Produktivitet handler ikke om å få gjort mer. Det handler om hva du får gjort. Tre aspekter av perfeksjonisme kan påvirke din evne til å prioritere de viktigste oppgavene.
Du er motvillige til å angi beslutninger som «uviktig.»
Det er et argument som, for viktige beslutninger, bør du enten bestemmer seg raskt for eller sette bort avgjørelsen.
Men perfeksjonister har en hard tid å avse beslutninger som uviktig., De liker å være i kontroll over alt. Hvorfor? Fordi feil bry dem mer enn de gjør andre mennesker. Hvis noe går galt, perfeksjonister kan føle eksplosive frustrasjon eller en niggling følelse av irritasjon som er vanskelig å ignorere, og de ønsker ikke å ta den risikoen.
noen Ganger, perfeksjonister er så vant til micromanaging at det ikke engang skje til dem som noen beslutning er uviktig. De er blinde for den. De fast og automatisk klassifisere alt som er verdig deres full innsats.
Løsning: I det moderne liv, beslutning tretthet kan være intens., En perfeksjonist kan lære å elske å gi opp kontroll over noen valg hvis de betaler oppmerksomhet til hvor godt det føles å bli avløst av beslutningsprosessen byrde. Prøv å bruke heuristikk for å raskt bestemme eller delegere med forventning om at du vil få mye raskere og ganske gode beslutninger totalt sett, men ikke perfekt seg. For eksempel, en av mine heuristikk er: hvis jeg har tenkt på å gjøre noe som er tre ganger, vil jeg få på og gjøre det uten videre deliberating. For en nyttig beslutningsprosesser matrix, se denne tweeten.
Du føler seg moralsk forpliktet til å overleverer.,
Den tro at du trenger å slå forventninger i enhver situasjon kan manifestere seg på mange måter.
La oss si at noen tilbyr å betale deg $1000 for en tjeneste. Hvis du er en perfeksjonist, og gir deg $1000 av verdi virker kanskje ikke som nok. Du tenker kanskje at du trenger å gi hva dine konkurrenter ville belaste $1500 for fordi du ønsker å utkonkurrere. Du tenker: «Hvis jeg ikke overleverer, jeg er underdelivering.»
Eller hvis du bedømmer at 24 timer er en respektabel tidsrammen som å snakke til en kollega e-post, kan du angi din egen bar i løpet av seks timer., Det viktige poenget er at du tror det er generelt rimelig ikke gjelder for deg, og din egen standard behov for å være annerledes.
noen Ganger er denne tankegangen kommer fra som ønsker en overdreven pute; for eksempel, du tenker «hvis jeg tar sikte på å levere 1,5 X eller 2X verdi for alle de tjenestene jeg tilbyr, så kommer jeg aldri til å under-levere.»Det kan også være drevet av angst, utrygghet eller falske syndrom; for eksempel, du tror den eneste måten å hindre at noen blir skuffet eller misfornøyd med du er ved å alltid overgå forventningene., Perfeksjonister også noen ganger kan tenke meg det vil være katastrofale konsekvenser hvis de ikke klarer å overleverer; for eksempel, de er redd for en klient ikke ønsker å arbeide med dem hvis de tar en dag å svare på en e-post forespørsel, selv om det er en ikke-påtrengende spørring og de er fornøyd med alt annet.
Løsningen: Ha en plan for hvordan du vil selvsagt riktig hvis du legger merke til disse tankemønstre. Forstå hva det koster deg å alltid jobbe for meravkastningen. Hva annet har du ikke tid, energi, oppmerksomhet, og viljestyrke for? Kanskje din egen helse, ditt store mål, eller din familie., Hvis du vurderer at kostnadene er betydelige, kan du prøve å ha en tommelfingerregel for når du overleverer. For eksempel kan du bestemme deg for at i tre av ti i situasjoner der du har lyst til å gjøre det du vil, men ikke i de andre syv.
Situasjon-spesifikke vaner kan hjelpe deg også. For eksempel, hvis en reporter sender meg mer enn seks spørsmål til en artikkel de arbeider på, vil jeg generelt svar seks eller så spørsmål i detalj, og enten minimalt svare på eller hoppe over de andre., (Jeg sannsynligvis gi bedre svar ved å bruke denne strategien fordi jeg fokusere på de områdene der jeg har mest interessante ting å si.)
Du får svært irritert når du ikke er 100% konsistent med gode vaner.
Når perfeksjonister ønsker å innføre nye vaner, de har en tendens til å falle i en av tre kategorier. De bite av mer enn du kan tygge og deres planer er for tung å administrere; de unngår du starter noen vane med mindre de er 100% sikker på at de kan nå sine mål hver dag, som fører til utsettelse, eller de tar på seg de vaner som de kan holde seg til, uansett hva.,
Fleksibilitet er et kjennetegn på psykisk helse. Du må ha kapasitet til å ta en dag fri fra gym når du er syk eller bare fikk en sen flight, selv om det betyr å bryte en strek. Du bør også være i stand til å vende seg bort fra vaner som en gang var viktig å produktiviteten eller utvikling av ferdigheter, men at du har vokst. Kanskje som en begynnelse blogger, du lovet å alltid legge inn tre ganger i uken, men nå som brenner du ut, eller, som en ny real-estate investor, har du alltid vært i en månedlig meetup, men nå får du lite ut av det.,
noen Ganger mer-disiplinert atferd (som avviker fra en inngrodd vane eller mønster av atferd) ser ut som de mindre disiplinert ett (tar en pause). Men når konvensjonell selvdisiplin blir til tvang, perfeksjonister kan faktisk bli holdt tilbake av det.
Løsningen: Ha en mekanisme som er på plass for å sjekke at du ikke stikker til en vane bare fordi du ikke tilbe ved alteret av selv-disiplin. Hvis du aldri glipp av en treningsøkt i to år (eller noen annen vane), er det sannsynlig at det var noen dager når du får det gjort var ikke den beste bruken av din tid., Regelmessig gjennomgå mulighet kostnad for alle aktiviteter og atferd du flittig gjøre for å sikre at de er for tiden den beste bruken av din fysiske og mentale energi.
Perfeksjonisme er ofte drevet av streve for excellence, men det kan være selv-å sabotere hvis det fører til suboptimal atferd som fortsetter vaner utover nytteverdien, overdelivering når du ikke har tilgang til, eller overthinking hver avgjørelse du gjør.