Hvor mange ganger har du ikke oppnådd målene dine og la deg ned på grunn av din mangel på motivasjon? Når du ikke vasse i sorg og selvmedlidenhet, du er for opptatt til å utsette du kan ikke lenger, og før du vet ordet av det, er du en del av en ond sirkel av angst og stress som kulminerer i et tap av motivasjon.
Enten det er å miste vekt eller bringe din bedrift til å bli realisert, motivasjon er viktig for vekst og suksess i alle områder av våre liv.,
Som sagt, det er ikke lett å bli motivert. For å gjøre dette, må du ta eierskap over ditt liv og bevisst gjøre en innsats i den retningen.
– Det er aldri for sent å ta saken i dine hender og endre løpet av ditt liv. Her er 11 effektive måter å knuse mangel på motivasjon og alltid holde deg motivert.
Skriv ned Dine Mål
The power of mål å skrive ned har alltid vært undervurdert når det kommer til tap av motivasjon. Hvorfor skrive når du kan huske, ikke sant? Feil.,
Våre tanker er all over the place, og det første skrittet for å oppnå dine mål og øke personlig utvikling er å organisere dine tanker. Så, skriv ned dine mål ned, men store eller små de måtte være. Gjøre dem så spesifikk som mulig, og gi tidsfrister for hver av dem.
Som du skriver dem ned og besøker dem jevnlig, får de ytterligere boret inn i hodet ditt, som tar deg nærmere dine mål. Gjør denne lille øvelsen hjelper deg å forbli fokusert, motivert, og lar deg holde oversikt over fremgangen din med letthet.,
Beat Procrastination
Din motivasjon tap og sommel gå hånd i hånd. Hver gang du utsette, din motivasjon nivåer tar en større hit. Den eneste måten å få en slutt på denne sløyfen er å slutte å utsette.
Neste gang du finner deg selv å sette av noe til «senere» stopp og vurdere årsakene bak det. Komme til roten av årsak og eliminere det for å overvinne dette dårlig vane av å utsette vår, som er å sabotere din livet og psykisk helse.
Ta en titt på denne veiledningen for å finne ut hvordan å slå sommel og begynne å sikte høyere.,
Når du endelig å overvinne procrastination, vil du innse at den positive effekten det har på humør og motivasjon nivåer.
Feire Små Seire
I forsøk på å oppnå større mål i livet og overvinne en mangel på motivasjon, vi glemmer ofte å feire små gevinster underveis. En prestasjon som er en prestasjon—det være seg stor eller liten, det fortjener å bli anerkjent og feiret.
Visste du er ferdig med et prosjekt på gang? Belønn deg selv. Visste du klarer å løpe på tredemølle for en time? Klapp deg selv på ryggen.,
Det er disse små prestasjoner som gjeninnsette at vi er på rett vei og ta oss ett skritt nærmere til større mål.
Så, komme inn i vanen med å gjenkjenne og verdsette små gevinster. Du vil bli overrasket over å se hvordan denne praksisen hjelper deg å bli motivert.
Øve Takknemlighet
Det er lettere å sutre om det vi ikke har, heller enn å telle våre velsignelser, er det ikke? Dette fører til slutt til et tap av motivasjon.
å Gjøre takknemlighet en del av livet ditt er en svært viktig skritt for å beholde høy motivasjon nivåer., Det revitaliserer vår ånd og fornyer vår entusiasme for livet.
En fersk studie bekreftet at «nye bevis tyder på at positive følelser—spesielt takknemlighet—kan også spille en rolle i å motivere enkeltpersoner til å engasjere seg i positiv atferd som fører til selv-forbedring».
Så, hvordan kan du øve takknemlighet? For det første, holde en takknemlighet dagbok for å notere ned hva du er takknemlig for, uttrykke din takknemlighet til mennesker du er glad i, og spre positivitet uansett hvor du går. Du kan også prøve å fylle ut en side som vist nedenfor hvis du trenger mer veiledning.,
Ved å gjøre dette, kan du begynne å fokusere mer på hva du har, heller enn hva du ikke, og det er en god start for å bli motivert.
Bli Optimistisk
Livet er ikke alltid hunky dory. Det vil bli dårlige dager når ting ikke går i din favør, når du føler tapt, og når alt du ønsker å gjøre er å gi opp.
I slike tider, i stedet for å la negativitet ta over livet ditt, vedta en optimistisk tilnærming til livet., Avslutt overthinking, spør de rette spørsmålene, og fokus på å finne løsninger.
Ja, det vil være hindringer på veien, men hvis du henge på positive affirmasjoner og håper turen vil bli en mye jevnere.
ikke Dvele ved Fortiden
Vår mangel på motivasjon stammer ofte fra en vane å dvele ved fortiden. Dette gir opphav til frykt og angrer, og hindrer oss fra å gjøre fremgang i dag.
Dvele ved fortiden er ingenting, men en sløsing med tid. Forstår at det siste er langt borte, og du kan ikke gjøre noe for å endre det.,
Hva du kan gjøre er å gjøre din dag verdt. I stedet for å se tilbake og ha beklager, lære av dine feil, tilgi deg selv og flytte på.
neste gang du finner tankene vandre ut til det siste, være fast bestemt på å endre måten du tenker og bevisst konsentrere seg om å leve i nuet. Denne guiden kan hjelpe deg med å komme i gang.
Ansiktet Din Frykt
Det er vanskelig å overvinne tap av motivasjon der det er frykt. Identifisere den frykt som er å trekke deg tilbake og ta det.,
Hvis du ikke møte din frykt hodet på, du kan ikke forvente å erobre det og fornye din motivasjon.
Spør deg selv: Hva er det som stopper deg? Hva er du redd for?
Når du aksepterer din frykt, kan du arbeide på en handlingsplan og tenke på løsninger for å overvinne det. Søke hjelp fra en psykolog hvis det er nødvendig, men ikke velge å slå et blindt øye til din frykt.
Visualisere Suksess
Du må ha hørt den berømte sitat, «Se det for å tro det.»Det er akkurat hva visualisering er ca.,
En av de mest effektive teknikker for å overvinne en mangel på motivasjon er å visualisere prosessen til ønsket resultat. Dette hjelper deg med å bevege seg i en positiv retning, og oppnå dine mål.
Lukk øynene og fokusere all din energi på de minste detaljene som vil ta deg hvor du vil gå. For eksempel, hvis målet ditt er å skrive en roman, visualiser deg selv sittende på en boksignering, snakke med fans av din siste roman. Prøv å få til å tenke på hvordan du føler, hva du vil se, hvor du skal være, osv.,
å Gjøre denne øvelsen hver dag inspirerer deg til å fortsette og øke din motivasjon. Visjonen om å oppnå suksess vil drive deg til å gjøre det bedre mens instilling tro og tillit.
Finn Inspirasjon
Kan ikke synes å finne inspirasjon innover? Føler deg overveldet? Ikke få panikk. Det er nok av eksterne kilder for å få inspirasjon fra når du føler et tap av motivasjon.
Fra motiverende bøker og sitater til taler, filmer og apper, er det en god idé å ta hjelp fra motiverende materiale for å vekke din brennevin og gjenvinne din motivasjon.,
Alle er koblet på en annen måte. For eksempel, en self-help book kan fungere for din venn, men det kan gjøre noe for å flytte deg.
Hvis du liker håndverk, kan du prøve å sette sammen en visjon bord. Hvis du er en visuell elev, skriv ned et positivt sitat og tape det til ditt skrivebord. Finn hva er det som inspirerer deg, og slå til når du er i desperat behov av motivasjon.
Nyte Nedetid
Du er tydelig utslitt med alle løper rundt som du gjør i livet. Du ikke selv har tid til å stoppe opp og tenke på hva som er årsaken til at du er så mye sorg., Alt du vet er at du mangler motivasjon, og hver dag ser ut til å ha blitt en kamp.
Nå, det er sikkert ikke hvordan du skal leve resten av livet.
Du trenger for å planlegge nedetid for deg selv, slappe av, og gi ditt sinn og kroppen litt hvile., Prøv ett av følgende for å dra nytte av kostnadsfri tid:
- Ta en ferie eller dagstur
- Nyte hobbyer
- Møte opp med noen venner
- Lytt til en podcast
- Trening eller gjøre yoga
Det er viktig å gjøre ting som gjør deg lykkelig for å tenke klart og holde deg motivert.
Mediterer Regelmessig
Meditasjon lar deg ta kontroll over tankene dine. Det gir bedre fokus og konsentrasjon, samtidig som du slapper av.,
Når du har hatt en tøff dag eller finn dine tanker går steder, er den beste måten å roe deg selv ned ved å lukke øynene og meditere. Det hjelper deg å fjerne alle unødvendige misforståelser i livet, føler meg bra, og holde deg på rett spor.
Ett 2020 studie fant at meditasjon reduserer «angst, depresjon og smerte score», som er nøkkelen i å hjelpe oss å overvinne tap av motivasjon. Hvis vi er engstelig eller deprimert, vi er mye mindre sannsynlig å gjøre det vi må gjøre.,
ta med meditasjon i din daglige timeplan og du er sikker på å se en forbedring i produktiviteten og motivasjon.
Den Nederste Linjen
Praktisere disse enkle øvelser er ikke den vanskelige delen; det som er tøft er religiøst gjør dem hver dag.
Men hvis du sliter med motivasjon til å arbeide, ikke forvente at ting skal endre seg over natten. Det vil fremdeles være dager da du vil være lav på energi, men ved å gjøre disse bevisst innsats for å bli motivert, du er sikker på å se et stort skifte i perspektiv og din reaksjon på dårlige dager.,
Begynn i dag og være forpliktet til å gjøre en positiv endring i ditt liv.
Flere Tips for å Overvinne en Mangel på Motivasjon
- Hvordan Bli Motivert og Være Glad for Hver Dag Når Du Våkner Opp
- Hvorfor Er Indre Motivasjon Så Kraftig (Og Hvordan å Finne Den)
- 9 Typer Motivasjon Som Gjør Det Mulig å Nå Dine Drømmer
Omtalt photo credit: Sonnie Hiles via unsplash.,iv – >
| ^ | Forbes: Nevrovitenskap Forklarer Hvorfor Du Trenger Å Skrive Ned Målene Dine, Hvis Du Faktisk Ønsker Å Oppnå Dem. | |
| ^ | Følelser Anmeldelse: Funksjoner av Positive Følelser: Takknemlighet som en Motivator for Self-Forbedring og Positiv Endring | |
| ^ | Irsk Journal of Psychological Medicine: Fordelene ved meditasjon og mindfulness praksis i krisetider som COVID-19 |