Hvorfor ønsker du å forbedre deg selv?
Kanskje du ønsker å lære nye ting, erstatte dårlige vaner, bli mer produktiv, finne følelsesmessig balanse, eller forbedre dine relasjoner?
Uansett hva det er, har vi satt sammen en guide for å hjelpe. Det har 20 praktiske self-forbedring ideer som du kan bruke til å utvikle deg selv.
Men husk, å utvikle deg selv tar tid og engasjement, så vær snill mot deg selv.
Det er ikke lett å rewire våre vaner, endre våre oppfatninger, og lære nye ting., Vi trenger også å finne mot til å gå inn i den emosjonelle ubehag som oppstår når vi beveger oss utover våre komfortsoner.
Så, ikke gjøre for mye på en gang, og fokusere på lang sikt.
Målet for daglig, bærekraftig, små gevinster som legger opp over tid. Som Microsoft-grunnlegger Bill Gates sa en gang: «de Fleste mennesker overvurderer hva de kan gjøre i ett år og undervurdere hva de kan gjøre på ti år.»
Okay, la oss komme inn i det.
ikke vent på at noen andre til å gjøre det., Ansette deg selv og begynne å ringe skudd.
Komme i Gang Gratis
Utvikle deg Selv ved å Lære Noe Nytt
Først, la oss utforske noen selvutvikling aktiviteter som du kan bruke til å lære nye ferdigheter. Fordi, som forfatteren Ralph Waldo Emerson sa en gang: «Hvis du prøver å gjøre noe utover det du allerede har mestret, vil du aldri vokse.»
Ta et Online Kurs
Ta et online kurs er en fin måte å lære seg nye ferdigheter, utvide din tenkemåte, og forbedre deg selv.,
Enten du ønsker å lære digital markedsføring, fotografering, eller programmering, det er så mange fantastiske gratis online-kurs.
For eksempel, du kan lære hvordan du starter en internett-bedrift med Shopify Compass, eller sjekke ut online kurs plattformer som Udemy, Coursera og edX.
Lære et Språk
Lære et nytt språk er en fin måte å arbeide på deg selv, oppleve en annen kultur, og endre din måte å se verden på., Plus, lære et nytt språk kan åpne opp nye muligheter reise og introdusere deg til mange nye potensielle venner.
Hvis ikke det er nok, vil du også få den perfekte anledning til å praktisere verdifulle ferdigheter i livet, slik som tålmodighet, utholdenhet, engasjement og hardt arbeid.
for Å komme i gang, sjekk ut noen gratis online språkkurs på Duolingo, edX, og Alison.
Lære å Spille et Instrument
Akkurat som språk, musikk kan åpne deg opp til en helt ny verden., Å lære et instrument kan være en fantastisk måte å bli med dedikerte samfunn, finne en sunn metode for emosjonelle uttrykk, og utvikle en livslang lidenskap.
Så, hvis du har alltid ønsket å spille et musikkinstrument, det er ingen tid som i dag! Plus, det er tonnevis av gratis tutorials på nettet for å komme i gang. Head over til YouTube for å søke etter gratis leksjoner.
Starte en Bedrift
Starte en bedrift kan gi mange av de samme fordelene av å lære et språk eller instrument. Men, det er en bonus fordel: du kan også tjene penger.,
Det er mange forskjellige typer virksomheter du kan starte slik som freelancing, rådgivning og undervisning på nettet. Imidlertid, hvis du er ny til virksomheten, vurdere dropshipping. Denne forretningsmodellen kan du begynne å selge produkter på nettet uten noen direkte investering.
Du kan komme i gang gratis i mindre enn 30 minutter!
Arbeide på deg Selv ved å Forbedre Dine Vaner
Det er viktig å motivere deg selv, men som entreprenør og høyttaler, Jim Rohn sa: «Motivasjon er det som får deg i gang. Vane er det som holder deg gående.,»Så, la oss utforske noen måter å forbedre deg selv gjennom dine vaner.
skulle du ønske du brukte mindre tid på sosiale medier, YouTube, eller Netflix? Lesing er et flott alternativ.
Mange av de mest vellykkede mennesker i verden verdi lesing som en måte å forbedre seg hver dag. For eksempel Bill Gates leser en whopping 50 bøker i året – det er nesten en per uke.
Ikke sikker på hva du skal lese? Ikke noe problem. Vi har satt sammen en guide på topp 40 må-lese bøker av all tid!
holde seg til en Øvelse Rutine
Det er en grunn til at vellykkede mennesker som trener regelmessig., Det øker vårt immunforsvar, gir oss mer energi, og kan regulere våre hormoner og følelser, noe som hjelper oss å holde seg fokusert og motivert..
Hvis du ønsker å begynne å trene regelmessig, bør du vurdere å laste ned en øvelse app, kan du arbeide ut med en venn, eller angi et daglig mål, uansett hvor liten den er.
Spise Sunnere
Med så mange usunne alternativer der ute, kan det være utfordrende å spise sunt.
Imidlertid våre dietter har en enorm effekt på våre lykke, trivsel og suksess. Hva vi spiser kan helbrede oss eller skade oss.,
Det er en Indisk ayurveda ordtak som sier, «Når kosten er feil, medisinen er til ingen nytte. Når kosten er korrekt, medisinen er ikke nødvendig.»
Når du prøver å endre en dårlig vane, start i det små, og fokus på konsistens. Du kan For eksempel starte med å spise minst tre typer av frisk frukt og grønnsaker hver dag.
Se og Lytte til Positiv Media
De sa: «du er hva du spiser», også gjelder for alt vi forbruker, slik som de tingene vi lytte til og se på.,
Hver podcast, film og sosiale medier innlegg som vi spiser påvirker vår mentale og emosjonelle tilstander.
faktisk en ny studie har vist seg at sosiale medier fører til negative effekter på kropp og sjel, og øker følelsen av depresjon og ensomhet.
Eek.
Tenk på din media vaner. Er det noe at du regelmessig spiser som kunne skade den mentale eller emosjonelle helse?
En av de beste måter å forbedre deg selv, er å endre hva du lytte til og se på. Så slå det opp, og sjekk ut noen motiverende podcaster eller se inspirerende og lærerikt-TV.,
Lære å Hvile Dypt
Det stopper aldri, ikke sant?
Hva er mer, det er vanlig å føle seg som noen typer «gjør» er «hvile», og andre er «arbeid.»For eksempel, arbeide, studere, og rengjøring er «arbeid.»Og reise, sosiale medier, og meldinger venner er «resten.»
Bortsett fra, reise, sosiale medier, og meldinger venner er også slitsomt!
Her er tingen: noen Ganger, vi trenger bare å gjøre ingenting – bokstavelig talt, «ingen-ting.»Forfatter og meditasjon lærer Sylvia Boorstein skrev, «ikke bare gjøre noe, bare sitte der!,»
Så, prøv å sitte stille, se på solnedgangen, og tilbringe tid i naturen med din vidunderlige selv.
Bare være.
Dette kan føles utrolig ubehagelig i begynnelsen. Imidlertid, å lære å være sammen med deg uten distraksjoner er en viktig del av meningsfull selv-utvikling.
Forbedre deg Selv Ved å Øke Fokus på
Fokus er at ferdigheter som gjør det mulig for deg å styre din oppmerksomhet uansett hvor du virkelig ønsker å gå, uten å bli distrahert av ubehagelige følelser, utenfor stimulering, eller dårlige vaner.,
Som en følge av økende fokus er et viktig aspekt av personlig forbedring. Så, her er noen selvutvikling tips som kan hjelpe deg å øke dine fokus.,rt Meditere
i Henhold til noen anerkjente vitenskapelige studier, meditasjon kan bidra til å:
- Redusere stress og angst
- Fremme psykisk helse
- Øke selvbevissthet
- Forlenge oppmerksomheten span
- Redusere alder-relaterte minne tap
- Generere vennlighet
- Hjelpe til i kampen mot avhengighet
- Bedre søvn
- Kontrollere smerte
Solgt?, Fantastisk!
Det finnes utallige meditasjon lærere der ute, for eksempel Tara Brach og Joseph Goldstein. Du kan også sjekke ut meditasjon-programmer, for eksempel Frivolumet.
Planlegge Dine Mål, Deretter Planlegge Tid til å Jobbe med Dem
fransk forfatter og banebrytende piloten Antoine de Saint-Exupéry, sa en gang: «Et mål uten en plan er bare et ønske.»
med andre ord, slå dine ønsker i mål med å lage en plan og planlegging av tid til å arbeide med dem. Å-gjøre-liste apps kan hjelpe.
Start Journalføring
Journalføring gir mange helsemessige fordeler., Forskning viser at å uttrykke dine tanker og følelser på denne måten kan du:
- Redusere symptomene på astma, leddgikt, og andre helsemessige forhold som
- Forbedre kognitiv funksjon
- Styrke immunforsvaret
- Motvirke mange av de negative effektene av stress
Det er også en flott måte å holde fokus på målene dine og øke din følelse av takknemlighet og glede. Gi journalføring en prøve, eller vurdere et produkt som Det 5-Minutters Journal.,
Start en 30-Dagers Utfordring
The software engineer Matt Cutts sa, «Hvis du virkelig vil noe hardt nok, kan du gjøre noe for 30 dager.»
I hans Ted-Ed snakke, «Prøve Noe Nytt for 30 Dager,» Cutts felles fordelene av å gjøre noe for 30 dager på rad. Han sa at tiden var mer minneverdig, og hans selvtillit vokste.
Så, er det noe du alltid har ønsket å lære eller gjøre?
Enten det er å starte en bedrift, skriver en roman, eller trener hver dag i 30 dager, gi den en gå. Resultatene kan overraske deg.,
Utvikle deg Selv ved å Jobbe på Dine Følelser
Hvis du ønsker å forbedre deg selv, må du ta hensyn til dine følelser.
forfatter og forskningsjournalist Daniel Goleman sa, «Hvis dine emosjonelle evner ikke i hånd, hvis du ikke har selvinnsikt, hvis du ikke er i stand til å administrere plagsomme følelser, hvis du ikke kan ha empati og har effektive relasjoner, så uansett hvor smart du er, er du ikke kommer til å komme veldig langt.»
Her er noen self-forbedring tips for å hjelpe deg med arbeidet på dine følelser.,
Konfrontere Din Frykt for å Mislykkes
Alle frykter fiasko til en viss grad. Men som Forretningsmannen George Addair en gang sa, «Alt du noensinne har ønsket er på den andre siden av frykt.»
Hvis du ønsker å forbedre deg selv, kan du vurdere å arbeide på å overvinne frykten for å mislykkes.
for Å komme i gang, kan du prøve Noah Kagan er kaffe utfordring. Dette entreprenør foreslår at du går inn i en kaffebar og be for 10% rabatt – for ingen grunn – og deretter vente på en reaksjon.,
Kagan sier, «Hvis du går videre og spør for 10% av kaffe, jeg garanterer at du vil lære noe om deg selv som vil overraske deg.»
Observere Din Følelsesmessige Reaksjoner
Våre følelser kan ofte overvelde oss og får oss til å oppføre seg på måter vi heller ikke. Det er derfor lære å observere dine følelser og administrere din oppførsel er en viktig del av å forbedre deg selv.
Doc Lew Ba, forfatter og grunnlegger av Heartmath Institute, sa, «å Lære å ‘bare si no’ til følelsesmessige reaksjoner er ikke undertrykkelse., Å si » nei » betyr ikke engasjere frustrasjon, sinne, dom, eller skylden. Uten engasjement, har du ikke noe å undertrykke.»
Prøv å sitte i et par minutter hver dag og bare observere hvordan du føler deg. Du kan bli overrasket over hva du oppdager.
Utvikle en Måte å Uttrykke deg Selv
Chris Martin, låtskriver og frontfigur i bandet Coldplay, sa: «Du har fått til å uttrykke deg selv i livet, og det er bedre ut enn inn. Hva du avsløre, helbrede.»
Hvordan kan du uttrykke deg på en sunn måte?, Det er så mange måter å uttrykke dine følelser, som for eksempel kunst, musikk, skriving og sport. Start med å utvikle en sunn outlet.
Arbeide med et godkjent Terapeut
La oss innse det: Alle som sliter med sine følelser noen ganger.
disse dager, det er veldig vanlig for folk å jobbe med en terapeut for å forbedre seg selv. Mange vellykkede, respekterte mennesker som J. K. Rowling, Emma Stone, og Michael Phelps alle fremme terapi er fordeler.
du Arbeider med en lisensiert terapeut er en av de beste måter å forbedre deg selv., Disse fagfolk kan gi veiledning og støtte når det gjelder å navigere til dine følelser.
Sjekk ut online terapi-tjenester som Snakker Plass, 7 Kopper, og Bedre Hjelp.
Forbedre deg Selv Gjennom Dine Relasjoner
tilstanden i våre relasjoner har stor innvirkning på tilstanden i våre liv. Så, her er noen self-forbedring tips for å hjelpe deg å nyte å forbedre deg selv gjennom dine relasjoner.
Identifisere Måter å Vokse Relasjoner
Hva forholdet vaner kan du forbedre?, Kanskje du kunne tilbringe mer tid sammen med mennesker du bryr deg om eller lytte til dem mer enn du snakker?
journalisten Doug Larson sa en gang, «Visdom er belønningen du får for en levetid på lytter når du ville heller snakket.»
Når du har funnet en måte å forbedre ditt forhold til ferdigheter, til å starte med.
Opprett Måter å Møte Nye Mennesker
En av de beste måter å forbedre deg selv er å møte nye mennesker.,
Ikke bare vil dette gi deg en sjanse til å øve på sosiale ferdigheter, men du vil også være eksponert for nye måter å se verden på. Som entreprenør og høyttaler Jim Rohn sa, «Du er gjennomsnittet av de fem personene du tilbringer mest tid med.»
Finne måter å møte nye mennesker som er egnet til å løfte deg opp og inspirere deg. For eksempel, hvis du ønsker å forbedre formen din, bør du vurdere å bli med en lokal gym klassen eller yoga studio.
Angi Dine Grenser
en Annen flott måte å arbeide på er å selv sette grenser i relasjoner., Våre grenser (eller mangel på grenser) forme våre forhold – og som et resultat, er våre liv.
poeten Gerard Manley Hopkins sa: «Din personlige grenser beskytte den indre kjerne av din identitet og din rett til valg.»
Er det noe noen alltid gjør det du vil de ikke? Hvordan kunne du medfølende håndtere dette problemet?
«Når vi ikke klarer å sette grenser og holde folk ansvarlige, føler vi brukt mishandlet,» sa forfatter og psykolog, Brené Brown., «Dette er grunnen til at vi noen ganger angrep som de er, noe som er langt mer sårende enn å ta en atferd eller et valg.»
Oppsummering: Hvordan til å Vokse som Person
Personlig forbedring er en kontinuerlig prosess som kan hjelpe deg med å skape mer glede, lykke og tilfredshet i livet.,d sette av tid til å arbeide med dem