i begynnelsen av hvert år, mange av oss med å lage nyttårsforsett. Vi tenker på hva vi gjorde eller ikke oppnå siste året. Og skape nye håp og drømmer for det kommende året.
Dessverre er det ikke alle vet forskjellen på en oppløsning og et mål. Og få folk til å forstå hvordan sette mål og oppnå dem hell. I henhold til Statistikk Brain Research Institute, bare 9.2% av alle mennesker som noen gang føler at de lykkes i å nå sine nyttårsforsett. Og 42% gi opp etter den første måneden.,
Men det er en måte. Hvis du er ute etter å spare penger dette året, eller for å oppnå en viss grad av selv-forbedring, som så mange av oss er. Vi kan slå de vedtak inn i mål og oppnå dem hell. Her er hvordan å gjøre det.
Lære hvordan sette mål og oppnå dem hell i denne artikkelen.
Hva Er et Mål (Og Hva som ikke Er det)?
Et mål kan være mange forskjellige ting. Men hva et mål er ikke er en drøm, eller et håp. Jeg drømmer om å eie mitt eget hjem. Jeg håper å ta bedre vare på helsen min. De er flott og beundringsverdig drømmer. Men de er ikke mål.,
Et mål er bestemt. Det er målbar. Reframing disse drømmene til mål ser ut som dette: jeg vil spare $40,000 i de neste fem årene, og har nok penger for en ned betaling på et hjem. Eller, jeg vil miste 10 pounds i de neste 3 månedene.
For noe for å virkelig være et mål, du trenger å vite når du får det. Når du kommer til den. Det er slike mål som setter du opp for suksess.
Hvordan Sette Mål: Drømme Stort, men Starte i det Små
En av de beste måtene å angi et mål er å plukke et lite, konkret milepæl.,
Hvis din drøm er å spare penger for en bolig på lang sikt, så din første målet kan være å lagre $1,000 i de neste tre månedene. Hvis drømmen din er å føle deg sunnere, bestemmer hva det betyr for deg. Kanskje det betyr å spise 2 porsjoner grønnsaker hver dag for neste måned. Eller gå på en spasertur 5 ganger per uke.
Drømme stort, men start med et mål om å nå en realistisk trinn som vil ta deg nærmere.
for å Angi en faktiske målet bør være små og varige., Når du treffer den første du kan angi et annet mål som bringer deg videre nedover stien til dine drømmer.
Hvordan du kan Oppnå Dine Mål
1. Takle Skremmende Tanker
La oss få reell for et minutt. Målet ditt er skremmende. Du tviler på deg selv. Du vet ikke om du kan gjøre det. Du har prøvd før og feilet. Også, hva hvis det blir ubehagelig? Hva hvis du har til å gjøre ting du aldri har gjort før?
Vær realistisk om hva som foregår i ditt sinn. Når du setter deg ned for å lage dine mål, også skrive ned dine skremmende tanker. Ta en titt på dem., Og velger du ett bitte små, realistiske tanke som vil hjelpe deg å reframe hva som negative stemme forteller deg.
Hvis stemmen er å fortelle deg at «jeg er ikke flink med penger,» tenk på at setningen: Er det virkelig sant? Hva gjør en generell uttalelse som dette? Kanskje du ikke har alltid nådd dine mål i det siste, men du har gjort noen skritt i din reise.
Så i stedet, reframe at negative tanker. Du kan prøve å tenke: «noen Ganger har jeg klart pengene mine .»Eller, «Det er mulig at jeg kan lære å håndtere mine penger.,»
Fordi hvis kroppen din kommer i en retning og tankene går i en annen, vil du aldri komme deg dit du vil gå.
2. Bryte ned Alle Trinnene for å Komme Dit
La oss gå tilbake til målet om å spare $1,000 i de neste tre månedene. Hvordan vil du gjøre det? Det er faktisk mange av trinnene., La oss bryte ned et eksempel på hvordan du kan nærme seg det:
- Skriv ned/finne ut alle de steder som du bruker penger på i løpet av en måned (eller flere måneder)
- Skriv ned nøyaktig hvor mye penger du tjener hver måned, etter skatt
- for å lagre $1000 i tre måneder, må du lagre $333 per måned.,
- Se på alle de steder du bruker penger, og finne ut hvor du kan tilbringe mindre
- Hvis det er mulig, å finne ut om det finnes måter som du kan tjene mer penger i de neste månedene
listen kan føles overveldende, men husk, du trenger ikke å takle enhver oppgave på en gang.
3. Sette av Tid til å Gjøre Alle Oppgavene
Når du har din fulle listen, ta kontakt med din kalender. Å finne noen gang, og planen hver oppgave. På tirsdag på 2pm du vil se på ditt forbruk. På torsdag i 7pm du vil se på kilder til inntekt., Arbeide deg gjennom listen, ett trinn av gangen.
Planlegging hver oppgave er en flott måte å håndtere det enorme listen. Når 2pm på tirsdag kommer rundt, alt du trenger å gjøre er det en ting. Du trenger ikke å bekymre deg om alle de andre trinnene. Du har allerede planlagt når du vil gjøre for hver og en.
Planlegging hvert skritt mot målet ditt er avgjørende for å oppnå dem hell., Og etter alt som analyse, den faktiske metode for å nå målet kunne komme ned til én liten endring i vaner:
Du innser at hver ukedag, du kjører ut av kontoret og få kaffe fra Starbucks. Du vanligvis gjøre dette to ganger om dagen, og noen ganger kjøpe en godbit til å gå med det.
Når du legger det opp, det viser seg at du tilbringe $15 hver ukedag å kjøpe 2 kaffe og noen godbiter på Starbucks. Det er $300 i måneden akkurat der.
Hvis du har gjort en endring og brakt kaffe hjemmefra hver morgen, og du kan gjøre betydelig stykke på vei mot dette målet.
4., Spør deg Selv: Hva Vil Du Gjøre Når Livet Kommer i Veien?
Dr. Peter Gollwitzer er psykologiprofessor ved NYU. Han har gjort fascinerende forskning på effekt av planlegging for hindringer. Han kaller det å skape «hvis-så-planer.»Han fant at folk er mye mer sannsynlig å nå et mål hvis de planlegger på forhånd for hva du skal gjøre når ting går galt.
Og virkeligheten er, er livet kommer til å komme i veien.
Du er forpliktet til den nye vanen med å bringe kaffe hjemmefra hver morgen., Så en morgen, din sønn søl din til å gå cup over kjøkkenbenk som du er desperat å hodet ut døren og slippe ham ut på vei til jobb. Ingen tid til å re-gjøre din kaffe. Men kaffe er hva du trenger desperat, nå mer enn noen gang. Hva vil du gjøre?
Det finnes flere alternativer. Du kan finne ut en kaffe sted med mindre dyreste kaffe som også er på vei til jobb. Eller du kan vente det ut og drikke første kopp når du kommer til kontoret – det er en kaffe / tekoker i pausen rommet.,
Men du kommer ikke til å ønske å tenke på disse alternativene i varmen for øyeblikket. Og du vil bli enda mindre sannsynlig å faktisk gjøre dem.
Det er derfor du trenger for å lage en plan for når livet kommer i veien, på forhånd.
velg ett alternativ for tider når du ikke kan ta en kaffe med deg. Du vet det vil skje. Så hvorfor ikke planlegge for det?
Så, i det varme for øyeblikket, trenger du ikke å tenke. Du trenger ikke å bli frustrert og oppgitt. Du vet plan. Du trenger bare å følge det. Og du vil bevege deg nærmere målet ditt.,
5. Belønn deg Selv for Innsatsen
Du innså at nøkkelen til å nå målet med å spare kr 1 000 over tre måneder er én liten vane endring. En endring i sted får du din kaffe.
Men forskning viser at du er mer sannsynlig å nå målet ditt hvis du belønne deg selv for at vane endring underveis.
Charles Duhigg, forfatteren av The Power of Habit, snakker om hva kalles en vane loop. Det er tre trinn for å løkken:
- stikkordet
- rutine
- belønning
I dette tilfellet, stikkordet er morgen., Den rutine som du prøver å skape er å bringe din kaffe fra hjemmet. Men for å virkelig gjøre den nye rutinen, du trenger for å lage denne nye vanen tilfredsstillende. Du trenger å gi en belønning.
Kanskje din belønning er å drikke en spesiell smak av kaffe fra hjemmet. Eller for å bruke en reise krus som du virkelig liker. Kanskje du toppen av at krus med litt mer kaffe enn du drikker hvis du fikk det fra Starbucks.
– valget er ditt. Men forskningen er klar. Vil du ha mer suksess å nå større mål hvis du finner den rette belønning for mindre trinn.,
finn ut om hvordan å bygge opp eller bryte en vane effektivt fra denne guiden:
Hvordan å Bryte en Vane og Hacke Vane Loop –
– >
6. Ikke Slå Deg opp Hvis Du «Faller av Lasset» et Par Ganger
Vane endring er vanskelig. Det er vanskelig å nå nye mål. Du spør deg selv til å strekke seg, til å vokse, til å prøve nye ting.
selvfølgelig, vil det være ganger når du tar et skritt tilbake. Ettermiddagene når du bare vil ha din favoritt Starbucks-kaffe, og ingenting annet vil gjøre., Men hvis du er snill mot deg selv og innse at ingen er perfekt, du er mer sannsynlig å holde fremover og til slutt komme deg dit du vil gå.
Deretter feire når du gjør!
Siste Tanker
«I det lange løp, menn traff bare hva de tar sikte på. Derfor, de hadde bedre mål på noe høy.,»345ed5608a»>
Instead of simply drifting along reacting to what life brings you, take proactive steps to go out and create the future you want., Mens vi kan ikke kontrollere alt som skjer med oss, vi kan styre oss selv ved å sette seg mål for å oppnå våre store drømmer.
Mer Mål å Få Tips
- 20 Eksempler på Personlige SMART Mål Å Forbedre Ditt Liv
- 8 Grunner til Hvorfor Målsetting Er Viktig for et Tilfredsstillende Liv
- Hvordan å Skrive SMART Mål (Med SMART Mål Maler)
Omtalt photo credit: Estée Janssens via unsplash.com