å Fokusere på det positive synes hardere enn noensinne. En global pandemi, sivil uro, og politiske spenninger i massevis har gjort thies år tøft.
til tross for alle utfordringene dette året har kastet på deg, det er måter du kan holde deg positiv og fortsette å forfølge ditt livs mål. Husk, flere studier er ennå ikke kommet. Du må være i stand til å overvinne dem alle for å gjøre drømmen til virkelighet.
Motivasjon kan være tøft å komme med i tider som disse., Her er hvordan du kan holde hodet opp og holde fremover:
Utføre en Holdning Sjekk
Når du treffer en ulempe i ditt liv, ta et skritt tilbake. Tenk på hvordan du reagerer på situasjonen. Er du tenker rasjonelt? Er din oppførsel garantert? Er dine handlinger som å hjelpe eller skade deres sak?
Hvis du tar deg tid til å evaluere deg selv, vil du være i stand til å stoppe negativitet i sitt spor. Med litt trening, vil du lære å reframe pessimistiske tanker i mer positiv, realistisk seg.,
Holde en Journal
Selv på bleakest dager, kan du komme opp med en flik av silver lining. Alt som trengs er en liten refleksjon.
minst én gang om dagen, gjør et poeng å notere ned noe bra om dagen i din journal. Ved å fokusere på dine velsignelser, vil du begynne å se mer og mer av dem.
du kan Også bruke denne dagboken for å registrere fremgang du gjøre mot ditt mål i livet. Hvis du ønsker å bli en profesjonell idrettsutøver, kan du skrive ned dagens trening rutine. Dag etter dag, vil du se akkurat hvor mye fremgang som du har gjort., Se tilbake på dine posteringer på tøffe dager, og de vil minne deg på hvor langt du har kommet.
Omgi Deg Med Lignende Folk
Når du er på egen hånd, er det mye lettere å bli motløs. Løsningen er å finne en støtte gruppe.
Samfunn eksisterer for alle tenkelige interesse. Hvis du er en frilans skribent, Writers Guild of America kan hjelpe deg med å forbedre dine ferdigheter. Hvis du er en kamp veteran, Hele Veien Hjem, og kan komme deg utendørs med andre skadde krigere. Hvis du liker trivia, bli med i en lokal quiz bowl-teamet.,
ikke undervurdere Den Skjulte Kraften i Hver Enkelt Person som er Rundt Deg.
Kvantifisere Dine Mål
å Forfølge dine mål vil få frustrerende hvis du ikke gir deg spesifikke markører for suksess. Løsningen er å sette harde tall dine mål.
For eksempel, hvis ditt mål er å bli rik, hvor rik er rik nok? Vil du være fornøyd med $1 million? Hva om $10 millioner? Med mindre du har en figur i tankene, vil du aldri føle at du har nok.
Enda mer uklare mål kan kvantifiseres., Kanskje blir glad for deg betyr å komme ut av gjeld og utgifter på minst 10 timer per uke med familie og venner.
finn ut om hvordan sette mål i denne artikkelen: Hvordan Sette Mål og Oppnå Dem Hell
Huske ‘Hvorfor’
Samtidig for å nå målene dine, du kan ikke miste synet av ditt «hvorfor».»Dette er hva du presser deg gjennom dårlige dager og motiverer deg til å holde det gående. Uten et «hvorfor» ditt mål kan begynne å virke vilkårlig.
Hvis du har et mål å løpe maraton, hva som får deg på føttene hver morgen?, Er det å komme i form? Kanskje det er å føle en følelse av mestring når du krysser mållinjen. Å holde din «hvorfor» top of mind vil få deg ut av døren når du ikke føler for trening.
Fortelle Andre Om Din Fremgang
Offentlig anerkjennelse er en mektig ting. Når du treffer en ny milepæl, dele det offentlig. Ikke bare vil du føle deg bra å gjøre det, men vil du bli mer motivert for å nå den neste.
Si at du har et salg kvote på jobb. Si i fra når du har trykket på 50%, 75% og 100% av dine mål, og oppfordrer andre til å gjøre det samme., Feirer sammen oppfordrer hele laget å holde positiv og til å nå høyere.
Utvikle et Mantra
«Bare gjør det.»Høres kjent ut? Nike ‘ s motto er også et utmerket eksempel på et mantra. Et mantra er et ord eller en frase som du gjentar for deg selv for motivasjon når tidene blir tøffe.
Mantraer er ofte brukt av profesjonelle idrettsutøvere som trenger å holde et nivå hodet mens du utfører under ekstreme fysiske påkjenninger. Men mantraer fungere like godt for å få folk gjennom mentalt eller følelsesmessig krevende perioder.
Gjør ditt mantra meningsfylt, og lett å huske., Når du trenger et løft, du kan si det høyt eller rett og slett synes det for deg selv. Du kan få litt inspirasjon fra disse 50 Selv-Affirmasjoner for å Hjelpe deg å Holde Deg Motivert Hver Dag.
Prøv Meditasjon
Når du får også pakket inn i det negative, det kan være vanskelig å tenke veien ut av det. Når det skjer, må du slå til meditasjon. Meditasjon hjelper deg å roe ned sinnet og se problemer med friske øyne.
Den beste delen er, det er ingen «feil» måte å meditere på. Du kan gjøre en guidet meditasjon, eller bare slå deg løs i et rolig sted og lytt til pusten din.,
Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, laste ned en meditasjon app. Populære alternativer inkluderer Frivolumet, Rolig, og Sattva. Etter et par timer, vil du føle forskjellen.
Få Tid for deg Selv
å Forfølge dine mål og bekjempelse av bekymringer i verden kan ta en toll på din velvære. Litt «meg tid» kan få deg tilbake på sporet.
Det er ingenting galt med å ta en dag av. Bruk denne dagen til å nyte en hobby, en favoritt TV-show, eller bare en lur. Når du kommer tilbake til kverning, vil du være mye mer produktiv.,
Lære Hvordan å Ta Tid for deg Selv og Gjenopprette Energi.
Få Nok Søvn
Hvor mange mennesker kjenner du som gjør sitt beste for arbeid når de ikke får nok søvn? Sjansene er, det er det samme som antall Super Bowl-ringer i Cleveland Browns’ trophy-saken (hint: null).
Når du er søvn fratatt, et positivt syn kan være vanskelig. Utvikle en natt rutine som hjelper deg å sette dine enheter unna og komme seg i seng i tide.
Hvis du fortsatt sliter med å få den søvnen du trenger, prøver kosttilskudd som melatonin., Snakk med legen din om forhold som søvnapné er avbryte resten.
trener Regelmessig
Ingen tvil: Trening er viktig for din fysiske helse. Men visste du at det kan også løfte deg opp mentalt og følelsesmessig? Trening frigjør endorfiner i hjernen din. Disse kjemikaliene bekjempe smerte, stress, og til og med depresjon.
med Mindre du bor på en gård, en time utenfor den nærmeste byen, vil du finne et treningsstudio i nærheten. Hvis en gym medlemskap er ikke i budsjettet, kan du gjøre calisthenic øvelser hjemme eller ta opp kjører., Et annet godt alternativ er yoga, som kan også forbedre din balanse og fokus.
Spis, Drikk og Vær Glad
Hva du putter inn i kroppen din er like viktig som hva du gjør med det. Et sunt kosthold kombinert med rikelig med vann er avgjørende hvis du ønsker å fungere på topp. Junk mat, sukkerholdige drikkevarer, og alkohol kan sap din energi og skade din selvtillit.
Hvis du har problemer med å holde seg med kostholdet ditt, sette opp et måltid plan. Deler ut mat til deg selv slik at du ikke spiser for mye eller for lite. Angi påminnelser i kalenderen for å sikre at du slurk vann hele dagen., Her er Hvordan å Finne en Sunn Spising Plan Som Faktisk Fungerer for Deg.
Slå Opp Din Rutine
Gjør det samme dag ut og dag inn kan bli gamle. Og når livet blir kjedelig, du kan kjempe for motivasjon eller et positivt syn.
ikke la deg falle inn i et spor. Når du gjør det, kan du prøve en annen tilnærming. Endrer kurs enda litt kan hjelpe deg å se ting i et nytt lys. I stedet for å ta en spasertur på middag, for eksempel, kan du gå på en før arbeid?
Ta den samme tilnærmingen til din faglige utvikling., Hvis du er lei av å lære om fysikk, det kommer til å bli tøft å bli den neste Albert Einstein. Hva med en dose av matematikk eller kjemi?
Siste Tanker
til Tross for alle disse taktikk du kan bruke til å holde positiv og oppnå det du vil i livet, det viktigste kan oppsummeres i tre ord: ikke gi opp!
Røykeslutt vil ikke få deg nærmere målene dine, eller vil det sette deg i en positiv frivolumet. Bruk denne veiledningen til å fortsette fremover, uansett hvor vanskelig livet kan være.,
Mer om Hvordan Tenke Positivt
Omtalt photo credit: Sander Crombach via unsplash.com