Det hjelper deg også med å forbedre utholdenhet og atletiske, bygge din cardio uansett om du er nybegynner eller avansert jumper (bare spør Claude).
2. Du kan ta din hoppe tau treningsøkter hvor som helst.
i det Siste, kan det være en utfordring å finne tid til å trene spesielt hvis du trenger å gjøre pendle til treningsstudioet.
Med hoppe tau (og Crossrope app), kan du ta din trening hvor som helst., Crossrope brukere har blitt sett hoppe tau hjemme, på jobb (i løpet av sine pause), på deres barn er sportslige hendelser, på dekket på et cruiseskip, og listen går videre.
for å hoppe tau gjør det enkelt og morsomt å passe mosjon i ditt liv.
3. Det tilbyr massevis av andre unike fordeler.
Det er mange unike fordeler ved å hoppe tau. Få trening verktøy krever både fysisk og mental tilstedeværelse som hoppe tau. Dette er ingen tankeløse aktivitet. Du er stadig engasjert hele veien gjennom., Ta det fra Catharina:
«jeg prøvde Peloton men faktisk føler at dette er en raskere, mer effektiv trening.»- Catharina K.
Pluss, visste du at det å hoppe tau hjelper til med utviklingen av den venstre og den høyre hjernehalvdelen av hjernen din? Hoppe tau øker romlig bevissthet og øker din hukommelse å gjøre deg mer mentalt frisk.
Det er også en selvbegrensende verktøy som betyr at den håndhever god form. Mest trening skader kommet fra å gjøre øvelser med dårlig form., Med hoppe tau, hvis du bruker dårlig teknikk, sikker på at du vil ende opp med å snuble opp oftere, men minst du vil være mindre utsatt for skader som kan skje fra pågående bruk av dårlig form.
Oh, og det er en fjerde grunn – det er effektivt. Det kan få deg stor anvendelighet resultater på svært kort tid. Noen av våre hoppere forandre sin kropp på bare 30 dager med vårt månedlige hoppe tau fitness challenge. Du kan også blande en hoppe tau til din vanlige treningsrutine og bruke den til å oppnå et bredt utvalg av treningsmål.,
Hvordan å Velge en Hoppe Tau
For det første, kan du ta denne quizen for å finne ut hva hoppe tau er best for deg.
Det er mange forskjellige hoppe tau som er tilgjengelig i dag, og det kan være litt overveldende når du bare starter ut. Ikke bekymre deg, vi har deg dekket.
Hvis du prøver å bestemme deg for hvordan du skal velge en hoppe tau, la oss vurdere dine mål.
ønsker du å hoppe tau for vekttap? Om å miste vekt er ditt primære mål, ønsker du å legge litt vekt til tau. Den Crossrope Få Lean-settet er den perfekte tau kombinasjon for vekttap.,
Få Mager sett leveres med en ¼ PUND og ½ PUND hoppe tau designet for HIIT og hoppe tau cardio workouts som vil definitivt la deg svetting.
Er du fokusert på å bygge muskler? Hvis styrketrening er hva du leter etter, kan du velge tung hoppe tau er en god start.
Crossrope Få Sterke sett er en flott introduksjon til tunge tau, og den kommer med en 1 G og 2 G hoppe tau.
Hvis du virkelig ønsker å aktivere flere muskler, Crossrope Tunge LE sett er også perfekt for styrketrening.,
Nå, kan du allerede være innvendinger til ideen om en vektet hoppe tau hvis du er en nybegynner, og vi får det, vektet tau er slags skremmende. Så, hva bør du velge hvis du er helt ny for å hoppe tau trening?
Hva er den Beste Hoppe Tau for Nybegynnere?
Dette er et spørsmål vi får ofte i vår hoppe tau treningsdagbok — hva slags hoppe tau bør jeg kjøpe? Hva er den beste hopper tau for nybegynnere?
De er gode spørsmål, men svarene er litt counterintuitive.,
Vi oftest ser nye hoppere starte sin hoppe tau reise med en billig, plast (PVC) tau som kan bli plukket opp på noen lokale varehus.
Men her er problemet med lys PVC tau…
Lett tau få lære å hoppe tau svært vanskelig, fordi de er for lys, og ikke tilbyr noen fysiske tilbakemeldinger når du er hopping.
med andre ord, du kan ikke føle tau roterer rundt kroppen noe som gjør det utfordrende å få tid hopp på riktig måte. Lys hoppe tau er som regel den skyldige for felles hoppe tau feil., Cue tur-ups og frustrasjon.
Hvis du er en erfaren idrettsutøver eller generelt har en høy grad av koordinering, vil du sannsynligvis være i stand til å komme unna med å lære hvordan å hoppe tau med en PVC tau. Men hvis du er ny til å hoppe eller generelt føler du mangler koordinering, du trenger for å ta en annen tilnærming.
Her er hva vi anbefaler — hopp billig plast tau og bruker en litt vektet tau i stedet.
Vektet hoppe tau ikke bare støtte vekttap eller styrke trening, har de faktisk hjelpe deg å lære riktig form og rytme for å mestre øvelsen.,
Spesielt, en vektet hoppe tau vil gjøre to ting:
- Det vil tillate deg å føle tau snu rundt kroppen som vil gjøre det lettere å gang du hopper.
- Det vil avta din rotasjon akkurat nok til å tillate deg å opprettholde en fin konsekvent takt med hopp.,
Mens det høres counter-intuitive, vi har sett historien spille ut utallige ganger på våre tidligere workshops: etter mange feil med en lys tau, vil vi gi en ny genser en litt vektet tau (oftest våre 1/2 LB tau) og se magien skjer. De går fra turen opp til tur-opp til å plutselig sette konsekvent hopper sammen nesten umiddelbart.
«vekten av tauet er perfekt for meg, og jeg er faktisk til slutt å forbedre min teknikk. Lettere tau var for lette, og jeg snublet så mye at det var ikke så gøy jeg har nå!»- Linda A.,
Så hva tau bør du bruke?
Alle tau som har litt vekt å at det vil fungere. For nye Crossrope Få Mager kunder, anbefaler vi alltid å komme i gang med hvit 1/2 LB tau. Dette er den perfekte vekten av tauet til å begynne med.
Hvordan Størrelse til a Hoppe Tau
en Annen vanlig veisperring vi se nybegynnere sliter med er at de velger et tau, det er ikke den ideelle lengden for kroppen.
ved Hjelp av a hoppe tau som ikke er riktig størrelse for deg som vil gjøre din erfaring frustrerende.,
Mens tauet størrelse du velger, vil avhenge i stor grad på din hoppe stil og evne, er det noen enkle retningslinjer som du kan følge for å finne at sweet spot.
Denne oversikten vil hjelpe deg gjennom å velge riktig hoppe tau størrelse:
Og hvis du prøver å filstørrelse din Crossrope akkurat, vi har gjort det enkelt for deg. Sjekk ut vår guide til hvordan størrelse en hoppe tau.
Hvordan å Lære Riktig Hoppe Tau Form
Ok. Du har din hoppe tau. Det er vektet. Det er riktig størrelse. God.
Hvordan får du i gang?,
Vi kommer til å gå over et par essensielle hoppe tau teknikker for nybegynnere, som du trenger å øve for å lære hvordan å hoppe tau.
Når det gjelder å hoppe tau teknikk, det er noen enkle, men viktige ting du må være klar over. La oss bryte dem ned en etter en.
Hvordan å Holde en Hoppe Tau
Hvor du plasserer hendene mens hoppe tau er svært viktig. Du ønsker å fokusere på særlig to ting:
- Symmetri: du ønsker å sørge for at begge hender er omtrent samme avstand fra senterlinje av kroppen.,
- Bevegelse: du ønsker å sørge for at det er minimal bevegelse av albuer og skuldre. Hoppe tau rotasjon bør være generert av håndleddene.
Se denne rask video på hånden lokalisering: