de Fleste av oss er lat, i det minste noen av tiden. Det er bare naturlig.
å Være lat betyr bare at du ønsker å bruke så lite krefter som mulig—og hvem i sitt rette sinn ville ønske å bruke ekstra tid eller energi, hvor det er ikke av garantien?
selvfølgelig, være lat er også problematisk. Hvis du føler deg lat og umotivert, kan du ikke ta proaktiv handling på å oppnå dine mål, og du kan slite på både ditt personlige og profesjonelle liv.,
Heldigvis flere strategier som kan hjelpe deg med å beseire denne mørkere siden av ditt sinn.
Hvis du ønsker å slutte å være lat, det kommer til å ta en konsentrert innsats fra din side. Men ikke bekymre deg—så snart noen av disse taktikkene sparke i, vil du finne det mye lettere å opprettholde momentum.
Lære å Akseptere Din Egen Latskap
For det meste, er denne artikkelen er utformet for å hjelpe deg med å kjempe tilbake mot latskap som om det er et onde skurken med vilje prøver å sabotere din suksess. Dette kan imidlertid virke mot sin hensikt., Hvis du hater tanken på å være lat, sjansene er du vil ende opp resenting deg selv.
Dette fører til en syklus av negative self-talk, som er vitenskapelig vist å ha en negativ effekt på humør, økt stress. Lav stemning og høyt stress føre til enda lavere produktivitet, noe som fører til lav selvtillit, og syklusen fortsetter.
Den måten å bryte ut av dette på er å lære å akseptere din egen latskap. Det er greit å føle lat. Det er naturlig å føle lat. Du kan arbeide for å løse dine latskap uten å føle dårlig eller dårlig samvittighet for det.,
Korrekt Din Kilde av Latskap eller Mangel på Motivasjon
Neste, ta deg tid til å forstå røttene av latskap og/eller mangel på motivasjon. Dette er en av de mest utfordrende skritt å ta, men også en av de viktigste.
Hvis du kan finne ut hva som gjør at du føler deg lat og umotivert, kan du finne en måte å hindre eller redusere effekten.
For eksempel, har du alltid føler deg umotivert på et bestemt tidspunkt på dagen? Gjør følelsen av å latskap krype inn når du ikke har arbeid som utfordrer deg?,
Stress er en vanlig kilde til en mangel på motivasjon. Femti-syv prosent av høy-stress ansatte føler at de uproduktive, mot 10 prosent av lav-stress ansatte.
ta hensyn til miljø, tid på dagen, for folk rundt deg, og den typen arbeid du gjør. Sjansene er, det er et mønster.
Bryte Dine Personlige Sykluser
I mange tilfeller, latskap er et biprodukt av vane, enten direkte eller indirekte, og dette er spesielt sant hvis du finner deg selv å føle lat rundt samme tid på dagen eller i samme situasjon.,
Derfor, kan du redusere dine følelser av latskap ved rett og slett å bryte vaner og sykluser. Dette er spesielt viktig hvis du arbeider hjemmefra eller hvis du sitter fast i det samme kontoret hver dag.
Tenk å jobbe i et nytt miljø, og gir deg ulike arbeidstid, eller selv å kle seg annerledes. Noen stor endring kan ha en positiv effekt på deg.
Angi Mer Fornuftige Mål
noen Ganger, folk er late fordi de målene de har satt for seg selv er også skremmende.,
For eksempel, la oss si det er en varm dag, og du har satt deg som mål å kjøre utenfor for 10 km. Det er en høy orden, selv for en dyktig løper. Så naturlig, du vil utsette og gruer begynnelsen øvelsen.
Men hva hvis du redusert dine mål til en 2-mil å kjøre? Det ville være mye lettere å få motivasjon til å gå, og 2 km er sikkert bedre enn 0 miles.
Bruke SMART mål kriterier for å angi passende mål for deg selv, og ikke vær redd for å redusere intensiteten av målene dine hvis du føler deg umotivert.,
Utrette Noe Små
Følelsen oppnådd, er en enorm motivasjonsfaktor. Hvis du kan oppnå noe og føles bra om det, at positiv energi vil fortsette inn i din neste bestrebe seg på—selv om det er noe du gruer gjør.
Du kan optimalisere din arbeidsmengde eller til og med dagen for dette. Velg en liten, lett accomplishable oppgave på begynnelsen av dagen din til å begynne momentum. En av mine favoritt produktivitet tips er dersom noe tar mindre enn 2 minutter, så gjør det akkurat nå.
5 sekunders regelen er lik., Hvis du har en impuls til å gjøre noe produktivt, du har 5 sekunder på å handle på impuls. Dra nytte av de flyktige følelser av produktivitet, og ikke nøl med å handle på dem!
Hvis du finner deg selv sittende fast i midten av dagen, finn noe å gjøre som vil gjøre at du føler deg bra—selv om det betyr å avvike fra din vanlige plan.
Bruk Pomodoro Teknikk for å Isolere Din Latskap.
Pomodoro-Teknikken er en velkjent tid ledelse strategi ment for å hjelpe folk å være produktive., Den viktigste ideen er å bryte arbeid ned i fokusert arbeid og lite pauser; den opprinnelige ideen var å arbeide for 25 minutter, deretter pause i 3 til 5 minutter, og ta en lengre pause etter 4 sykluser.
Men du kan bruke hvilken timing metoder som fungerer best for deg. Bruk denne metoden til å effektivt «karantene» din latskap. Tillat deg selv å være perfekt lat løpet av den korte pauser, for så å være klar til å gjenoppta fokus når tiden utløper.
Gjenkjenne og Slå av rømningsveier
de Fleste former for latskap som er betinget av en «rømningsvei.,»Det er lett å være lat hvis du er fristet av endeløse rulle innholdet på din favoritt sosiale medier plattform eller hvis du bare har én episode i en sesong av din favoritt TV-show.
Lære å gjenkjenne disse rømningsveier, og gjøre hva du kan for å slå dem ned.
For eksempel, kan du slå av varsler på din mobile enhet? Kan du jobbe i et annet rom enn TV? Kan du midlertidig deaktivere internett-tilgang?
Få Mest mulig ut av Din Latskap
Det er helt greit, og til og med bra, til å være late noen ganger., Når du bestemmer deg for å være lat og dekomprimere fra arbeid, få mest mulig ut av det.
For eksempel, du kan ta noen dager ferie hvis du finner deg selv fullstendig umotivert til å arbeide, og i løpet av disse dagene, kan du frikjenne deg selv for alt ansvar. Pauser og ferier er vist å ha en netto positiv effekt på produktivitet og velvære.
For eksempel, hyppige reisende tendens til å ha en 68.4 score på Gallup-Heathway velvære-Indeksen, som er et mål på helse og velvære, mens sjeldne reisende bare score et 51.4.,
Minimer Din Følelse av Perfeksjonisme
Perfeksjonisme er en fiende av produktivitet, og det har makt til å gjøre du føler deg mindre motivert og lazier. Mer enn det, vitenskapelige studier har vist at perfeksjonisme er dårlig for helsen din. Folk med høy perfeksjonisme score har 51 prosent økt risiko for død.
Kjempe tilbake ved å redusere tvang mot perfeksjonisme. Forstår og godtar at alt arbeid er feil, og så er du, og det er helt greit.,
Angi en Belønning for deg Selv
de Fleste av oss befinner oss mye mer motivert når det er en belønning på slutten av en vanskelig reise. Neste gang du finner deg selv å føle lat eller umotivert i ansiktet av en tøff oppgave, har tenkt å gi deg selv en belønning.
For eksempel, kan du unne deg en matbit, splurge på et nytt produkt, eller bare ta en lengre pause.
Få en Partner
Det er mye lettere å bli motivert når du har noen ved din side., Ikke bare vil de hjelpe deg med å håndtere prosjektet direkte, men de vil også være en kilde til positiv energi—og muligens noen inspirerende ord.
Avhengig av hva du prøver å gjøre, er å finne en partner kan være vanskelig. Hvis du ikke kan finne noen til å hjelpe deg med arbeidet direkte, bør du vurdere å ringe en venn eller familiemedlem til å snakke gjennom problemet og gi støtte.
noen Ganger, gode ord til noen du bryr deg om er nok til å motivere deg til handling.
Omgi Deg Med Motiverte Mennesker
Holdninger og energi har en tendens til å være smittsom., Hvis du er omgitt av late mennesker som ofte klager og generelt har et pessimistisk outlook, det kommer til å være umulig ikke å dele den samme negative følelser.
Derimot, hvis du er omgitt av peppy, optimistisk, motiverte mennesker, vil du føle deg mer motivert selv. Søker disse folk ut, men du kan ved selektivt å ansette dem, engasjere seg med dem i en gruppe, eller til og med passivt å konsumere innholdet de lager.,
Angi Bevissthet Alarmer
Hvis du er som folk flest, du kan i det minste tidvis finne deg selv i en lat brunst, ikke på grunn av en bevisst beslutning, men på grunn av en bevisstløs standard.
du kan For eksempel sjekke Twitter impulsivt, bla forbi 100 tweets før du selv å realisere telefonen er i din hånd, eller du kan rett og slett stirre ut i verdensrommet.
Du kan bekjempe dette ved å sette «bevissthet alarmer.»Disse alarmer går av ved periodiske intervaller, til tider av ditt valg, men fortrinnsvis uberegnelig. Når de går av, ta et øyeblikk for å tenke på hva du gjør.,
dette Er produktive? Hva bør du gjøre i stedet?
Gamify Din Mest Kjedelige Oppgaver
Mer enn 50 prosent av organisasjoner å administrere innovasjonsprosesser er gamifying i det minste noen av deres arbeid. Med noen forbehold, gamification er vist å gjøre folk mer motivert og engasjert.
Vanligvis, folk liker spill, så å snu mest kjedelige oppgaver inn i et spill, kan du føle deg mye mer motivert til å oppnå dem.,
For eksempel, tar oppvasken er ikke moro, men hva hvis du vil opprette et scoring system som belønner deg for å rengjøre dem så raskt som mulig? Hva om du lyst til å finne unike utfordringer for deg selv mens du håndtere en langtekkelig oppgave?
– Kanalen Din Latskap Til Noe Produktivt
enten du Tror det eller ikke, være lat faktisk kan hjelpe deg å bli mer produktiv.
Hvordan? Ved å oppmuntre deg til å finne lav-innsats løsninger som fortsatt løse dine problemer.
Husk, produktivitet handler ikke om hvor mye innsats du bruker, men om hvor mye du kan få gjort., Latskap kan oppmuntre deg til å utvikle en algoritme eller kjøpe en app som automatiserer en oppgave som tar for mye av din tid. Til slutt, dette tillater deg å oppnå mer på kortere tid, mens krevende mindre anstrengelse.
Det samme gjelder for å ansette ekstra personale eller delegere oppgaver til folk som kan håndtere dem på en mer effektiv måte.
Konklusjon
«jeg vil alltid velge en lat person til å gjøre en vanskelig jobb fordi han vil finne en enkel måte å gjøre det på.,»— Bill Gates
Det er helt rimelig å føle lat noen eller selv mesteparten av tiden. Og selv de mest produktive av oss utfordres av våre indre latskap.
Men, latskap og mangel på motivasjon trenger ikke å holde deg tilbake fra å få resultater, eller å oppnå de målene du ønsker. Finne en strategi, eller en kombinasjon av strategier som fungerer for deg, og holde seg til dem.,
Flere Tips for å Overvinne Latskap
- 7 Måter Å Slutte å Være Lat Og Begynner å Få Ting Gjort
- 11 Tips for Nuking Latskap Uten å Bli en Arbeidsnarkoman
- 6 Raske Måter Å Bli Motivert Når Du Føler deg Lat
Omtalt photo credit: Katie Barrett via unsplash.,>