ts finmalt kaffe eller pulverkaffe og at det fortsatt fungerer underverk. Bare ikke helle varm kaffe på med det, med mindre du ikke har noe i en varm rist.,

jeg bruke mandel melk fordi kumelk ikke sitte godt med magen min. Om beløp som skal brukes (siden oppskriften har en rekkevidde): start med den nedre enden (dvs. ½ kopp) og deretter legge til flere avhengig av hvor tykk du liker din rister. Trenger du å legge til enda mer melk hvis du ikke bruker det brygget kaffe og valgte den grunn. Som en generell regel, vil jeg starte med mindre melk fordi du kan alltid legge til flere, men du kan ikke ta alle ut.

3. Legg til protein pulver.

ikke sette dette i første siden det kan bli sittende fast i bunnen og ikke passer., Og akkurat som valg av melk, du har også et valg av protein pulver. Du kan se mine fire go-til er her! Legge i protein pulver vil hjelpe deg å holde deg mett lenger og hjelpe tykkere riste også.

4. Legg til isen

ved å Legge isen er valgfritt. Jeg pleier å la det stå, siden jeg ikke vil ha det vannet ned. Men hvis du bruker varme-ish kaffe, så jeg anbefaler å legge på is og å redusere mengden av melk. Frossen banan kan også kjøle ned temperaturen. Jeg anbefaler deg å prøve den blandingen uten is og å se hvis du ønsker å legge den inn etter.

5., Puls blender til å bryte opp banan og is.
6. Så, kjør blenderen i 1-2 minutter til det er veldig kremet!

Hvis du kommer til å gjøre en masse smoothies, gjør deg selv en tjeneste og investere i en Vitamix. Jeg kjøpte en renovert (som er ca $200 billigere), har brukt det flere ganger i uken i 6+ år, og har hatt noen problemer.

Variasjoner

Legg spinat

Du kan legge til spinat for ekstra næringsstoffer løft. Det vil forandre farge, men hvis du bare legge til en håndfull eller to, bør du ikke smake det!,

Flavored kaffe

Eksperimenterer med forskjellige flavored kaffe. Jeg vedder en s’more flavored kaffe ville være kjempeflott. (Jeg ELSKER disse s’more energi baller!)

skriv Ut

Skala 1x2x3x

Ingredienser

  • 1 kopp nytrukket kaffe, litt avkjølt hvis du har tid ELLER bare bruke 1 ts finmalt kaffe eller pulverkaffe
  • 1/2 c – 1 c melk valg; jeg kan bruke mandel melk. (Legg til mer eller mindre, avhengig av hvor tykk du liker å riste og mer hvis du ikke bruker brygget kaffe)
  • 1/2 banan (frossen er best!,)
  • 1 scoop proteinpulver
  • Isen, hvis det er ønskelig
  • Valgfritt: legg til xanthum tyggis for tykkelse & maca for en boost av energi og for å hjelpe deg å gjenopprette fra harde treningsøkter

Instruksjoner

Kombineres i en blender og drikke!

Ernæring

  • visning Størrelse: 1
  • Kalorier: 205
  • Sukker: 9
  • Fett: 4.6
  • Karbohydrater: 19.8
  • Protein: 24