Du har sett overskriftene. Her er Hvordan jeg Mistet 50 Pounds på Keto Kosthold! Jeg Prøvde Keto for 30 Dager, og Her er Hva som Skjedde! Jeg Nesten Ga Opp å Prøve å gå ned i Vekt — og Da Fant jeg Keto!
Suksess historier, spesielt når det kommer til vekttap, er det thinspiration av livsstil bloggosfæren. Bonus poeng hvis de har før-og-etter-bilder som kan eller ikke kan være photoshopped.
Men det er bare ett problem med disse anbefalingene: Hver av dem er en persons reise gjennom keto., Og de kan ikke engang fortelle leserne hele historien.
Det er mulig å miste vekt mens du følger keto kosthold. Men tallene kan ikke være det samme for alle.
Hvor mye vekt kan du faktisk taper på keto-kosthold? Kort og vag svaret er: det kommer an på. Hvor lenge du forblir på diett, ditt endelige mål, og om du opplever bivirkninger kan gjøre hele forskjellen.
Hvor lenge kan du holde på keto-kosthold?,
ketogen diett | ThitareeSarmkasat/iStock/Gety Bilderketo kosthold har strengt medisinsk opprinnelse, og det kan være i stand til å hjelpe pasienter med å forbedre deres helse i kliniske settinger. Men utenfor tilsyn av helsepersonell, det er ikke alltid en bærekraftig eller trygt vekttap metode — særlig på lang sikt.
Eksperter har ikke bestemt meg på en universal time ramme som fungerer best for vekttap på keto, mest fordi hver person reagerer ulikt på det. Noen mennesker gjør det for en måned og deretter gå videre., Andre hevder å ha holdt opp diett for år.
I virkeligheten, de fleste mennesker som prøver dietten for å miste vekt uten medisinsk grunn ikke vil holde opp med det så lenge. Hvorfor? Fordi det er ikke en enkel diett å følge. Du er svært begrenset i forhold til hva du kan spise på en dag, og hvis du ikke er villig til å bli kreativ med ditt valg av mat, kan du bli veldig lei, veldig fort.
De som hevder de tapte enorme mengder vekt raskt mens du er på keto kosthold var kanskje ikke overdriver., Men hva kunne de ha unnlatt å nevne, var om de var i stand til å holde opp til at tempoet i vekt tap — eller opprettholde det i ettertid.
Som med alle diett, du ser ut til å miste mye vekt i begynnelsen. Men det vil mest sannsynlig avta. Og det er typisk når dieters bli frustrert og avslutt.
Hvor mye vekt kan du miste i 1 måned?,
vekttap | Ensuria/Getty ImagesEnda en måned er lang tid å opprettholde en diett som dette, så la oss holde fast med en 30 dagers gjennomsnitt for resten av artikkelen. Medisinsk, fagfolk anbefaler vanligvis i gjennomsnitt én til to pounds av vekttap per uke når du mister vekt på «tradisjonell» måte. Er keto kosthold annerledes?
først — i løpet av de første ukene — du vil miste det meste vann vekt på grunn av en nedgang i kalorier., Dette vil komme raskt, slik at du kan falle 10 pounds eller mer, i sum, i løpet av 30 dager eller mindre.
Men hva som skjer etter det, avhengig av om du holder deg til low-carb, high fat liv. Vil du trene mens du gjør det, eller har du abonnere på den tro at du ikke har til fordi keto vil gjøre alt arbeidet for deg? Vil du oppleve bivirkninger som gjør det bærekraftig kosthold for deg?
Det er ingen måte å forutsi hvor mye eller hvor raskt du kan kaste pounds., Men hvis keto ender opp med å bli en diett kan du villig og trygt å holde seg til, og det fungerer for deg, så kan det være verdt tiden din.
Hvis du kommer til å prøve keto å miste vekt, vite fakta før du kommer opp med en plan. Dette er ikke en diett som er på magisk vis kommer til å gjøre deg 30 kg lettere og holde deg der. Og bare fordi det fungerte for en person betyr ikke at det vil fungere for deg.
Det er ingen skade i å prøve — vanligvis. Men vær realistisk om mulige resultater.
Sjekk ut Jukse Ark på Facebook!