Søvnløshet og PMS: Østrogen-Tilkobling
Ifølge en 2007 National Sleep Foundation meningsmåling, 33% av kvinner sier at deres søvnen er forstyrret under menstruasjon. En annen 16% rapporterer at de mangler en eller flere dager med arbeid i løpet av den siste måneden på grunn av problemer med hvilemodus. (Til sammen 67% av kvinnene oppgir å ha en søvn problem et par netter i uken.)
menstruasjonssyklusen er delt inn i to hovedfaser: follicular (første dag av menstruasjon til eggløsning) og luteal (etter eggløsningen)., Kathryn Lee, RN, PhD, associate dean for forskning ved University of California, San Francisco School of Nursing og kvinners søvn ekspert, forklarer at i follikulær fase, østrogen bygger seg opp til eggløsning. «Østrogen er nesten som en energi supplement,» Breus sier. Klikk på eggløsning rundt dag 14, «østrogen er plutselig skrudd opp enda et hakk, og vi ser en enorm antallet av søvnforstyrrelser for kvinner.»
Etter eggløsning, din progesteron øker. Lee kaller dette «den søvndyssende hormon» – med andre ord, en som kan gjøre deg døsig., Så, bare et par dager før starten av neste periode, østrogen og progesteron nivå slippe. Og dette er når mange kvinner har problemer med å sove. «Tenkning er kvinner som har en mer brå uttak av progesteron-eller kanskje hadde et høyere beløp, og det falt raskere — har søvnløshet,» sier Lee.
Og hvordan gjør Wacaser takle? «Nå vet jeg hva det er, og da så jeg kan planlegge for det. Jeg har ikke tenkt noe tidlig morgen møter eller samtaler, fordi jeg vet mer enn sannsynlig at jeg ikke kommer til å få noe søvn.»