Hvis du er en forelder, sjansene er du har vært vitne til en tantrum eller to i løpet av dagen. Vi forventer dem i to-åringer. Men hvis barnet når skolepliktig alder og meltdowns og utbrudd er fortsatt hyppig, kan det være et tegn på at de har problemer med emosjonelle selv-regulering.
Enkelt sagt, selv-regulering er forskjellen mellom en to-åring og en fem-åring som er mer i stand til å kontrollere sine følelser., Hjelpe barn som ikke har utviklet selv-regulering ferdigheter på den typiske alderen er det overordnede målet for opplæring programmer. Og mange eldre barn, selv om de er utenfor raserianfall, fortsetter å slite med impulsiv og upassende atferd.
Hva er selvregulering?
Selv-regulering er muligheten til å administrere dine følelser og atferd i samsvar med kravene i situasjonen., Det innebærer å være i stand til å motstå svært følelsesmessige reaksjoner til oppskakende stimuli, for å roe deg ned når du blir opprørt, for å justere til en endring i forventninger, og til å håndtere frustrasjon uten et utbrudd. Det er et sett av ferdigheter som gjør at barn, som de forfaller, til å lede sin egen atferd mot et mål, til tross for den usikkerhet som finnes i verden og våre egne følelser.
i Slekt: Er Det ADHD eller Umodenhet?
Hva gjør emosjonelle dysregulation se ut?,
Problemer med selvregulering manifestere seg på forskjellige måter avhengig av barnet, sier Matthew Rouse, PhD, en klinisk psykolog. «Noen barn er momentant, de har en stor, sterk reaksjon, og det er ingen føre eller bygge opp,» sier han. «De kan ikke hindre at umiddelbar atferd respons.»
For andre barn, bemerker han, nød ser ut til å bygge opp og de kan bare ta det for så lenge. Til slutt fører til noen form av atferdsmessige utbrudd. «Du kan se dem gå ned på feil vei, men du vet ikke hvordan å stoppe det.,»
– tasten for begge typer av barna er å lære å håndtere de sterke reaksjonene og finne måter å uttrykke sine følelser som er mer effektive (og mindre forstyrrende) enn å ha en nedsmelting.
Hvorfor noen barn sliter med selv-regulering?
Dr. Rouse ser emosjonell kontroll problemene som en kombinasjon av temperament og lært atferd.
«barnets medfødte evner for selv-regulering er temperament og personlighet-basert,» forklarer han. Noen barn har problemer med selv-beroligende, legger han til, og får veldig fortvilet når du prøver å bade dem eller sette på klær., Disse barna kan være mer sannsynlig å oppleve problemer med emosjonelle selv-regulering når de er eldre.
Men miljøet spiller en rolle som godt. Når foreldre gir i å raserianfall eller jobbe overtid for å berolige sine barn når de blir opprørt og handle ut, barna har en hard tid å utvikle selv-disiplin. «I slike situasjoner, barnet er i utgangspunktet ute etter å foreldrene å være ekstern selv-regulatorer,» Dr. Rouse sier. «Hvis det er et mønster som skjer igjen og igjen, og et barn er i stand til å «outsource» self-regulation, så det er noe som kan utvikle seg som en vane.,»
Barn med ADHD eller angst, kan du finne det spesielt utfordrende å håndtere sine følelser, og trenger mer hjelp for å utvikle emosjonell regulering ferdigheter.
Hvordan lærer vi selv-regulering ferdigheter?
Scott Bezsylko, administrerende direktør i Winston Prep skoler for barn med lære forskjeller, sier at å handle ut er egentlig en lite effektiv respons på en stimulus. Den forelder eller lærer trenger for å hjelpe barnet til å roe seg ned og mer nøye velge et effektivt tiltak i stedet for å være impulsiv.,
«Vi nærmer oss selv-regulering ferdigheter på samme måte som vi nærmer oss andre ferdigheter, faglig eller sosialt: isolere at ferdigheter og gi praksis,» Bezsylko forklarer. «Når du tenker på det som en ferdighet til å bli undervist i — heller enn, si, bare dårlig oppførsel — det forandrer tonen og innholdet i tilbakemeldingene du gir barna. «
– tasten for å lære selv-regulering ferdigheter, sier Dr., Rouse, er ikke til å unngå situasjoner som er vanskelige for barn å håndtere, men til å veilede barna gjennom dem og gi en støttende ramme — klinikere kaller det «stillas» den atferden du ønsker å oppmuntre til at de kan håndtere disse utfordringene på egen hånd.
Tenk deg en situasjon som kan gi sterke negative følelser, som en frustrerende matematikk hjemmelekse. Hvis en forelder svever for mye, risikerer de å ta over forordning rolle. «I stedet for barnet å erkjenne at arbeidet er frustrerende, og å finne ut hvordan å håndtere det,» Dr., Rouse forklarer, «hva de føler er at foreldrene er frustrerende dem ved å la dem gjøre det.»
Stillas i denne situasjonen kan være å hjelpe barnet med ett problem, og deretter forventer dem til å prøve resten. Hvis de føler seg frustrert, de kan komme opp og få en drink. De kan bruke en tidtaker for å gi seg selv periodiske pauser. Foreldrene skulle sjekke inn på dem i intervaller, og tilbyr ros for sin innsats.
Hvis et barn er utsatt for å smelte ned når de blir bedt om å slutte å spille av en video spill, stillas kan være å praktisere en overgang bort fra spillet., «Du ønsker å øve med et spill som de ikke er altfor investert — du ønsker ikke å begynne med high-stakes,» Dr. Rouse forklarer. «Har dem å øve på å spille for to eller tre minutter, og så leverer du det spillet. De får poeng mot noe de ønsker hver gang de gjør det.»
Praksis går
Tørre går er en annen måte å stillaset selv-regulering. For eksempel, hvis du har hatt problemer med et barn reagerer impulsivt eller å ha en tantrum i en butikk, lage et kort besøk når du ikke trenger å gjøre seriøs shopping., Har dem å øve på å gå med deg, holde hendene til seg selv. De får poeng mot noen mål hver gang de er vellykket.
Dr. Rouse sier at ofte foreldre bli motløs når ting ikke går bra første gang de prøver ferdighet-bygningen, men for konsistens og starter på et nivå som er egnet for barnet ditt er nøkkelen. Heller enn å gi opp, prøve meg ned aktiviteten slik at det er mer gjennomførbart, og sakte gi barnet mer og mer selvstendighet i å håndtere det.,
For eksempel, hvis du pusser tennene er et problem for barnet ditt, kan du begynne ved å fokusere bare på å sette tannkrem på børsten, og svare med positiv tilbakemelding og belønning når de gjør det. Når de har praktisert som et par ganger, legger du til neste trinn i kjeden.
på samme måte, hvis det å komme seg ut døren i morgen er årsaken meltdowns, mål, ett trinn av gangen. Først, la oss si, får kledd med 7:15. Når de har mestret det, angi en mål-tid for frokost, og legger til at., Å bryte kjeden i små skritt tillater dem å bygge selv-regulering ferdigheter i håndterbare trinn.
Bli med i vår liste og være blant de første til å vite når vi publiserer nye artikler. Få nyttige nyheter og innsikt rett i din innboks.
Hjelper barna til å bli selv-reflekterende
Bezsylko understreker at når foreldre eller lærere tilnærming impulsiv, upassende oppførsel rolig og gi dem tid, kan barna lære å velge bedre måter å reagere på at situasjonen., Tilbakemeldinger barn trenger er en ikke-dømmende og ikke-emosjonelle: hva som gikk galt og hvorfor, og hvordan de kan fikse det til neste gang.
«Når barna er en del av et miljø som er reflekterende og analytisk i motsetning til følelsesmessige og fartsfylt,» Bezsylko forklarer, «de kan lære å ta bedre valg.»Bremse ned gjør barna til å bli mer gjennomtenkt, reflekterende og selvbevisste. «Vi trenger å roe seg ned og modellen selv-refleksjon og selvbevissthet og selv-regulering for våre barn,» bemerker han, «men det er også nyttig og bra for oss også.,»
Bezsylko bemerker at mindfulness og meditasjon er bra for alle, men spesielt for barn med selvregulering utfordringer. Og Dr. Rouse nevner mange foreldre trening programmer tilgjengelig for å hjelpe dem å bli bedre veiledere for sine barn. For eldre barn, dialektisk atferdsterapi (DBT) er også et alternativ, som den fokuserer på nød toleranse og følelser regulering.
På slutten av dagen, selv om ingenting kan erstatte arbeidet i morselskapet. «Det ser meg ut,» sier Dr. Rouse, «at familien miljø er den viktigste delen.,»