husk Alltid å kjøle seg ned etter trening. Dette gir musklene en sjanse til å slappe av og forhindrer at blodtrykket i å falle for raskt, noe som kan skje hvis blodet er lov å svømmebasseng i ekstremiteter.
Utøve aktiverer det sympatiske nervesystemet, den delen av nervesystemet som er ansvarlig for kroppens «flukt eller kamp» svar., Dette er kroppens fysiologiske respons på utfordringer som kjører fra en sabeltanntiger, forsvare ditt hjem mot en inntrenger, eller sammenkalle nerve til å be noen om en dato. Øynene dine utvider seg, pulsen øker, blodtrykket stiger (faktisk, blodet kan pumpe 400 – 600 prosent mer enn når du i ro), og arterier omdirigere blodet strømme bort fra magen og hjertet, hjernen, og ekstremiteter (hvis de er aktive). Når du trener på å bruke armer og ben, arteriene i deres ekstremitetene å strekke tillater blodet å strømme til dem., Når du slutter å trene, din sympatiske nervesystemet slås av og parasympatiske nervesystemet slås på.
Det parasympatiske nervesystemet tar over når du er i ro, for eksempel rett etter et stort måltid. Blodtrykket synker, deres blodkar for å slappe av og utvider seg, blodet strømmer til magen, og pulsen bremser. Blodet som bare øyeblikk siden ble kraftig pumpet av din sympatisk belastet hjertet ikke lenger har som sterk presse, og har en tendens til å svømmebasseng i ekstremiteter. Blodet ikke komme til hodet, og skaper potensialet for besvimelse., Dette kan unngås ved å kjøle deg ned når du trener.